Витамин В8 (инозит): энэ нь юу вэ, шинж чанар, эх үүсвэр, ашиглах заавар

1928 онд инозитолыг В бүлгийн витаминд хуваарилж, серийн дугаар 8-ыг авсан тул Витамин В8 гэж нэрлэдэг. Химийн бүтцийн хувьд энэ нь цагаан, чихэрлэг амттай талст нунтаг бөгөөд усанд сайн уусдаг боловч өндөр температурын нөлөөгөөр устдаг.

Инозитолын хамгийн их концентраци нь тархи, мэдрэлийн болон зүрх судасны тогтолцооны эсүүд, мөн нүдний линз, сийвэн, үрийн шингэнээс илэрсэн байна.

Бие дээрх үйлдэл

Витамин В8 нь уураг, нүүрс ус, өөх тосыг шингээх, нэгтгэх зэрэг бодисын солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Инозитол нь биеийн бүх үйл явцад үр дүнтэй хувь нэмэр оруулдаг.

1. холестерины түвшинг хянах, судасны зогсонги байдлаас урьдчилан сэргийлэх, товруу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх;
2. мэдрэлийн системийг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулж, төв мэдрэлийн системээс зах руу импульсийн дамжуулалтыг хурдасгадаг нейрон ба нейромодуляторуудыг сэргээдэг;
3. тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, ой санамжийг бэхжүүлж, төвлөрлийг нэмэгдүүлдэг;
4. эсийн мембраны хамгаалалтын шинж чанарыг бэхжүүлдэг;
5. нойрыг хэвийн болгох;
6. сэтгэл гутралын илрэлийг дарах;
7. биеийн өөхийг шатаах, илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг липидийн солилцоог оновчтой болгодог;
8. эпидермисийг тэжээж, чийгшүүлж, шим тэжээлийн нэвчилтийг сайжруулах;
9. үсний булцууг бэхжүүлж, үсний байдлыг сайжруулдаг;
10. цусны даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг.

© iv_design - stock.adobe.com

Өдөр тутмын хэрэглээ (хэрэглэх заавар)

Зөвлөмж болгож буй хэрэглээний хэмжээ нь харьцангуй ойлголт бөгөөд энэ нь түүний насны ангиллын дундаж төлөөлөгчтэй тохирч байгааг ойлгох хэрэгтэй. Төрөл бүрийн өвчин, насжилттай холбоотой өөрчлөлт, бие бялдрын хүч чармайлт, амьдралын онцлог шинж чанар, хоол тэжээлийн хувьд эдгээр үзүүлэлтүүд өөрчлөгдөж болно. Жишээлбэл, өдөр тутмын эрчимтэй бэлтгэл хийдэг тамирчдын хувьд өдөрт 1000 мг хангалтгүй байж болох юм.

Хүнсний агууламж

Хоол хүнсээр авсан витамины хамгийн их концентрацийг зөвхөн хоол хүнсээр дулааны боловсруулалт хийхгүй байх замаар хийж болно, эс тэгвээс инозит нь устгагдана.

В8 витамин агуулсан амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс өндөг, зарим загас, үхрийн элэг, тахианы махны жагсаалтыг гаргаж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүтээгдэхүүнийг түүхий эдээр хэрэглэх боломжгүй бөгөөд үүнийг бэлтгэхэд витамин задарч унах болно.

© alfaolga - stock.adobe.com

Витамин дутагдал

Эрүүл бус амьдралын хэв маяг, тэнцвэргүй хооллолт, явж байхдаа хөнгөн зууш идэх, байнгын стресс, тогтмол спортоор хичээллэх, насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд - энэ бүхэн нь бие махбодоос витамин ялгаруулахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд түүний дутагдалд хүргэдэг.

• унтах эмгэг;
• үс, хумсны доройтол;
• харааны мэдрэмж буурсан;
• архаг ядаргааны мэдрэмж;
• ходоод гэдэсний замын ажилд саад учруулах;
• мэдрэлийн цочромтгой байдал нэмэгдсэн;
• арьсны тууралт.

Тамирчинд зориулсан В8 витамин

Хэрэв хүн тогтмол спортоор хичээллэвэл инозит нь илүү эрчимтэй хэрэглэгддэг бөгөөд биеэс хурдан ялгардаг. Хоол хүнсэнд энэ нь хангалтгүй байж болох юм, ялангуяа хоолны дэглэмийг дагаж мөрддөг бол. Тиймээс витамины дутагдлыг тусгайлан боловсруулсан хүнсний нэмэлт тэжээлээр нөхөх шаардлагатай.

Инозитол нь эсийн шинэчлэлийг эхлүүлж метаболизмыг хурдасгадаг. Витамины энэ шинж чанар нь дотоод нөөцийг үр дүнтэй ашиглах, өөх тосны орд үүсэхээс зайлсхийхэд тусалдаг.

Витамин В8 нь мөгөөрс ба үе мөчний эдийг нөхөн сэргээх, chondroprotectors-ийн шингээлтийн түвшинг нэмэгдүүлэх, үе мөчний капсулын шингэний тэжээлийг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь мөгөөрсийг шим тэжээлээр хангадаг.

Инозитол нь эрчим хүчний метаболизмыг хэвийн болгох замаар дасгалын дараах сэргэлтийг дэмждэг. Энэ нь цусны судасны хананы уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь их хэмжээний цусны урсгалыг гэмтэлгүйгээр дамжуулдаг бөгөөд энэ нь дасгал хийх явцад мэдэгдэхүйц нэмэгддэг.

Нэмэлт тэжээлийг сонгох зөвлөмжүүд

Витаминыг нунтаг хэлбэрээр эсвэл шахмал (капсул) хэлбэрээр худалдан авч болно. Капсул уух нь илүү тохиромжтой бөгөөд насанд хүрэгчдэд шаардлагатай тунг аль хэдийн тооцоолсон болно. Гэхдээ нунтаг нь бүхэл бүтэн гэр бүлтэй хүмүүст (өөрөөр хэлбэл янз бүрийн насны хүмүүс) нэмэлт тэжээл авахад тохиромжтой байдаг.

Та хоолны нэмэлт тэжээлийг ампулаар худалдаж авч болох боловч яаралтай эдгэрэх үед, жишээлбэл, спортын гэмтлийн дараа хэрэглэдэг бөгөөд өвдөлт намдаах, үрэвслийн эсрэг нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.

Инозитолийн нэмэлт нь нэмэлт витамин, эрдэс бодис агуулж болох бөгөөд үүнийг хамт хэрэглэх замаар сайжруулдаг.

Витамин В8 нэмэлт

Нэр	Үйлдвэрлэгч	Савлах хэмжээ	Тун, мг	Өдөр тутмын хэрэглээ	Үнэ, рубль	Сав баглаа боодлын зураг
Капсул
Эмэгтэйчүүдийн хувьд Myo-Inositol	Fairhaven эрүүл мэнд	120 ширхэг.	500	4 капсул	1579
Инозитол капсул	Одоо хоол хүнс	100 ширхэг.	500	1 таблет	500
Инозитол	Жарроугийн томъёо	100 ширхэг.	750	1 капсул	1000
Инозитол 500 мг	Байгалийн арга	100 ширхэг.	500	1 таблет	800
Инозитол 500 мг	Солгар	100 ширхэг.	500	1	1000
Нунтаг
Инозитол нунтаг	Эрүүл гарал үүсэл	МЭӨ 454 он	600 мг.	Улирлын халбага	2000
Инозитол нунтаг эсийн эрүүл мэнд	Одоо хоол хүнс	МЭӨ 454 он	730	Улирлын халбага	1500
Цэвэр инозитол нунтаг	Эх сурвалж	226.8 гр.	845	Улирлын халбага	3000
Холимог нэмэлт (капсул ба нунтаг)
IP6 алт	IP-6 Олон улсын.	240 капсул	220	2-4 ширхэг.	3000
IP-6 & Inositol	Ферментийн эмчилгээ	240 капсул	220	2 ширхэг.	3000
IP-6 & Inositol хэт бат бэх нунтаг	Ферментийн эмчилгээ	414 грамм	880	1 утгуур	3500

Видеог үзээрэй: Витаминоподобные вещества Инозитол В8 (May 2025).