Хүнсний ногоо, махыг зохистой хоол тэжээлээр идэх нь хамгийн тохиромжтой хэдий ч заримдаа та нэмэлт хачир нэмж идэхийг хүсдэг. Гэхдээ та калорийн хэрэглээг ямар ч байсан мартаж болохгүй. Хажуугийн хоолны илчлэгийн хүснэгт энэ асуудалд тусална. Хүснэгтэд уураг, өөх тос, нүүрс усны нийт агууламжийг харуулав.
| Хачиртай нэр | Калорийн агууламж, ккал | Уураг, 100 гр-д g | Өөх тос, 100 гр-д g | Нүүрс ус, 100 гр-д g |
| Соусан дахь буурцагт ургамал | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| Чанасан буурцагт ургамал | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| Чанасан вермикелли | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| Усан дээр вандуйны будаа | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| Сагаган будаа усан дээр | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| Сагаган будаа | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| Шарсан байцаа | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| Чанасан байцаа | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| Сүү дэх төмс | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| Тугалган цаасаар хийсэн төмс | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| Чанасан төмс | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| Түүхий эдээс шарсан төмс | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| Цөцгий дэх залуу төмс | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| Дүрэмт хувцсандаа чанасан төмс | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| Гэрийн хэв маягийн төмс | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| Гүн шарсан төмс | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| Цөцгий жан дээр шатаасан төмс | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| Гахайн махаар шатаасан төмс | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| Мөөгөөр чанаж болгосон төмс | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| Цөцгий дээр мөөгөөр чанаж болгосон төмс | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| Төмсний кассерол | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| Төмсний масс | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| Төмсний нухаш | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| Төмсний croquettes | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| Вандуй будаа | 130 | 2 | 1 | 2 |
| Сагаган будаа сул | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| Гурьевская будаа | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| Банш | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| Нимбэгний соустай бууз | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| Байцааны банш | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| Усан дээр эрдэнэ шишийн будаа | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| Гэрийн гоймон | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| Хатуу улаан буудайн гоймон | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Өндөг гоймон | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| Сүүтэй семолина будаа | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| Лууван тосонд шарж иднэ | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| Усан дээр овъёосны будаа (Hercules) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| Сүүтэй овъёос | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| Сувдан чанасан арвай | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| Pilaf | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| Шарсан улаан лооль, хаш | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| Усан дээр шар будаа будаа | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| Сүүтэй хулуутай шар будаа будаа | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Zucchini нухаш | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| Нухсан төмс, байцаа | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| Нухсан төмс, хулуу | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| Нухсан төмс, бууцай | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| Луувангийн нухаш | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| Сонгины нухаш | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| Агшаасан будаа | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| Сул будаа | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| Сүүтэй будаатай будаа | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| Чанасан шош | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| Ногоон шош (спаржа) буцалгана | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| Усан дээр арвайн будаа | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
Өдөр бүр калорийн хэмжээг зөв тооцоолохын тулд та хүснэгтийг бүрэн татаж авах боломжтой.
