Тамирчдын бэлтгэл ачааллыг даван туулахад туслах амин чухал хүчил нь Ultimate Nutrition компанийн BCAA 12000 нунтагт багтсан болно. Энэхүү нунтаг нь 2: 1: 1 харьцаатай лейцин, валин ба изолейцины хамгийн боловсронгуй хэлбэр гэж тооцогддог бөгөөд эхлэгч болон ахисан шатны тамирчдад зөвлөж байна.
Зохиол ба онцлог
Үйлдвэрлэгчид бодисын томъёог сайжруулах, шинэ, бүтээлч, хэрэгцээтэй зүйл нэмж оруулахыг байнга хичээдэг. Мансууруулах бодисыг бий болгоход гол үүрэг нь Ultimate Nutrition өөрөө хянадаг үйлдвэрлэлийн түүхий эд, инноваци юм. Бүх амин хүчил нь тодорхойлолтын хувьд ижил байдаг тул энэ нь бүрэн ойлгомжтой юм. Энэ нь BCAA цогцолборыг спортын хоол тэжээлийн зах зээлд эрэлт хэрэгцээтэй байлгахын тулд та шинэ элемент нэмэх эсвэл зардлыг бууруулах боломжтой гэсэн үг юм.
Нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг найрлагад оруулах нь үндэслэлгүй юм. Хамгийн ихдээ 2-3 шинэ амин хүчил BCAA багт ажиллах боломжтой бөгөөд үр дүнг авчирна. Тиймээс үйлдвэрлэгчид ихэвчлэн зардлыг өөрчилдөг.
Ultimate Nutrition компанийн BCAA 12000 бол өнөөдрийн хамгийн сайн тохиролцооны нэг юм. Нэмэлтийн нэг хэсэг болох нунтаг (6 гр) -ын нэг хэсэг нь: 3 г амин хүчил лейцин ба тэн хагасаас илүү изолейцин (эхний изомер) ба валин агуулдаг. 1100-1200 рублийн үнэтэй сар бүр хооллоход нэг багц хоол хүнсний нэмэлт тэжээл (457 гр) шаардагдана. Нэг үйлчлэл нь 16 рублиас арай бага үнэтэй болно. Спортын хоол тэжээлийн зах зээл дээрх аналогитай харьцуулахад үнэхээр ашигтай байдаг. Энэ нь үнэ ба чанарын оновчтой харьцаа болж хувирдаг.
Нэн даруй 12000 гэсэн нэр нь нэг порц нунтаг нь 12 гр BCAA агуулдагтай холбоотой биш харин өдөрт 6 гр-ийн хоёр порцыг уухыг зөвлөж байгаатай холбоотой болохыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Үүнийг хасах гэж нэрлэж болохгүй, яагаад гэвэл нэрнээс нь харахад BCAA-аас бусад бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хоёрдогч байна.
Хувилбарын маягтууд
Нэмэлт тэжээлийн хэд хэдэн хэлбэр байдаг:
- BCAA 12000 нунтаг гэж нэрлэдэг төвийг сахисан амттай;
- Flavoured BCAA 12000 нунтаг хэмээх амт оруулагчтай.
Сүүлийнх нь өөр өөр амттай байдаг бөгөөд хамгийн алдартай нь нимбэгний шохой юм.
Гэхдээ энд бас байна:
- интор;
- нэрс;
- жүрж;
- жимсний цоолтуурын;
- усан үзэм;
- тарвас;
- ягаан нимбэгний ундаа.
Элсэлтийн дүрэм
Үйлдвэрлэгч компани нь өдөрт хоёроос гурван удаа нэмэлт тэжээл уухыг зөвлөж байгаа бөгөөд эхний хэсгийг өглөө уух хэрэгтэй. Бусад нь - сургалтын үеэр ба дараа. Энэ бол үүнийг авах сонгодог арга юм. Хэрэв оройн цагаар биеийн тамирын дасгал хийхээр төлөвлөж байгаа бол унтахаасаа өмнө нэг уут уух хэрэгтэй. BCAA-ийг нэг аяга жүүсээр уусгана.
Энэхүү цогцолборыг тасалдалгүйгээр тогтмол ашигладаг. Өдөр тутмын тун нь 20 граммаас ихгүй байх ёстой, учир нь үүнээс бусад бүх зүйлийг бие махбодь бараг ойлгодоггүй. Нунтагыг бусад хүнсний нэмэлт тэжээлүүдтэй хослуулдаг: гейнер, креатин, уураг. Үүнээс гадна энэхүү хослол нь бүх бодисыг бүрэн шингээж, үр нөлөөг нь нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Ашиг тус
Амин хүчил нь булчингийн эсийн молекулын үндэс суурь болдог тул булчингийн өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг биед шингээж авахын тулд тэдгээрийг тодорхой тунгаар, бусад хоолны нэмэлт тэжээлтэй хослуулан зөв уух хэрэгтэй. Амин хүчлүүд нь зайлшгүй, шаардлагагүй байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Эхнийх нь бие махбодь өөрөө нийлэгждэг бол сүүлийнх нь зөвхөн гаднаас ирдэг эсвэл нарийн тодорхойлогдсон эрхтнээр хамгийн бага хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэг.
Олон тооны эмнэлзүйн туршилт, эрдэм шинжилгээний ажлын явцад алдарт гурвалсан BCAA амин хүчил нь булчингийн өсөлтөд хамгийн үр дүнтэй бөгөөд биед аюулгүй байдаг нь тогтоогджээ. Эдгээр нь лейцин ба түүний иософорм, түүнчлэн валин юм.
Эдгээр амин хүчил бүр нь зөвхөн булчингийн эсийг нөхөн сэргээх, хөгжүүлэхэд зориулагдсан байдаг.
- Лейцин нь инсулин, уураг, гемоглобины нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, бодисын солилцоог тэнцвэржүүлж, булчингийн утас задрах, эд эсийг эдгээх, эсийн энергийн эх үүсвэр болох серотонинтой хамт ажилладаг, чөлөөт радикалуудыг зайлуулах үйлчилгээтэй амин хүчил юм. Энэ нь бэлтгэлийн явцад цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн хэмжээнд байж, дархлаа ба элэгний байдал хэвийн болж, таргалах эрсдэлээс урьдчилан сэргийлж, бие залуужиж, ядаргаа буурч, үр ашиг нэмэгдэнэ гэсэн үг юм. Тиймээс гурвалсан BCAA-д лейциныг үргэлж төв байрлалд өгдөг бөгөөд түүний концентраци нь валин ба лейцин изоформоос хоёр дахин их байдаг.
- Изолейцин - түүний үүрэг, түүний хэрэглээ нь илүү даруухан байдаг: цусны даралтыг хэвийн болгох, илүүдэл холестериныг арилгах, арьсны нөхцлийг сайжруулах.
- Валин нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, илүүдэл азотыг зайлуулдаг тул аяндаа элэг, бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулж, цатгалдах мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, дархлааг идэвхжүүлдэг.
Гэсэн хэдий ч гурван амин хүчлийн гол нийтлэг үүрэг бол булчингийн бүрэн бүтэн байдлыг хадгалах, хэт их стресст бэлтгэх явдал юм. BCAA нь зөв цагт булчингийн утаснуудад тэжээл, хүчилтөрөгчөөр хангаж, тэдний өсөлтийн эх үүсвэр болдог. Хамгийн гол нь бие нь өөрөө булчингийн хүсэлтийг биелүүлж чадахгүй тул BCAA-г экзогенээр хүргэх нь асуудлыг шийдэх цорын ганц шийдэл юм. Энэ бол спортын хоол тэжээл юм.
Нэмж дурдахад BCAA нь триптофаны метаболизмыг тэнцвэржүүлж, тархины мэдрэлийн эсийн хангамжийг идэвхжүүлж, оюун ухааны хомсдол үүсэх эрсдлийг бууруулж, улмаар алдагдсан амин хүчлийг нөхөхгүйгээр эрчимтэй бэлтгэл хийх явцад асуудал үүсгэдэг. Триптофан нь булчингийн хэт ачааллын үед биеийн тамирын дасгалын өндөр үр ашгийн баталгаа болж өгдөг бөгөөд BCAA үүнийг дэмждэг.
Ядаргаа нь булчингийн үйл ажиллагаатай холбоогүй (өөрөөр хэлбэл үүнээс хамаардаггүй) болох нь батлагдсан. Тиймээс олон тамирчид хэт их ачааллын бүрэн аюулыг ойлголгүйгээр ухаангүй "савлуулдаг". Триптофан нь булчинд сонгомлоор нөлөөлдөггүй, харин бүхэлдээ бүхэлдээ булчингийн эд эсийн төлөв байдалд шууд бусаар нөлөөлдөг. Тархинд BCAA-ийн нийлүүлэлт хийснээр нам тайван хувьсгалыг хийдэг: мэдрэлийн эсүүдийг тайвшруулж, бүх эрхтэн, эд эсийг хэт ачааллын үед хэвийн ажиллуулах боломжийг олгодог.
BCAA нь триптофаны концентрацийг хариуцдаг тул бэлтгэл, нөхөн сэргээх хугацаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч уг цогцолбор нь хоол хүнсийг бүрэн орлож чадахгүй гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Үүнийг биологийн боловч нэмэлт гэж нэрлэдэг.
