.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Кроссфит
  • Гүйх
  • Сургалт
  • Мэдээ
  • Хоол хүнс
  • Эрүүл мэнд
  • Үндсэн
  • Кроссфит
  • Гүйх
  • Сургалт
  • Мэдээ
  • Хоол хүнс
  • Эрүүл мэнд
Дельта спорт

Цайр, селен агуулсан витаминууд

Витамин

5K 0 2018.12.02 (сүүлд шинэчилсэн: 2019.07.02)

Цайр ба селен нь бие махбодид нарийн төвөгтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд бараг бүх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг зохицуулдаг. Микроэлементүүдийг байршуулах боломжгүй. Энэ шалтгааны улмаас тэдгээрийг гаднаас өдөр бүр нөхөж байх шаардлагатай.

Өдөр тутмын хэрэгцээ

Бодисын солилцооны процессын нас, эрч хүчээр тодорхойлно.

Элемэнтүүдийн ул мөрХүүхдүүдэдНасанд хүрэгчдэд зориулсанТамирчдын хувьд
Селен (мкг-р)20-4050-65200
Цайр (мг-аар)5-1015-2030

Цайр нь мөөг, газрын самар, какао, хулууны үр, хясаанд их хэмжээгээр агуулагддаг.

Селен нь гахайн элэг, наймалж, эрдэнэ шиш, цагаан будаа, вандуй, шош, газрын самар, пистачиос, улаан буудайн үр тариа, байцаа, бүйлс, хушга зэрэгт агуулагддаг.

Бие махбодид цайр ба селений үнэ цэнэ

Селен эсвэл цайр агуулсан ферментийн цогцолборууд нь нэг эрхтэн, эд эсэд шууд болон шууд бус байдлаар нөлөөлж, бие биенээ бэхжүүлдэг.

Цайр

Төрөл бүрийн эх сурвалжаас харахад цайрын атомууд нь дараахь системийн үйл ажиллагаанд идэвхтэй оролцдог 200-400 ферментийн нэг хэсэг юм.

  • цусны эргэлт (дархлааг оруулаад);
  • амьсгалын замын;
  • мэдрэлийн (ноотропик ба нейротрансмиттерийн шинж чанартай);
  • хоол боловсруулах эрхтэн;
  • нөхөн үржихүйн, Е аминдэмийн (токоферол) синтезийг өдөөдөг тул дараахь зүйлийг идэвхжүүлдэг.
    • эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэл (сперматогенез);
    • түрүү булчирхайн ажил;
    • тестостерон дааврын синтез.

Үүнээс гадна микроэлемент нь арьс, хумсны трофизмыг хариуцдаг бөгөөд хучуур эдийн эсийг шинэчлэх, үсний ургалтанд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд ясны эдийн бүтцийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Селен

Энэ нь биохимийн процесст нөлөөлдөг олон ферментийн системийн нэг хэсэг юм.

  • өөх тос, уураг, нүүрс усны синтез;
  • токоферол ба бусад витамины солилцоо;
  • миоцит ба кардиомиоцитын ажлын зохицуулалт;
  • бамбай булчирхайн дааврын шүүрэл;
  • токоферол үүсэх ба үүний үр дүнд дараахь үр нөлөө үзүүлэх болно.
    • сперматогенез;
    • түрүү булчирхайн үйл ажиллагаа;
    • тестостероны шүүрэл.

Энэ хоёр элемент нь чөлөөт радикалуудыг устгадаг антиоксидант цогцолборын нэг хэсэг болох Т- ба В-лимфоцитын идэвхийг нэмэгдүүлж дархлааг бэхжүүлдэг.

Селен, цайр агуулсан витамины цогцолборууд

Ашигласан:

  • эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн нөхөн үржихүйн тогтолцооны өвчний эмчилгээ;
  • микроэлементийн дутагдлыг нөхөх, эсвэл гипо- эсвэл авитаминозын эмчилгээ.
Цогцолборын нэр / багц дахь эмийн хэмжээ, ширхэг.ЗохиолТунгийн дэглэмСав баглаа боодлын өртөг (рубль)Зураг
Selzink Plus, 30 шахмалЦайр, витамин С, Е, селен, β-каротин.Өдөрт 1-2 шахмал.300-350
SpermActive, 30 капсулC, D, B1, B2, B6, B12, E, β-каротин, биотин, Са карбонат, Mg исэл, фолийн хүчил, Zn ба Se витаминууд.3 долоо хоногийн турш өдөр бүр 1 капсул хэрэглэнэ.600-700
Сперотон, 30 ширхэг нунтаг пакет, тус бүр 5 грα-токоферол, L-карнитин ацетат, Zn, Se, фолийн хүчил.1 уутыг өдөрт нэг удаа нэг сарын турш ууна (агууламжийг нэг аяга усанд уусгана).900-1000
Спермстронг, 30 капсулАстрагалусын ханд, витамин C, B5, B6, E, L-аргинин, L-карнитин, Mn, Zn, Se (селексен хэлбэрээр).3 долоо хоногийн турш өдөрт 2 удаа 1 капсул хэрэглэнэ.700-800
Благомакс - Цайр, Селен, Рутин, Витамин С, 90 капсулРутин, витамин A, B6, E, C, Se, Zn.1 капсулыг өдөрт 1-2 удаа 1-1.5 сарын турш ууна.200-350
Complivit selenium, 30 шахмалФолийн хүчил, витамин A, B1, B2, B5, B6, B12, C, E, PP, Fe, Cu, Zn, Se, Mn.1 сарын турш өдөрт 1 удаа.150-250
Селен, цайр агуулсан, 90 ширхэг шахмалB1, B2, B5, B6, H, PP, Zn, Se витаминууд.2-3 шахмалыг өдөрт 3 удаа нэг сарын турш ууна.200-300
Arnebia "Витамин С + Селен + Цайр", 20 оргилуун шахмалВитамин С, Zn, Se.1 сарын турш өдөрт 1 удаа 1 удаа ууна.100-150
Антиокс by Vision, 30 капсулУсан үзмийн ханд, гинкго билоба, С, Е аминдэм, β-каротин, Zn, Se.3 долоо хоногийн турш өдөрт 2 удаа 1 капсул хэрэглэнэ.1600
Цинктерал, 25 шахмалЦайрын сульфат.1 долоо хоногт 1 таблетаар 3 долоо хоногийн турш ууна.200-300
Зинкозан, 120 шахмалВитамин С, Zn.1 сарын турш өдөрт 1 удаа 1 удаа ууна.600-700
Селен Витамир, 30 шахмалSe.1 сарын турш өдөрт 1 удаа.90-150
Натумин Селен, 20 капсулSe.3 долоо хоногийн турш өдөр бүр 1 капсул хэрэглэнэ.120-150
Селен идэвхтэй, 30 шахмалВитамин С, Se.1 сарын турш өдөрт 1 удаа.75-100
Селен Форт, 20 шахмалЕ витамин, Se.3 долоо хоногийн турш өдөрт 1 удаа 1 шахмалаар ууна.100-150

үйл явдлын хуанли

нийт арга хэмжээ 66

Видеог үзээрэй: Protect your body health with foods rich in antioxidants. (May 2025).

Өмнөх Нийтлэл

Кампина калорийн хүснэгт

Дараагийн Нийтлэл

Бийзний үндсэн ба тусгаарлах 5 шилдэг дасгал

Холбоотой Эдлэл

Эхлэгчдэд зориулсан зөвлөмж, хөтөлбөрийг ажиллуулж байна

Эхлэгчдэд зориулсан зөвлөмж, хөтөлбөрийг ажиллуулж байна

2020
Валерия Мишка: “Веган хоолны дэглэм нь спортын амжилтанд хүрэх дотоод хүчийг олоход тусалдаг”

Валерия Мишка: “Веган хоолны дэглэм нь спортын амжилтанд хүрэх дотоод хүчийг олоход тусалдаг”

2020
GeneticLab хамтарсан дэмжлэг - хоолны нэмэлт тэжээлийг хянах

GeneticLab хамтарсан дэмжлэг - хоолны нэмэлт тэжээлийг хянах

2020
Аарц бяслаг өргөст хэмхтэй хамт эргэлддэг

Аарц бяслаг өргөст хэмхтэй хамт эргэлддэг

2020
Өвлийн улиралд гүйх бэлтгэлээ хэрхэн яаж хийх вэ

Өвлийн улиралд гүйх бэлтгэлээ хэрхэн яаж хийх вэ

2020
Ноён сүмс Djemius ZERO - Бага илчлэгтэй хоолыг орлуулах тойм

Ноён сүмс Djemius ZERO - Бага илчлэгтэй хоолыг орлуулах тойм

2020

Сэтгэгдэл Үлдээх


Сонирхолтой Зүйл
Самар, үрийн илчлэгийн хүснэгт

Самар, үрийн илчлэгийн хүснэгт

2020
Марафон, хагас марафон гүйлтийн бэлтгэлийн дөрөв, тав дахь өдөр

Марафон, хагас марафон гүйлтийн бэлтгэлийн дөрөв, тав дахь өдөр

2020
Хамгийн сайн ажиллаж байгаа програмууд

Хамгийн сайн ажиллаж байгаа програмууд

2020

Алдартай Ангилал

  • Кроссфит
  • Гүйх
  • Сургалт
  • Мэдээ
  • Хоол хүнс
  • Эрүүл мэнд
  • Та мэдсэн үү
  • Асуулт хариулт

Бидний Тухай

Дельта спорт

Таны Найз Нартайгаа Хуваалц

Copyright 2025 \ Дельта спорт

  • Кроссфит
  • Гүйх
  • Сургалт
  • Мэдээ
  • Хоол хүнс
  • Эрүүл мэнд
  • Та мэдсэн үү
  • Асуулт хариулт

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Дельта спорт