Амтат улаан загасны tartlets - өндөгний хамт хоол хийх зурагтай жор * Кроссфит

Улаан загас - 100-150 гр
Бөднө шувууны өндөг - 3-4 ширхэг.
Буржгар яншуй - амсах болно (чимэглэх зориулалттай)
Аарц бяслаг - 100-150 гр (аарцаар сольж болно)
Байгалийн тараг - 50-100 мл
Хар чинжүү - амсах болно
Амт нь давс
Нимбэг - 0.5 ширхэг. (хагас нимбэгний шүүс)

Уураг 9.9 гр
Өөх 8.1 гр
Нүүрс ус 41.2 гр

Гэрийн нөхцөлд улаан загастай tartlets хийх дүрслэг жорыг бид таны анхаарлыг татаж байна. Энэ нь алхам алхмаар гарын авлага хэлбэрээр хийгдсэн тул хоол хийхэд хялбар байдаг.

Нэг саванд хийх порц: 6-8 ширхэг.

Алхам алхмаар зааварчилгаа өгөх

Улаан загасны tartlets бол үзэсгэлэнтэй, амттай, эрүүл хоол юм. Улаан загасны ашиг тусыг дутуу үнэлэхэд хэцүү байдаг. Түүний найрлага нь биед хэрэгтэй, шаардлагатай триглицерид (өөх тос) -аар баялаг юм. Нэмж дурдахад загас нь өөхний задралыг хурдасгаж, хялбаршуулдаг поли ханаагүй липид агуулдаг. Найрлагын бусад элементүүдээс гадна омега-3 тосны хүчил, витамин (PP, A, D, E, B бүлэг орно), микро ба макроэлементүүд (тэдгээрийн дотор фосфор, төмөр, магни, кали, кальци, зэс, манган, селен ба бусад), хоол тэжээлийн оновчтой параметр бүхий уураг, амин хүчил (метионин, лейцин, лизин, триптофан, треонин, аргинин, изолейцин болон бусад).

Найрлагын ашигтай элемент бол кальциар баялаг аарцны боов (байгалийн тараг ба аарцны бяслаг эсвэл гэрийн бяслаг) юм. Бөднө шувууны өндөгийг зөвхөн гоёл чимэглэлийн зориулалтаар ашиглахаас гадна шаардлагатай уургаар биеийг дүүргэхэд ашигладаг.

Үүний үр дүнд энэ хоол нь жингээ хасах, жингээ барихыг хүсдэг эсвэл спортоор хичээллэх нь чухал байдаг хүмүүст хүртэл хүн бүрт тохирсон хөнгөн зууш болдог гэж бид дүгнэж болно.

Баярын улаан загасны tartlets хийх ажилд орцгооё. Гэртээ хоол хийхэд хялбар байхын тулд доорхи алхам алхмаар зургийн жор дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

1-р алхам

Эхлээд та загасаа бэлтгэх хэрэгтэй. Энэ нь бага зэрэг давсалсан байх ёстой (хулд загас, хулд загас, chum хулд, ягаан хулд болон бусад зүйлийг таны амтаас хамааран хийх болно). Зүссэн хэсгүүдээс дугуйлан хайчилж ав. Хэрэв загас зөөлөн бол та ердийн шил хэрэглэж болно. Хэрэв үгүй бол та хурц хутга барих хэрэгтэй болно. Тартлетуудыг нэн даруй бэлтгэ.

Алхам 2

Одоо та бөднө шувууны өндөг буцалгах хэрэгтэй. Тэдгээрийг буцалж буй усанд хийж, давсалсан эсвэл цуутай хүчиллэгжүүлсэн (энэ нь бүрхүүлийг цэвэрлэхэд хялбар болгоно). Бөднө шувууны өндөгийг долоон арван минут буцалгана. Тэд хатуу чанасан байх ёстой. Дараа нь тэдгээрийг уснаас аваад бага зэрэг хөргөнө. Энэ нь хальсалж, өндөгийг хоёр хуваасан хэвээр байна.

Алхам 3

Одоо та манай tartlets-ийг угсарч эхлээрэй. Тус бүрт та загасны хэсэг тавих хэрэгтэй. Илүү гоо зүйн танилцуулга хийхийн тулд хавтгай байлгахыг хичээ.

Алхам 4

Дараа нь та манай tartlets-ийн хувцаслалтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Бидэнд гар хийцийн тараг, гэрийн бяслаг эсвэл ааруул бяслаг хэрэгтэй. Бөглөх найрлагыг нэгтгэнэ. Дараа нь нимбэгийг угааж, талыг нь хувааж, хагасаас нь шүүсийг нь сүү ороолттой саванд шахаж ав. Амт нь давс, хар чинжүү нэмсэн хэвээр байна. Tartlets нь анхилуун үнэртэй, бага зэрэг ирмэгтэй болж хувирахын тулд шинэхэн нунтаглахыг зөвлөж байна. Гөлгөр болтол боолтоо сайтар хутгана.

Алхам 5

Тартлет болгонд (загасны орой дээр) нэг халбага ааруулын боов тавина.

Алхам 6

Дээрээс нь та бөднө шувууны өндөгний хагасыг тавих хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн ногооноор үр дүнтэй засах болно. Буржгар яншуй нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ та бусад өвсийг ч ашиглаж болно.

Алхам 7

Энэ бол улаан загас, бөднө шувууны өндөг, аарцны ороомог бүхий tartlets бэлэн боллоо. Таны харж байгаагаар алхам алхмаар гэрэл зургийн жор ашиглан гэртээ хийх нь лийр буудахтай адил хялбар байдаг. Хоолны амтлагчаар үйлчилж, амтыг нь амтлаарай. Сайхан хооллоорой!