Persimmon - ашиг тус, хор хөнөөл, эсрэг заалт, илчлэгийн агууламж * Кроссфит

Перммон бол эрүүл бөгөөд амттай жимс юм. Энэ нь найрлага дахь микроэлементүүд, витамины өндөр агууламжтай бөгөөд илчлэг багатай байдаг. Жимс нь хоол тэжээлийн хувьд маш сайн бөгөөд өвлийн улиралд тамирчид шаардлагатай байдаг бөгөөд хоол тэжээл дэх жимс, жимсгэнэ нь зүрх судасны системийг бэхжүүлэхэд хангалтгүй байдаг. Перммон нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бүрэн төгс хангаж, гоо сайхны зориулалтаар ашиглаж болно.

Витамин, микроэлемент, калорийн найрлага

Перммон нь витамин, эрдэс бодисоор баялаг найрлагатай тул маш их хэрэгцээтэй жимс болгоно. Калорийн агууламжийн хувьд 100 гр тутамд 70.4 ккал байдаг бөгөөд энэ нь жимсэн дэх элсэн чихрийн зохистой хэмжээг харгалзан бага үзүүлэлт гэж тооцогддог.

Бүтээгдэхүүний тэжээллэг чанар (BJU) 100 г тутамд дараах байдалтай байна.

өөх тос - 0.2 гр;
нүүрс ус - 18.5 гр;
уураг - 0.7 гр;
холестерол - 0;

100 грамм тутамд persimmon, витамин, эрдэс бодисын химийн найрлага:

ус - 80.42;
үнс - 0.34;
шилэн - 4.1;
сахароз - 1.53;
глюкоз - 5.43;
фруктоз - 5.58;
төмөр - 0.15 мг;
витамин С 7.5 мг
витамин А 20.9 мг;
натри - 1.2 мг;
кальци - 8 мг;
фосфор - 17 мг.

Пермийн найрлага - онцлог шинж чанарууд:

бага өөх тос;
холестерины дутагдал;
өндөр А аминдэм;
витамин С-ийн сайн үзүүлэлт;
хангалттай эслэгийн агууламж.

Энэ бүхэн нь persimmon нь нэг сул талтай байдаг - чихрийн хэмжээ өндөр байдаг.

Дунджаар нэг жимс 250-300 гр жинтэй байдаг тул жимсний калорийн агууламж 176 ккал-аас 211.2 ккал хооронд хэлбэлздэг. Гэсэн хэдий ч "хаан" гэх мэт хурганы жижиг сортууд байдаг. Энэ төрлийн жимс нь жижиг хэмжээтэй, энэ нь бэхлэх шинж чанаргүй, гэхдээ тод амттай байдаг (100 гр - 52 ккал дахь калорийн агууламж).

Persimmon-ийн ашигтай шинж чанарууд

Жимс нь эрүүл мэндэд үзүүлэх нийт ашиг тусын зэрэгцээ антиоксидант агууламжтай тул хөгшрөлттэй тэмцэхэд тусалдаг гоо сайхны маш сайн чадвартай байдаг. Хүрс нь зөвхөн шинэхэн төдийгүй ямар ч хэлбэрээр, жишээлбэл хатаасан (хатаасан) эсвэл хөлдөөсөн хэлбэрээр ашигтай байдаг нь бас анхаарал татаж байна. Бүтээгдэхүүний гурван төлөвийг тусад нь авч үзье.

Эрүүл мэндэд тустай шинэ жимс

Шинэ persimmon нь эрүүл мэндэд хамгийн их хэрэгтэй байдаг бөгөөд энэ нь витамин болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн найрлага нь боловсруулалтын явцад өөрчлөгддөггүй тул мэдээжийн хэрэг юм. Түүгээр ч зогсохгүй үр өгөөжийг зөвхөн persimmon целлюлоз төдийгүй хальс нь авчирдаг.

Жимсний хамгийн түгээмэл ашиг тустай чанарууд нь:

Хорт бодис, давс, хорт бодисыг арилгах үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
Хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг сайжруулж, үр ашгийг нэмэгдүүлдэг.
Өлсгөлөнг хангадаг тул үүнийг ихэвчлэн янз бүрийн хоолны дэглэмд хэрэглэдэг.
Эмэгтэй, эрэгтэй хүний нүүрний арьс арчилгаанд тохирсон гоо сайхны бүрэлдэхүүн хэсэг болдог.
Хорт хавдар, ялангуяа уушгины хорт хавдар тусах магадлалыг бууруулдаг.
Шинэхэн шахсан жүүс нь хоолойны өвчин, ханиалгыг намдаадаг.
А аминдэмийн тусламжтайгаар алсын хараагаа хадгалахад тусалдаг.
Шээс хөөх эмийн үүрэг гүйцэтгэж бөөрний чулуу үүсэхээс сэргийлдэг.
Боловсорч гүйцсэн жимсний шүүсийг ханиаднаас урьдчилан сэргийлэхэд ашигладаг.
Энэ найрлага дахь төмрийн ачаар persimmon нь цус багадалтыг эмчлэхэд ашигладаг.
Эмийн тайвшруулах эмийн гайхалтай сонголт нь мэдрэлийн системийг хэвийн болгодог.
Жимсийг тогтмол хэрэглэх нь дархлааг бэхжүүлдэг.
Энэ нь гэдэсний эмгэгийг эмчлэхэд хэрэглэгддэг.
Перммон нь зүрх судасны булчингийн ажилд сайнаар нөлөөлж, түүнийг бэхжүүлж, хүчтэй болгодог.

Persimmon-ийн ашигтай шинж чанарууд нь зөвхөн боловсорсон жимсийг тогтмол хэрэглэсний дараа гарч ирдэг. Спортоор хичээллэдэг хүмүүсийн хувьд энэ жимс нь юугаар ч сольшгүй олдвор юм. Бодибилдинг хийдэг эрэгтэйчүүд зүрхний булчинг илүү хүчтэй болгох хэрэгтэй гэж үздэг боловч энэ нь буруу ойлголт юм. Зүрхний стресс нь кардио дасгал хийх, кроссфит эсвэл гулсмал зүүгээр үсрэхээс үл хамааран тохиолддог. Та гүйж байгаа ч гэсэн өвлийн улиралд хоол хүнсэндээ хурга идэх хэрэгтэй.

Хатаасан эсвэл наранд хатаасан жимс

Хатаасан эсвэл хатаасан хурганы эрүүл мэндэд үзүүлэх ач тустай. Энэ баримт Хятадын анагаах ухаанд батлагдсан.

Хатаасан persimmon-ийн гол шинж чанарууд:

Гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулах.
Согтууруулах ундааны хортой нөлөөг хамгийн бага хэмжээгээр бууруулдаг архины исэлдэлтийн бүтээгдэхүүнийг биеэс гадагшлуулах.
Хатаасан persimmon-д кали их хэмжээгээр агуулагддаг тул цусны даралтыг бууруулж, цусны эргэлтийг хэвийн болгох.
Ханиалгах эмчилгээнд тусална уу.
Хөгшрөлтийн эсрэг - гоо сайхан.
Дархлааны системийг бэхжүүлэх.
Алсын хараанд эерэг нөлөө үзүүлдэг - persimmon нь нүдийг гэрэлд илүү тэсвэртэй болгодог.

Хатаасан хурганы шинж чанарыг тусад нь давуу тал болгон авч үзэж болно (3 сараас дээш хугацаагаар), үүнээс гадна та хурганыг гэртээ өөрийн гараар хатааж болно.

Хөлдөөсөн хурга

Хөлдөөсөн хурга нь хүний биед шинэхэн зүйлээс бага ач холбогдолтой байдаг. Энэ нь хөлдөөх явцад зарим ашигтай элементүүд устдагтай холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч магни, кальци зэрэг зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис, А, С витаминууд удаан хугацаанд хөлдсөн ч хангалттай хэмжээгээр үлддэг.

Эерэг тал бол persimmon нь хүн бүрт дургүй байдаг зуурамтгай чанараа алдаж, хүүхдүүдэд идэхэд илүү амттай болох болно. Мөн хөлдөөсөн хургыг нүүрний арьсыг цэвэрлэх зорилгоор гоо сайхны зорилгоор ашиглаж болно.

Тэмдэглэл: Жимсний хальсыг заавал идэх хэрэгтэй - чихрийн шижингийн эрсдлийг бууруулдаг ашигтай эрдэс бодис агуулдаг. Эдгээр нэгдлүүд нь цусан дахь сахарын түвшинг зохицуулдаг.

Жин хасах, спортоор хичээллэхэд зориулагдсан persimmon

Перммон бол жин хасахад тохиромжтой, тамирчдад сайнаар нөлөөлдөг гайхалтай жимс юм. Кардио бэлтгэлийн үеэр persimmon нь зүрхний булчинг бэхжүүлж, тамирчдыг илүү тэсвэр тэвчээртэй болгодог. Нэмж дурдахад persimmon нь арьсан доорх өөхийг хатаахыг хүсдэг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст маш сайн тохируулдаг өөх тос шатаах үйлчилгээтэй.

Хоолны дэглэм барьж байхдаа persimmon нь зөвхөн боломжтой төдийгүй бас хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Гэхдээ зөвхөн дунд зэрэг, өөрөөр хэлбэл хүссэн үр нөлөөний оронд та ташаанд эсвэл бэлхүүс дээрээ нэмэлт сантиметр авах болно.

Агуулах, лангуунд хуучирдаггүй бүрэн боловсорсон жимс нь хоол тэжээлийн хувьд тохиромжтой байдаг. Хавар нь боловсорч гүйцэх улирал намрын дунд сараас эхэлж, өвлийн дундуур дуусдаг тул persimmons худалдаж авахаас татгалзах нь дээр.

Энэ жимсийг дангаар нь хэрэглэхийг заадаг олон төрлийн хоолны дэглэм байдаг. Заримдаа бусад бүтээгдэхүүнийг нэмж оруулахыг зөвшөөрдөг.

Persimmon хоолны дэглэм нь дараахь онцлог шинж чанартай байдаг.

та жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүнтэй хослуулж чадахгүй - энэ нь ходоодонд хүргэх болно;
түргэн нүүрс ус агуулсан хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй, эс тэгвэл илүүдэл чихэртэй тул та сайжрах болно;
хоолны дэглэмээс гарах нь бие махбодийн чихэрлэг зүйлд донтох, улмаар процесст гарч ирэх тул стресст ордог тул эхний өдрүүдэд, мөн дараа нь дөрөвний нэгийг нь үргэлжлүүлэн зөгийн бал, хатаасан жимсээр орлуулж болно.

Хоолны дэглэмийн үед "kinglet" төрлийн persimmon-ийг хэрэглэхийг зөвлөж байна, энэ нь жижиг хэмжээтэй, бага илчлэг агууламж сайтай байдаг. Жимс нь хэтэрхий том тул испани хургыг авахгүй байх нь дээр. Нэмж хэлэхэд, жимсний сахар ихтэй тул оройн хоолны оронд шөнийн цагаар persimmons идэх нь хүсээгүй зүйл юм.

Ашиглалтын хор хөнөөл ба эсрэг заалтууд

Persimmons-ийн бүх ашигтай шинж чанарыг үл харгалзан зарим тохиолдолд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Жимсний хэрэглээ нь эсрэг заалттай байдаг.

харшил, бие даасан үл тэвчих шинжтэй;
нойр булчирхайн ажилд гарсан зөрчил;
цочмог чихрийн шижин;
мэс заслын дараах үе шатанд;
гастрит эсвэл ходоод гэдэсний үйл ажиллагаа муу;
бөөрний үйл ажиллагааны алдагдал;
таргалалт.

3-аас доош насны хүүхдэд перммонс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Тэмдэглэл: Чихрийн шижин өвчний үед энэ нь өвчний хурц хэлбэр биш бол та өдөрт нэг жимс идэж болох боловч үүнээс хэтрэхгүй. Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдэд мөн адил хамаатай: жимс нь ашигтай бөгөөд витамины хангамжийг нөхөхөд шаардлагатай байдаг боловч хүчирхийлэл нь ирээдүйд хүүхдэд харшлын урвал үүсгэж болзошгүй юм.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд зүрх сэтгэлд хэт ачаалал өгөхгүй байхын тулд тамирчид өдөрт 1-2-аас илүү жимс идэх нь зохисгүй юм.

Хатаасан (хатаасан) хурга нь цус багадалттай хүмүүст хортой нөлөө үзүүлдэг. Үүнийг өлөн элгэн дээрээ эсвэл сүүн бүтээгдэхүүнтэй хамт идэхийг зөвлөдөггүй. Дээр дурдсанаас бусад хальс эсвэл хөлдөөсөн persimmon нь бие даасан эсрэг заалттай байдаггүй. Муудсан, гэмтсэн хальс идэхгүй бол идэж болохгүй.

Хүрмийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй бөгөөд энэ нь бие махбодийг А аминдэмээр хэт их ачааллах чадвартай байдагтай холбоотой юм.

Үр дүн

Перммон бол эрүүл жимс, ялангуяа өвлийн улиралд хүний биед витамин дутагдалтай байдаг. Та жимсийг ямар ч хэлбэрээр идэж болно, гол зүйл нь дунд зэрэг байх ёстой.

Персиммон нь статик кардиог илүүд үздэг тамирчдад тохиромжтой. Нэмж дурдахад жимсний тусламжтайгаар та жингээ хасаад зогсохгүй нүүрээ цэгцэлж, нүх сүвийг цэвэрлэж, эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.