Хэрэв танд остеохондроз оношлогдсон бол энэ нь дасгал хөдөлгөөнийг зогсоох шалтгаан биш юм. Бүх дасгалууд ийм өвчинд тохирохгүй нь үнэн. Зарим нь бүр эсрэг заалттай байдаг. Өгүүлэлд бид osteochondrosis-ийн баар хийх боломжтой эсэх талаар асуултанд хариулах болно. Банз ба остеохондроз нь огт нийцэж байгаа эсэхийг олж мэдээд, байнгын дасгал хийснээр нурууны нөхцөлд хэрхэн нөлөөлдөг болохыг хэлье.
Өвчний онцлог шинж чанарууд
Остеохондрозыг ихэвчлэн зууны өвчин гэж нэрлэдэг. Дэлхийн хүн амын 60 гаруй хувь нь үүнээс болж зовдог. Өвчин үүсгэгч хүчин зүйлүүд нь маш их байдаг: хөдөлгөөний хомсдол, нэмэлт фунт, их хэмжээний спорт ачаалал, гэмтэл бэртэл. Өвчин хурдацтай "залуужиж" байгаа бөгөөд 23-25 насны хүмүүст оношлогдох нь ихэсч байгааг эмч нар анхаарч байна.
Остеохондрозын эхний ба гол шинж тэмдэг бол нурууны янз бүрийн хэсэгт өвддөг. Гэхдээ энэ бол зөвхөн шинж тэмдэг юм. Нурууны хөдөлгөөн ба уян хатан чанарыг intervertebral discs - холбогч эдийн мөгөөрсний хавтангаар хангадаг. Эдгээр нь osteochondrosis-т өртдөг: гажигтай, өндрөөрөө жижиг, туранхай болдог. Нурууны хөшүүн байдал, муруйлт, тэр ч байтугай хөдөлгөөнгүй байдал нь өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг.
Анхаар! Нурууны өвдөлт нь зөвхөн остеохондрозын магадлалыг хэлнэ. Энэ нь бусад өвчний улмаас бас үүсч болно. Тиймээс өөрийгөө оношилж, бүр өөрийгөө эмчлэхгүй байх хэрэгтэй!
Сүүлчийн шатанд завсрын завсрын дискийг тойрсон цагирагийн фиброз нь нугасны суваг руу цухуйж, завсрын завсрын ивэрхийг үүсгэдэг. Энэ нь osteochondrosis-ийн хамгийн хэцүү үр дагавар бөгөөд ихэвчлэн мэс заслын оролцоо шаарддаг. Бусад тохиолдолд эмч нар өвдөлтийг зогсоож, физик эмчилгээ, дасгалын эмчилгээ хийдэг.
Эмгэг судлалын өөрчлөлт эхэлсэн газраас хамааран остеохондроз нь ялгагдана.
- умайн хүзүү;
- цээж;
- харцаганы.
Өвчний тохируулга хийх дасгалыг хэрхэн хийх вэ?
Физик эмчилгээний эмч нар остеохондрозын эмчилгээнд зөвлөж буй цогцолборт банзан дасгал хийдэг. Энэ нь нурууг бэхжүүлэх, өөрөөр хэлбэл нурууг дэмжиж буй булчингийн хүчтэй корсет үүсгэхэд чиглэгддэг. Өвчтөнүүд жинтэй ажиллах, үсрэх, мушгирахыг хориглоно. Баар нь толгой өвдөх, өвдөхөд аюултай толгой, биеийн огцом хөдөлгөөнийг илтгэдэггүй тул эмч нар энэ дасгалыг цээжний нурууны остеохондроз, ууц нурууны остеохондрозоор хийхийг хориглодоггүй.
Гүйцэтгэлийн техник:
- Булчин, үеийг халаах жижиг дасгал хий (4-5 минут).
- Байрлал эхлэх - шалан дээр хэвтэж, гэдсэн дээрээ нүүрээ доош хар, тохойгоо нугалаад, алган дээрээ шалан дээр толгойны түвшинд хэвтэж, хөлөө нэгтгэв.
- Биеэ аажмаар жигд өргөж, гараа шулуун чиглүүл.
- Хөлийнхөө хуруунууд болон алган дээр түших, өгзөг, гэдэс чинь хурцаддаг.
- Хөл, нуруу, хүзүү нь шулуун шугам үүсгэх ёстой.
- Нурууны доод хэсэг бөхийхгүй байхыг анхаарна уу.
- 30 секундын дараа анхны байрлал руу буцах.
Хэрэв та анх удаа 15-20 секунд үргэлжилсэн бол энэ нь зүгээр юм. 2-3 хоног тутамд 5 секундын хугацааг нэмэгдүүлэх. Эхний шатанд хандах хандлагын тоо гурваас илүүгүй байна. Дараа нь тэдгээрийг тав хүртэл нэмэгдүүлэхийг зөвшөөрнө. Тодорхойлогдсон арга нь хөндлөвчийг хөнгөнөөр харах явдал юм. Сонгодог хувилбарт алган дээр биш гарын шуунд онцгой ач холбогдол өгдөг. Та 90 ба түүнээс дээш секундын турш сунгасан гараараа дасгал хийх боломжтой бол үүнд шилжээрэй.
Дасгалыг аажмаар төвөгтэй болгоно. Банзан дээр зогсоод ээлжлэн гараа өргөж, урагш сунгана. Энэ нь хэвлийн булчинд илүү их стресс үүсгэдэг. Энэ нь osteochondrosis бүхий хэвлийн хэвлийн дасгалууд хүсээгүй тул дасгалыг төрөлжүүлж өгдөг.
Умайн хүзүүний остеохондрозын үед баарыг зөвшөөрдөг боловч нөхцөл байдал үүсдэг. Ямар ч тохиолдолд хүзүүгээ нуруугаараа бүү нугал, толгойгоо хойш нь бүү хая. Харцыг зөвхөн доош чиглүүлэх ёстой. Үгүй бол та булчин, нугаламын хэт их шахалтыг үүсгэх эрсдэлтэй.
Үүнтэй ижил төстэй алдаа нь эмчийн зөвлөмжөөр усан бассейнд явдаг боловч нүүрээ усанд буулгаагүй сэлдэг хүмүүс байдаг. Үүний үр дүнд умайн хүзүүний нуруу нь байнгын хурцадмал байдалд байдаг: эерэг нөлөөний оронд нөхцөл байдлыг хүндрүүлэх эрсдэлтэй байдаг.
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ ба зөвлөмж
Физик эмчилгээний дасгалууд нь ихэвчлэн өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх цорын ганц чиглэл болдог. Гэхдээ баар нь остеохондрозын хамгийн аюулгүй, хамгийн хэрэгтэй дасгалын нэг боловч та эхлээд эмчид хандах хэрэгтэй. Үүнийг хийх боломжтой эсэхийг олж мэд. Зөвхөн мэргэжилтэн таныг өвчний аль үе шатанд байгаа, нуруунд хэрхэн хор хөнөөл учруулахгүйг тодорхойлох боломжтой.
Гэсэн хэдий ч банз эхлэхээс өмнө мэдэх хэд хэдэн түгээмэл зөвлөмжүүд байдаг.
- Хүчтэй өвдөлтийн хам шинж бүхий өвчний хурц үе шатанд дасгал хийхийг хатуу хориглоно.
- Бие халаалтаа бүү алгасаарай. *
- Хэрэв өвдөлт, тэр ч байтугай мэдэгдэхүйц таагүй мэдрэмж байвал зогсоох хэрэгтэй. Хэрэв та өөрийгөө сайн мэдэрч байвал л дасгал руугаа буц.
- Та хязгаарт хүртэл бэлтгэл хийх ёсгүй. Бага зэрэг ядаргаа мэдрэхэд хангалттай, гэхдээ ядаргаа биш юм.
* Остеохондрозтой хамт халаахад бүх дасгалууд тохиромжгүй байдаг. Жишээлбэл, умайн хүзүүний остеохондрозын үед толгойн дугуй хөдөлгөөнийг хийх боломжгүй байдаг. Цээж, харцаганы хамт хурц тохой, дүүжин хөлийг хориглоно. Тиймээс мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, тусгай цогцолбор сонгоорой.
Чухал! Дасгал хийхийн өмнө өвдөлт намдаах эм, тос түрхэж болохгүй. Та өөрийн нөхцөл байдлыг тодорхой хянах ёстой. Өвдөлт нь дохио өгдөг: нурууг нь гэмтээхгүйн тулд зогсоох, хэт ачаалахгүй байх нь зүйтэй.
Дүгнэлт
Остеохондрозын банзыг хийснээр та нугасны баганы ачааллыг бууруулж, хэвлэлийн булчин, мор бүс, гар, хөлний булчинг бэхжүүлдэг. Тогтмол дасгал хийснээр хурцдах нь багасдаг. Хамгийн гол нь таны нөхцөл байдалд тохируулан, эмчлэгч эмчийн зөвлөмжийг харгалзан хийх явдал юм.
