Жимсний калорийн хүснэгт ба BZHU-ийн бүрэн найрлага * Кроссфит

Калорийн хүснэгт

1K 0 2019.04.05 (сүүлчийн хувилбар: 2019.07.02)

Хоолны дэглэм барихдаа түүнд жимс оруулах нь чухал юм. Жимс бол амин дэмийн сайн эх үүсвэр бөгөөд бусад эрүүл мэндэд тустай. Олон тооны жимс нь илчлэг багатай байдаг ч гэсэн жимс, жимсгэний илчлэгийн хүснэгттэй танилцах нь илүүц биш байх болно. Эцсийн эцэст, энэ нь шаардлагатай калори, уураг, өөх тос, нүүрс усны агууламж бүхий хоолны дэглэмийг боловсруулахад туслах болно.

Бүтээгдэхүүний нэр	Калорийн агууламж, ккал	Уураг, 100 гр-д гр	Өөх тос, 100 гр тутамд гр	Нүүрс ус, 100 гр-д гр
Тарвас	27	0,7	0,1	5,8
Barberry	84	4,5	4,7	3,5
Boysenberry, хөлдөөсөн, элсэн чихэргүй	50	1,1	0,26	6,89
Boysenberry нь ханасан чихрийн сиропоор лаазалдаг	88	0,99	0,12	19,71
Долоогонын цус улаан	62	1,12	0	14,2
Lingonberry	46	0,7	0,5	8,2
Нохойн модны чанамал	274	0,4	0	72,3
Гүзээлзгэнэ саатал	285	0,3	0,1	74
Бөөрөлзгөнө саатал	273	0,6	0,2	70,4
Chokeberry саатал	387	0,4	0	74,8
Усан үзэм	72	0,6	0,6	15,4
Америкийн усан үзэм (бүдүүн ширхэгтэй)	67	0,63	0,35	16,25
Усан дотор лаазалсан Киш-миш усан үзэм	40	0,5	0,11	9,7
Quiche-mish усан үзэм, ханасан чихрийн сиропоор лаазалсан	76	0,48	0,1	19,05
Нэрс	39	1	0,5	6,6
Blackberry	43	1,39	0,49	4,31
Зэрлэг бөөрөлзгөнө (Аляска)	52	0,84	1,07	6,64
Хөлдөөсөн, чихэргүй бөөрөлзгөнө	64	1,18	0,43	10,67
Ханасан чихрийн сиропоор лаазалсан бөөрөлзгөнө	92	1,31	0,14	19,7
Viburnum	26,3	0,37	1,5	6,5
Dogwood	45	1	0,011	9
гүзээлзгэнэ	41	0,8	0,4	7,5
Хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ	35	0,43	0,11	7,03
Гүзээлзгэний зүсмэлүүд, хөлдөөсөн, чихэрлэг	96	0,53	0,13	24,02
Гүзээлзгэний компот, чихрийн сироп дахь лаазалсан гүзээлзгэнэ	92	0,56	0,26	21,83
Цангис	46	0,46	0,13	8,37
Хатаасан цангис, чихэрлэг	308	0,17	1,09	77,5
Лаазалсан цангис жүржийн жүрж	178	0,3	0,1	46,2
Jelly Cranberry Sauce, лаазалсан, OCEAN SPRAY	160	1,05	0,04	39,61
Бүхэл бүтэн жимстэй цангис жимсний амтлагч, лаазалсан, ДАЛАЙН ШҮРЭЛ	158	0,75	0,05	39,2
Цангис сумс, лаазалсан, чихэрлэг	159	0,9	0,15	39,3
Үхрийн нүд	44	0,88	0,58	5,88
Хөнгөн чихрийн сиропоор лаазалсан үхрийн нүд	73	0,65	0,2	16,35
Schisandra chinensis, үртэй хатаасан жимс	416	0	40,3	13,3
Schisandra chinensis, үргүй шинэхэн жимс	47	0	0	2,2
Логан жимс, хөлдөөсөн	55	1,52	0,31	7,72
Лонган	60	1,31	0,1	14,04
Лонган, хатаасан	286	4,9	0,4	74
Бөөрөлзгөнө	46	0,8	0,5	8,3
Зэрлэг бөөрөлзгөнө	62	1,12	0,28	6,35
Бөөрөлзгөнө улаан, хөлдөөсөн	56	1,15	0,81	8,25
Бөөрөлзгөнө улаан, хөлдөөсөн, чихэрлэг	103	0,7	0,16	21,76
Улаан бөөрөлзгөнө, ханасан чихрийн сиропоор лаазалсан	91	0,83	0,12	20,06
Бөөрөлзгөнө нухаш нь үргүй, элсэн чихэргүй	41	1,02	0,87	7,09
Бөөрөлзгөнө нухаш, үргүй, элсэн чихэргүй	55	1,1	0,97	7,21
Арц, боргоцой	130	0	0	28,7
Cloudberry	40	0,8	0,9	7,4
Cloudberry (Аляска)	51	2,4	0,8	8,6
Чацаргана	82	1,2	5,4	5,7
Rowan цэцэрлэг улаан	50	1,4	0,2	8,9
Rowan chokeberry	55	1,5	0,2	10,9
Цагаан үхрийн нүд	42	0,5	0,2	8
Улаан үхрийн нүд	43	0,6	0,2	7,7
Хар Үхрийн нүд	44	1	0,4	7,3
Хар Үхрийн нүд, Европ	63	1,4	0,41	15,38
Шувууны интоор	46	0	0	10
Виржиниа шувууны интоор, Хойд Америк	162	3,04	1,69	13,62
Нэрс	57	0,74	0,33	12,09
Зэрлэг нэрс (Аляска)	61	1,22	0,76	9,71
Зэрлэг хөлдөөсөн нэрс, (Аляска)	44	0,7	0	10,4
Хөлдөөсөн зэрлэг нэрс	57	0	0,16	9,45
Баялаг сиропоор лаазалсан зэрлэг нэрс	107	0,56	0,34	23,42
Хатаасан нэрс, чихэрлэг	317	2,5	2,5	72,5
Хөлдөөсөн, чихэргүй нэрс	51	0,42	0,64	9,47
Нэрс, хөлдөөсөн, чихэрлэг	85	0,4	0,13	19,75
Хөнгөн чихрийн сиропоор лаазалсан нэрс, хуурай бүтээгдэхүүн	88	1,04	0,4	20,06
Ханасан чихрийн сиропоор лаазалсан нэрс	88	0,65	0,33	20,46
Түүхий нэрс (Аляска)	37	0,4	0,1	8,7
Үхрийн нүд саатал	284	0,6	0,1	72,9
Rosehip	109	1,6	0,7	22,4
Зэрлэг сарнай, Хойд Америк	162	1,6	0,34	14,12
Rosehip хуурай	284	3,4	1,4	48,3
Жужуба, хатсан	281	4,72	0,5	66,52
Жужуба, түүхий эд	79	1,2	0,2	20,23
Гожи жимс, хатаасан	349	14,26	0,39	64,06