Тээврийн систем бүхий креатин нь креатин ба бодисыг хурдан шингээж булчинд хүргэх үйлчилгээтэй бодисыг нэгтгэсэн спортын нэмэлт хэрэгсэл юм. Энэ нь дасгалын өмнөх цогцолборуудын ангилалд багтдаг.
Хоол хүнсний нэмэлт тэжээл нь булчингийн утаснуудад шим тэжээлийн хангамжийг хангаж, анаболик нөлөөтэй ба бусад бие даасан шинж чанартай байдаг.Жишээлбэл, инсулины ялгаралтыг сайжруулж, булчингийн нөхөн төлжилтийг сайжруулдаг. Спортын хоол тэжээлийн нэмэлт үйлдлүүд нь түүний бүрэлдэхүүн хэсэг болох тээвэрлэгчдээс үүдэлтэй юм.
Сайн болон сул талууд
Креатин тээврийн систем нь дараахь давуу талуудтай.
- төрөл бүрийн амтлагч;
- хурдан шингээх, булчингийн эдэд хүргэх.
Системийн цорын ганц чухал сул тал бол бусад спортын нэмэлтүүдтэй харьцуулахад өндөр өртөгтэй байдаг. Дасгал эхлэхээс өмнө шууд уухыг зөвлөж байна.
Тээврийн системийн төрөл
Нэмэлт үйлдвэрлэгчид амин хүчлийг өөр өөр тээвэрлэгч бодисуудтай хослуулан туршилтаа үргэлжлүүлсээр байна. Креатин агуулсан туршилтаар олж авсан бүх хоол хүнс амжилттай, анхаарал хандуулах ёстой байдаггүй. Тэдгээрийн ихэнх нь үйлчлүүлэгчдийн хүлээлтээс доогуур байдаг. Хамгийн үр дүнтэй хослолуудын жагсаалтыг доор харуулав.
Креатин ба нүүрс ус
Энэхүү хослол нь сургалтын чанарыг сайжруулж, идэвхтэй бодисыг бие махбодид бүрэн шингээхэд тусалдаг. Нэмэлтийг хэрэглэх нь булчингийн утас дахь гликогенийн хуримтлалыг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь полисахарид бөгөөд сүүлчийн эрчим хүчний эх үүсвэр болдог.
Хүнсний нэмэлт нь бие махбодь нь синтетик гаралтай амин хүчлээс дархлаатай тамирчид хүртэл үр дүнтэй байдгийг харуулж байна.
Креатин ба уураг (амин хүчил)
Сайхан, тод томруун булчингийн тодорхойлолтыг эрэлхийлж буй тамирчдын хувьд хамгийн үр дүнтэй хослол.
Уураг зөөвөрлөх системтэй креатин бол дасгалын өмнөх хамгийн түгээмэл нэмэлтүүдийн нэг юм. Энэ нь креатин моногидрат үр дүнгүй байх нөхцөлд өндөр үр дүнтэй болох нь батлагдсан. Нүүрс усыг өдөөх нөлөө нь цусан дахь инсулины хэмжээ ихэссэнтэй холбоотой юм. Энэ нь уургийн баяжмал ба амин хүчлүүдийн нөлөөгөөр үр дүнтэй ургадаг.
Креатин ба Таурин
Спортын үеэр гүйцэтгэл, бүтээмжийг дээшлүүлэхэд ашигладаг харьцангуй шинэ төрлийн спортын нэмэлт хэрэгсэл.
Энэ хүчил нь ихэнх эрчим хүчний ундааны зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд 100 г шингэн тутамд 200-400 мг агууламжтай байдаг.
Тамирчид католик үйл явцыг удаашруулах чадвартай тул тауриныг үнэлдэг. Энэ нь хүчтэй дасгал хийх явцад бие махбод дахь уургийн дутагдлыг нөхдөг. BAA нь сэргээгч, сэргээгч бодис болгон ашигладаг.
Альфа липойн хүчил
ALA нь бодисын солилцооны эмгэг бүхий хүмүүсийн инсулины солилцоог сайжруулдаг. Спортын хувьд хүчил нь хүчирхэг антиоксидант хэлбэрээр ашиглагддаг бөгөөд бэлтгэлийн эрч хүчийг нэмэгдүүлж, булчин гэмтэхээс хамгаалдаг. Хүчил ба креатин агуулсан хүнсний нэмэлт тэжээл нь тамирчдын энергийн чадавхийг сэргээх үр ашгийг нэмэгдүүлдэг.
L-аргинин
Аргинин нь биед цогц нөлөө үзүүлдэг.
- судасны цусны урсгалыг сайжруулж, улмаар булчингийн эдийн тэжээлийг нэмэгдүүлдэг;
- соматропины нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг;
- дархлааны хариу урвалыг хурдасгадаг.
Бүртгэгдсэн эерэг шинж чанаруудаас шалтгаалан креатинтай хослуулан янз бүрийн түвшний тамирчдыг бэлтгэхэд идэвхтэй ашигладаг. Дээр дурдсан аргинины шинж чанарыг харгалзан креатины тээврийн бүрэлдэхүүн хэсэг болгон ашиглах нь маш логик юм.
Булчингийн цусны урсгалыг сайжруулснаар тэжээлийн бодис, түүний дотор креатины тээвэрлэлт, шингээлт нэмэгддэг. Туршлагатай тамирчид үүнийг хамгийн үр дүнтэй систем гэж үздэг.
L-глутамин
Глутамин нь бие махбод дахь инсулины тэнцвэрийг оновчтой байлгахад тусалдаг. Энэ нь катаболик болон иммуностимуляцийн эсрэг үйлчилгээтэй. Креатинтай хослуулснаар хүч чармайлт гаргасны дараа булчинг хурдан сэргээдэг.
Креатин ба D-пинитол
D-pinitol нь амин хүчлийг булчингийн утаснуудад хадгалах, хадгалах чадвартай. Үүнээс гадна инсулинтай төстэй нөлөөтэй байдаг.
Креатин ба Е витамин
Токоферол нь креатиныг булчинд шингээх чадварыг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоог зохицуулдаг. Е витаминыг хэрэглэх нь бэлгийн булчирхайн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг.
Мэргэшсэн дасгалжуулагч нь тамирчны хувийн параметрийн дагуу спортын хоол тэжээлийг сонгож, хуваарьтай байх ёстой.
Хамгийн сайн ижил төстэй нэмэлтүүд
Системийн сонголт нэлээд ялгаатай байна. Харамсалтай нь, хүн бүр өндөр үр ашигтайгаар таалагдах боломжгүй юм.
Дараахь нэмэлтүүд нь тэнцвэртэй найрлага, өртөг ба чанарын шинж чанарын оновчтой харьцаагаар ялгагдана.
BSN-ийн NO-Xplode
Эрчим хүчний хурдацтай өсөлт, бүтээмжийн өсөлтийг бий болгодог. Бүтээгдэхүүн нь креатин, таурин, аргининыг нэгтгэдэг. Хоол хүнсний нэмэлт тэжээлийг хэрэглэсний үр дүнд биеийн ерөнхий өнгө аяс нэмэгдэж, энергийн чадавхи нэмэгдэж, сэтгэл хөдлөлийн байдал сайжирдаг.
SAN нь догшин
Цогцолборын үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг нь креатин моногидрат ба креатин малат юм. Аргинин, таурин, ацетилглутамин нь идэвхтэй бодисыг тээвэрлэх үүрэгтэй. Бүтээгдэхүүн нь цусны урсгалыг өдөөх нөлөөтэй бөгөөд судасны хөндийг өргөсгөдөг. Энэ нь булчингийн утаснуудын тэжээл, хүчилтөрөгчийн хангамжийг нэмэгдүүлдэг.
Ийм нөлөө нь спортын үйл ажиллагааны бүтээмжийг нэмэгдүүлж, нөхөн төлжилтийг хурдасгадаг.
VPX-ийн Shotgun NO
Спортын нэмэлт тэжээл нь глутамин, бета-аланин, аргинин болон чухал амин хүчлүүдийн цогцолборыг агуулдаг. Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд хурдан шингэж, уусдаг тул үйлдвэрлэгч EX технологийг ашигладаг.
Жагсаалтанд орсон бүтээгдэхүүнийг тамирчдад зориулсан шилдэг хоолны нэмэлт бүтээгдэхүүний зэрэглэлд багтаасан бөгөөд үр дүнтэй байдлаа олон удаа нотолж байна. Эдгээрийг эерэг үр дүнд итгэх баталгаатайгаар ашиглаж болно.
Цэвэр креатин моногидрат эсвэл тээврийн системээр ууна
Хэд хэдэн үйлдвэрлэгчид хэдэн арван өөр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан систем үйлдвэрлэдэг. Эдгээр найрлага нь хоорондоо үргэлж бүрэн нийцдэггүй тул бие махбодид үр дүнтэй шингэж чаддаг. Бодисын хамгийн амжилттай хослолыг дээр жагсаав. Үлдсэн хэсгийн үр нөлөөг бага судлав.
Ихэнх тамирчдын спортын хоол тэжээлийг сонгох гол шалгуур бол өртөг юм. Ердийн креатин болон бусад тээвэрлэгч бодисыг худалдаж авах, жишээлбэл, капсул дахь токоферол нь бэлэн тээврийн системээс хамаагүй бага өртөгтэй байдаг.
Амин хүчил ба бусад найрлагыг зөв хослуулан, хэмжээг нь сонгосон тохиолдолд тэдгээрийн үр нөлөө нь эцсийн брэнд бүтээгдэхүүнээс давж болно.
Мэргэшсэн системийн давуу тал нь өөр өөр амттай байдаг бөгөөд үүнээс ялгаатай нь ердийн бүтээгдэхүүн нь цемент шиг амттай байдаг.
Спортын хоол тэжээлийн үйлдвэрлэлд бүх үйлдвэрлэгчид цэвэр бүтээгдэхүүнийг түүхий эд болгон ашигладаггүй. Тиймээс энэхүү нэмэлт тэжээлийн үнэ цэнэ эргэлзээтэй хэвээр байна.
Энэ асуултанд зөв хариулт алга байна. Тамирчин бүр өөртөө хамгийн оновчтой спортын хоол тэжээлийн сонголтыг сонгодог. Тээврийн системийн үр нөлөөг мэдрэхийг хүсч буй хүмүүст туршлагатай сургагч багш, тамирчдын санал бодлыг үндэслэн нэмэлт тэжээл сонгохыг зөвлөж байна.
