Алим бол гайхалтай амттай төдийгүй гайхалтай эрүүл жимс юм. Витамин, эрдэс бодис, амин хүчил, өөх тосны хүчил - жимс нь эдгээр бүх зүйлээр баялаг юм. Эдгээр бодисын ачаар алим нь хүний биед олон талт ашиг тусаа өгч, бие бялдар, сэтгэл санааны байдлыг сайжруулдаг.
Бид алимны калорийн агууламжийг сорт, бэлтгэлийн аргаар ойлгож, бүтээгдэхүүний химийн найрлага, жимс жимсгэнэ идэх нь бие махбодид, ялангуяа жин хасахад ямар ач тустай болохыг олж мэдэх, учирч болзошгүй хор уршгийг тооцох болно.
Калори алим
Алимны илчлэгийн хэмжээ бага байна. Жимс нь улаан, ногоон, шар, ягаан байж болно. Эдгээр сортуудыг "Алтан", "Апорт", "Гала", "Грэнни Смит", "Фүжи", "Ягаан хатагтай", "Цагаан дүүргэлт" болон бусад төрөлд хуваадаг. Тэдний хоорондох калорийн тооны ялгаа нь ач холбогдолгүй: янз бүрийн сортуудын алимны уураг, өөх тос нь дунджаар 100 гр тутамд 0.4 г байдаг боловч нүүрс ус нь 10 эсвэл 20 гр байж болно.
© karandaev - stock.adobe.com
Өнгөөр
Доорх хүснэгтэд улаан, ногоон, шар, ягаан өнгийн жимсний калорийн ялгааг харуулав.
| Харах | 100 гр-ийн илчлэг | Тэжээлийн үнэ цэнэ (BZHU) |
| Шар | 47.3 ккал | 0.6 гр уураг, 1.3 гр өөх тос, 23 гр нүүрс ус |
| Ногоон | 45.3 ккал | 0.4 г уураг, өөх тос, 9.7 г нүүрс ус |
| Улаан | 48 ккал | 0.4 г уураг, өөх тос, 10.2 г нүүрс ус |
| Ягаан | 25 ккал | 0.4 г уураг, өөх тос, 13 г нүүрс ус |
Өнгөнөөсөө хамааран аль эсвэл энэ төрлийн алиманд ямар сорт хамаарах вэ?
- Greens ("Муцу", "Баатар", "Антоновка", "Синап", "Грэнни Смит", "Симиренко").
- Улаанууд ("Айдаред", "Фуши", "Фүжи", "Гала", "Рояал Гала", "Ургац", "Улаан дарга", "Аварга", "Хар хунтайж", "Флорина", "Лигол", " Моди "," Жонагольд "," Амтат "," Глостестер "," Робин ").
- Шар ("Цагаан дүүргэлт", "Карамель", "Грушовка", "Алтан", "Лимонка").
- Ягаан ("Ягаан хатагтай", "Ягаан сувд", "Лобо").
Сортыг улирлын зарчмын дагуу хуваадаг: зун, намар, өвөл. Алим нь гар хийцийн, зэрлэг ч байж болно. Жимсний амт нь янз бүрийн зүйлээс хамаардаг: ногоон алим нь ихэвчлэн исгэлэн эсвэл чихэрлэг, исгэлэн, улаан - чихэрлэг эсвэл чихэрлэг, исгэлэн, шар - чихэрлэг, ягаан - чихэрлэг, исгэлэн байдаг.
Амтаар нь
Доорх хүснэгтэд янз бүрийн төрлийн жимсний калорийн агууламжийг амт чанараар нь ангилж үзүүлэв.
| Харах | 100 гр-ийн илчлэг | Тэжээлийн үнэ цэнэ (BZHU) |
| Амтат | 46.2 ккал | 0.4 г уураг, өөх тос, 9.9 г нүүрс ус |
| Исгэлэн | 41 ккал | 0.4 г уураг, өөх тос, 9.6 г нүүрс ус |
| Амтат ба исгэлэн | 45 ккал | 0.4 г уураг, өөх тос, 9.8 г нүүрс ус |
Хоол хийх аргаар
Алимыг зөвхөн өнгө, олон янз байдал, амтаар нь ангилдаг. Жимсийг хэрхэн бэлтгэхээс хамаарч калорийн тоо харилцан адилгүй байдаг. Жимс нь янз бүрийн боловсруулалтанд ордог: буцалгах, шарах, жигнэх, зууханд жигнэх (элсэн чихэр, шанцай, зөгийн бал, гэрийн бяслагтай хамт) эсвэл богино долгионы зуух, хатаах, хатаах, лаазлах, исгэх, даршилах, уураар жигнэх гэх мэт.
Хүснэгтэд хоол хийх аргаас хамаарч алимны дундаж илчлэгийн хэмжээг харуулав.
| Харах | 100 грамм тутамд илчлэг | Тэжээлийн үнэ цэнэ (BZHU) |
| Талхтай | 50 ккал | 0.4 г уураг, 2 гр өөх тос, 11.5 г нүүрс ус |
| Чанасан | 23.8 ккал | 0.8 г уураг, 0.2 г өөх, 4.1 г нүүрс ус |
| Жэрки | 243 ккал | 0.9 г уураг, 0.3 г өөх, 65.9 г нүүрс ус |
| Хөлдөөсөн | 48 ккал | 0.2 г уураг, 0.3 г өөх, 11 г нүүрс ус |
| Зууханд юу ч хийхгүйгээр шатаасан | 44.3 ккал | 0.6 г уураг, 0.4 г өөх тос, 9.6 г нүүрс ус |
| Чихэртэй | 64.2 ккал | 0.4 г уураг, өөх тос, 15.1 г нүүрс ус |
| Компотоос | 30 ккал | 0.3 г уураг, 0.2 г өөх, 6.8 г нүүрс ус |
| Даршилсан | 31.7 ккал | 0.3 г уураг, өөх тос, 7.3 г нүүрс ус |
| Лаазалсан | 86.9 ккал | 1.7 гр уураг, 4.5 гр өөх тос, 16.2 гр нүүрс ус |
| Даршилсан | 67 ккал | 0.1 г уураг, 0.4 г өөх тос, 16.8 г нүүрс ус |
| Даршилсан | 30.9 ккал | 0.3 г уураг, 0.2 г өөх тос, 7.2 г нүүрс ус |
| Хосуудын хувьд | 40 ккал | 0.3 г уураг, 0.2 г өөх, 11 г нүүрс ус |
| Богино долгионы зууханд шатаасан | 94 ккал | 0.8 гр уураг ба өөх тос, 19.6 г нүүрс ус |
| Арьсан дээр шинэхэн | 54.7 ккал | 0.4 г уураг, 0.3 г өөх, 10 г нүүрс ус |
| Хатаасан / хатаасан / хатаасан жимс | 232.6 ккал | 2.1 г уураг, 1.2 г өөх тос, 60.1 г нүүрс ус |
| Хальсгүй түүхий эд | 49 ккал | 0.2 г уураг, 0.1 г өөх, 11.4 г нүүрс ус |
| Чанасан | 46.2 ккал | 0.4 г уураг, өөх тос, 10.3 г нүүрс ус |
Нэг алимны хэмжээ өөр байж болох бөгөөд 1 ширхэгийн илчлэгийн хэмжээ өөр байна. Жижиг жимсэнд 36-42 ккал, дунджаар 45-55 ккал, томд 100 ккал хүртэл байдаг. Эрүүл шүүсийг алимаас гаргаж авдаг бөгөөд калорийн агууламж 100 мл тутамд 44 ккал байдаг.
Алимны GI нь зүйлээс хамаарч өөр өөр байдаг: ногооноор 30 нэгж, улаанаар 42 нэгж, шар өнгөөр 45 нэгж. Энэ нь бүтээгдэхүүн дэх сахарын хэмжээтэй холбоотой юм. Өөрөөр хэлбэл, исгэлэн ногоон алим эсвэл чихэрлэг, исгэлэн улаан алим нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хамгийн тохиромжтой байдаг.
Химийн найрлага
Алимны химийн найрлагын хувьд витамин, микро, макроэлемент, амин хүчил, өөхний хүчил, нүүрс ус агуулдаг. Эдгээр бүх элементүүд нь улаан, ногоон, шар өнгийн байгалийн жимсээр олддог: үр, хальс, целлюлоз.
Алимны энергийн үнэ цэнэ бага боловч тэжээллэг чанар (уураг, өөх тос, нүүрс ус) нь бие махбодийн бүрэн үйл ажиллагаа, нөхөн сэргээхэд хүлээн зөвшөөрөгддөг. Бүтээгдэхүүн нь ус, хүнсний эслэгээр ханасан байдаг. Бусад бүлгийн бодисуудыг хүснэгтэд үзүүлэв.
| Бүлэг | Бодис |
| Витамин | B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B4 (холин), B5 (пантотений хүчил), B6 (пиридоксин), B7 (биотин), провитамин А (бета-каротин), B9 (фолийн хүчил), B12 (цианокобаламин), С (аскорбины хүчил), Е (альфа-токоферол), РР (никотиний хүчил), К (филлохинон), бета-криптоксантин, бетвин-триметилгликин |
| Макронутриентууд | кали, натри, хлор, фосфор, цахиур, кальци, хүхэр, магни |
| Элемэнтүүдийн ул мөр | ванадий, хөнгөн цагаан, бор, иод, кобальт, төмөр, зэс, литий, манган, цагаан тугалга, молибден, никель, селен, хар тугалга, рубидиум, таллий, стронций, цайр, фтор, хром |
| Шаардлагатай амин хүчил | валин, изолейцин, гистидин, метионин, лизин, лейцин, треонин, фенилаланин, триптофан |
| Шаардлагатай амин хүчил | аспартик хүчил, аргинин, аланин, пролин, глутамины хүчил, глицин, цистин, тирозин, серин |
| Өөх тосны хүчил | palmitic, stearic |
| Ханаагүй тосны хүчил | oleic (omega-9), linoleic (omega-6), linolenic (omega-3) |
| Нүүрс ус | моно ба дисахарид, фруктоз, глюкоз, сахароз, галактоз, пектин, цардуул, эслэг |
| Стерол | фитостерол (100 гр-д 12 мг) |
Алимны арьс, үр, целлюлозын витамин, эрдэс, амин хүчлийн найрлага нь маш их баялаг юм. Бүх төрлийн чихэрлэг, исгэлэн, чихэрлэг, исгэлэн, шатаасан, даршилсан, чанасан, чанаж болгосон алим ("Симиренко", "Алтан", "Антоновка", "Гербер", "Ягаан хатагтай", "Аварга") нь бие махбодийг авчирдаг бодис агуулдаг. асар их ашиг тус.
© kulyk - stock.adobe.com
Алимны ашиг тус
Витамин, эрдэс бодис, хүнсний эслэг, органик хүчил нь эмэгтэй, эрэгтэй, хүүхдийн систем, эрхтэнд сайнаар нөлөөлдөг. Алим нь олон ашигтай шинж чанартай байдаг.
Эдгээр амттай жимс юу вэ?
- Дархлааны хувьд. Эрүүл мэнд ерөнхийдөө В бүлгийн амин дэмээр бэхжиж, бодисын солилцоог хэвийн болгож, бодисын солилцоог хурдасгадаг. Энэ нь дархлаанд сайнаар нөлөөлөөд зогсохгүй жин хасахад нөлөөлдөг. Витамин С ба цайр нь В бүлэгт нөлөөлдөг.
- Зүрх судасны хувьд. Алим нь зүрхэнд тустай холестерины түвшинг бууруулдаг. Жимс нь цусны судасны ханыг бэхжүүлж, ус үл нэвтрэх чанарыг нэмэгдүүлж, хаваныг багасгаж, өвчнөөс хурдан эдгэрдэг. Алим нь цусны даралтыг хэвийн болгодог бөгөөд энэ нь зүрх судасны системд сайн нөлөө үзүүлдэг.
- Бөөрний хувьд. Энэ эрхтэнд алиманд агуулагдах кали эерэгээр нөлөөлдөг. Микроэлемент нь хаваныг арилгаж, бага зэргийн шээс хөөх үйлчилгээтэй. Калийн ачаар биеийн доторх шингэний хэмжээг зохицуулж, бөөрний үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.
- Элэгний хувьд. Алим нь энэ эрхтнийг хортой бодисоос цэвэрлэдэг. Жимс идэх нь элэгний хоргүйжүүлэх журмын нэг хэлбэр юм. Энэ нь пектинтай холбоотой: тэд хорт бодисыг зайлуулдаг.
- Шүдний хувьд. Жимсийг цэвэрлэсний дараа хоолны дараа санал болгодог. Алим хоолны дараа товруу арилгаж, шүд цоорохоос хамгаална.
- Мэдрэлийн систем ба тархины хувьд. Алиманд агуулагдах витамин В2 ба фосфорын ачаар тархины үйл ажиллагаа идэвхжиж, мэдрэлийн системийн ажил хэвийн байдалдаа ордог: нойргүйдэл арилдаг, мэдрэл тайвширдаг, хурцадмал байдал намддаг.
- Дотоод шүүрлийн системийн хувьд. Алимыг бамбай булчирхайн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашигладаг. Энэ нь жимсэн дэх иодын агууламжтай холбоотой юм.
- Ходоод гэдэсний зам, хоол боловсруулах эрхтний хувьд. Органик алимны хүчил нь гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэхээс сэргийлж, гэдэс дотор исгэхээс сэргийлдэг. Ижил бодис нь ходоодны хананд зөөлрүүлэх нөлөө үзүүлдэг бөгөөд түүний ажил, нойр булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Бүх хоол боловсруулах системийн ажил хэвийн байдалдаа ордог.
- Цөсний хүүдий хувьд. Алим нь цөсний хүүдийд чулуу үүсэхээс сэргийлж, бага зэргийн холеретик нөлөө үзүүлдэг. Жимсийг цөсний чулуу, холецистит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд ашигладаг. Хэрэв та цөсний хүүдий өвчтэй бол өдөрт дор хаяж нэг алим идэж, хоолны өмнө хагас цагийн өмнө шинэхэн шахсан алимны шүүс уугаарай.
- Цусны хувьд. Витамин С нь цус багадалтыг урьдчилан сэргийлж, цусны бүлэгнэлтийг сайжруулдаг. Төмөр нь цус багадалттай тэмцдэг. Эдгээр шинж чанаруудаас шалтгаалан жирэмсэн үед жимс идэхийг зөвлөж байна. Алим нь цусан дахь сахарын түвшинг зохицуулдаг тул чихрийн шижинтэй өвчтөнд хэрэглэхийг зөвшөөрдөг (зөвхөн исгэлэн эсвэл чихэрлэг).
- Харахад зориулагдсан. А аминдэм нь нүдний ядаргаа, ачааллыг арилгаж бидний харж буй дүр зургийг тод, тод болгож өгдөг. Энэ бол нүдний хараагаа зохих түвшинд байлгадаг А аминдэм юм.
- Арьсны хувьд. Алим нь хөгшрөлтийн эсрэг, үрэвслийн эсрэг, эдгээх шинж чанартай олон нэгдлүүдийг агуулдаг. Жимсний хальс, үр, целлюлоз, зүрх нь ихэвчлэн нүүр, гар, хөл, бүх биеийн арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнээс олддог.
- Ханиадны эсрэг. А, С витамин, байгалийн антиоксидант нь бие махбодийг вирус, бактерийн өвчнөөс хамгаалдаг. Эдгээр бодисууд нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй байдаг. Алимны хальс, үр эсвэл целлюлозын үндсэн дээр декоциний ба хандмал бэлтгэдэг бөгөөд үүнийг ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх бодис болгон ашигладаг.
- Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор. Эрдэмтдийн судалгаагаар алимны хальс, цөм, үр тариа, целлюлоз нь нойр булчирхай, элэг, хөх, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар үүсэх, үүсэх эрсдлийг бууруулдаг элемент агуулдаг болохыг нотолжээ. Эдгээр жимсний өдөр тутмын хэрэглээ нь хорт хавдрын эсийн өсөлтийг ихээхэн удаашруулдаг.
Жижиг ногоон, исгэлэн эсвэл зэрлэг алим хамгийн ашигтай байдаг. Тэдгээрийг шинэхэн, үрж идэхэд хамгийн тохиромжтой байдаг. Төрөл бүрийн боловсруулалт нь жимс жимсгэнийг ашигтай шинж чанараас нь хасдаггүй: чанасан (чанасан), чанасан, зууханд эсвэл богино долгионы зууханд шатаасан, уурын, даршилсан, даршилсан, хатаасан, хатаасан (хуурай) жимс жимсгэнэ.
Шинэ, хатаасан ногоон, улаан, шар, ягаан алимны янз бүрийн сортыг идэхээ мартуузай. Тэднийг улирал (өвөл, зун, хавар, намар), өдрийн цаг хугацаанаас үл хамааран идээрэй (өглөө өлөн элгэн дээрээ, өлөн элгэн дээрээ, өглөөний хоолондоо, орой, шөнийн цагаар). Жимс жимсгэн дээр мацаг барих өдрүүдийг хий, энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст сайн нөлөөтэй.
Хор хөнөөл ба эсрэг заалтууд
Алимны хэрэглээ нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй тул тэдгээрийн хэрэглээний эсрэг заалтыг мартаж болохгүй. Бусад хоолны нэгэн адил алимыг бага зэрэг идэх хэрэгтэй. Өдөр бүр нэг эсвэл хоёр алим идэх нь хоргүй. Гэсэн хэдий ч та хэзээ зогсохоо мэддэг байх хэрэгтэй бөгөөд хэт идэж болохгүй. Үгүй бол энэ нь ходоод гэдэсний замын ажилд доголдол үүсгэдэг.
Химийн аргаар боловсруулсан жимс нь биед ноцтой хор хөнөөл учруулах болно. Энэ зорилгоор лав ба парафиныг ашигладаг: эдгээр нь жимсний танилцуулгыг хадгалахад тусалдаг. Гялалзсан, гялалзсан арьстай алимыг боловсруулалтанд оруулах хэрэгтэй. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Бүтээгдэхүүнийг хутгаар зүсэх хэрэгтэй: хэрвээ ир дээр товруу үлдээгүй бол бүх зүйл зүгээр байна. Байгалийн алимны арьс зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно. Жимсний үрийг бага хэмжээгээр хэрэглэвэл бүрэн гэм хоргүй болно. Үрийг хэмжээгүй авах нь хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаа тасалдаж, шүдний паалан гэмтэх аюултай.
Алим эрүүл мэндэд тустай хэдий ч тэдгээр нь эсрэг заалттай байдаг. Тэдгээр нь дараах байдалтай байна.
- харшлын урвал;
- хувь хүний үл тэвчих байдал:
- цочмог үе шатанд пепсины шарх, гастрит;
- колит эсвэл urolithiasis.
Ийм оношлогдсон эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд алимыг зөвхөн бага хэмжээгээр, эмчийн зөвлөгөөний дараа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Жишээлбэл, хэрэв та өндөр хүчиллэг гастриттай бол зөвхөн улаан эсвэл шар амтат алим (Фүжи, Голден, Айдаред, Аварга, Хар хунтайж) зөвшөөрдөг. Хэрэв хүчиллэг багатай ходоодны үрэвсэлтэй бол исгэлэн ногоон жимс ("Симиренко", "Грэнни Смит", "Антоновка", "Богатырь") хэрэглэнэ. Исгэлэн ногоон алимыг чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зөвлөж байна. Ходоодны шархлаа өвчний үед зууханд эсвэл богино долгионы зууханд шатаасан жимс эсвэл хатаасан жимсээр хязгаарлах нь дээр. Колит ба urolithiasis-ийн хувьд алим, эсвэл үрж жижиглэсэн жимс хийхийг зөвлөж байна.
Төрөл бүрийн сортуудын алимыг дунд зэрэг идэж, эсрэг заалтуудын талаар бүү мартаарай. Зөвхөн энэ тохиолдолд жимс жимсгэнэ таны эрүүл мэндэд тустай болно.
Жин хасахад зориулсан алим
Жин алдах алимыг өргөн хэрэглэдэг. Жин хасахад тэдний ашиг тус нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль аль нь илт байдаг. Алим харьцангуй бага илчлэг байдаг. Үүнээс гадна бүтээгдэхүүн нь витамин, эрдэс бодис, бусад биологийн идэвхт бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн агуулах юм. Жин хасах нь нарийн төвөгтэй үйл явц бөгөөд илүүдэл жинг арилгах, хамгийн тохиромжтой хэлбэрт хүрэх төдийгүй ирээдүйд хамгийн тохиромжтой хэлбэрийг хадгалах нь чухал юм.
Хэрэв илүүдэл жин тийм ч их биш бол улаан, ногоон алим дээр мацаг барих өдрүүдийг шинэхэн, янз бүрийн боловсруулалтанд оруулаарай. Хэрэв таны жингийн асуудал ноцтой бол алимаар жингээ хасах нь хамгийн зөв сонголтуудын нэг юм.
© Sunny Forest- stock.adobe.com
Хоолны дэглэм
Алимны хэдэн зуун төрлийн хоолны дэглэм байдаг. Тэд бүгдээрээ өөрсдийн арга замаар үр дүнтэй байдаг, гэхдээ тэд нарийн ширийн зүйл, дүрмүүдтэй байдаг.
Хамгийн алдартай алимны хоолны дэглэм:
- Нэг өдрийн моно хоолны дэглэм. Хамгийн гол нь нэг өдрийн турш зөвхөн алимыг хязгааргүй хэмжээгээр идэх явдал юм. Хамгийн гол нь хэт идэхээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Ийм хоолны дэглэмийн үед маш их уухыг зөвшөөрдөг, тэр ч байтугай уухыг зөвлөдөг: цэвэршүүлсэн ус эсвэл элсэн чихэргүй ногоон цай, ургамлын гаралтай декоциний, дусаахгүй.
- Долоо хоног бүр. Зөвхөн алим, ус эсвэл цай хэрэглэдэг тул энэ нь хэцүү хоолны дэглэм юм. Эхний өдөр та 1 кг алим, хоёр дахь нь 1.5 кг, гурав, дөрөв дэхь нь 2 кг, тав, зургаа дахь нь 1.5 кг, долоо дахь нь 1 кг жимс идэх хэрэгтэй. Тав дахь өдрөөс эхлэн та хөх тарианы талхыг хоолны дэглэмд оруулж болно.
- Хоёр өдөр. Хоёр өдрийн дотор та зөвхөн 3 кг алим идэх хэрэгтэй - өдөрт 1.5 кг. Хоол нь 6-7 байх ёстой. Жимсийг хальсалж, цөмийг нь огтолж, үрийг нь авч, целлюлозыг хэсэг хэсгээр нь хувааж, эсвэл үрж жижиглэнэ. Бусад зүйлийг уух, идэхийг хориглоно.
- Есөн өдөр. Энэхүү хоолны дэглэм нь будаа, тахиа, алим гэсэн гурван хоолноос бүрдэнэ. Эхний өдрөөс гурав дахь өдөр хүртэл зөвхөн будаа (чанасан эсвэл уураар хийсэн) нэмэлтгүйгээр идээрэй. Дөрөв дэх өдрөөс зургаа дахь өдөр хүртэл зөвхөн чанасан эсвэл шатаасан тахианы мах иддэг. Долоо дахь өдрөөс ес дэх өдөр хүртэл зөвхөн алим (шинэхэн эсвэл шатаасан) идэж, жимсэнд суурилсан ундаа ууна.
Моно хоолны дэглэм нь бие махбодид хор хөнөөл учруулж болохыг санаарай. Эдгээрийг зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хэрэглэж болно. Үүнээс гадна хоолны дэглэмээс зөв гарах нь чухал юм.
Зөвлөмж
Хоолны дэглэм барихаас өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн нь зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно: удирдамж өгөх, зөвлөгөө өгөх, хамгийн чухал нь хоолны дэглэмээс гарч, зөв хооллолтонд эргэж ороход туслах болно.
Тэмдэглэл дээр! Илүүдэл жингээ хасахын тулд алимны цууг усаар шингэлж уухыг зөвлөж байна. Өглөө өлөн элгэн дээрээ үүнийг хатуу хийхийг зөвлөж байна. Чихрийн шижин, өндөр хүчиллэгтэй гастриттай хүмүүст энэ аргыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Та өдрийн аль ч цагт алим идэж болно: өглөө, орой, тэр ч байтугай шөнийн цагаар ашигтай байх болно. Өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолны өмнө, хоолны өмнө 20-30 минутын өмнө хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх, хоол боловсруулалтыг сайжруулахын тулд нэг улаан эсвэл ногоон алим идэхийг зөвлөж байна. Сургалтын дараа алим идэхийг зөвлөж байна. Эдгээр жимс нь нэлээд тэжээллэг тул бие бялдрын хүч чармайлтын дараа хүч чадлыг сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг.
© ricka_kinamoto - stock.adobe.com
Үр дүн
Алим бол эрүүл мэндэд ашиг тусаа өгч, бие махбодийг ашигтай бодисоор хангаж, дархлааг бэхжүүлдэг үнэхээр гайхамшигтай бүтээгдэхүүн юм. Жимс нь цөөн тооны эсрэг заалттай байдаг боловч тэдгээрийг мартаж болохгүй. Эдгээр жимс нь хоолны дэглэмд заавал байх ёстой!
