Ялангуяа олон төрлийн уруу таталтууд олон төрлийн зуушны хэлбэрээр байдаг тул зөв хооллох нь тэр бүр боломжгүй байдаг. Эдгээр нь таны хоолонд оруулах хамгийн эрүүл хоол хүнснээс хол байдаг. Элсэн чихэр, өөх тос их хэмжээгээр агуулагддаг тул хөнгөн зууш нь хүний биед сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд тэдгээрийг бүрэн орхихыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та зууш идэхийг маш их хүсч байгаа зүйл аль хэдийн тохиолдсон бол хүслээ бүү орхи. Гэсэн хэдий ч калори тоолохоо бүү мартаарай. Уураг, өөх тос, нүүрс усны агууламж багтсан хөнгөн зуушны калорийн хүснэгт танд туслах болно.
| Бүтээгдэхүүний нэр | Калорийн агууламж, ккал | Уураг, 100 гр-д гр | Өөх тос, 100 гр тутамд гр | Нүүрс ус, 100 гр-д гр |
| "Баренц" Давсалсан болон хатаасан анчоус | 259 | 49,0 | 7,0 | 0,0 |
| "Баренц" далайн амьтан цагираг | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
| "Баренц" Тамхи татдаг далайн амьтан | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
| "Баренц" Давсалж хатаасан далайн амьтан | 286 | 62,0 | 2,0 | 5,0 |
| Халуун ногоотой "Баренц" сам хорхой | 192 | 36,0 | 4,0 | 3,0 |
| "Баренц" Окинелийн булангийн зүсмэлүүд | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "Баренц" Окинел чинжүүтэй | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "Баренц" Анхны загасны сүрэл | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
| "Баренц" Тамхи татдаг загасны сүрэл | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
| "Баренц" Сомулыг давсалж хатаана | 274 | 65,8 | 1,2 | 0,0 |
| "Баренц" Ставридка алтан тамхи татдаг | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
| "Баренц" Ставридка мөнгө давсалж хатаана | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
| "Баренц" Давсалж хатаасан туна загас | 234 | 57,8 | 0,3 | 0,0 |
| "Баренц" Дэгдээхэйгээ чинжүүтэй загасчилдаг | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "Мөнгө" Давсалж хатаасан анчус | 258 | 57,4 | 3,1 | 0,1 |
| "Мөнгөн" Шар загас | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
| "Мөнгөн" Шар судалтай | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
| "Мөнгөн" тамхи татдаг далайн амьтан | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
| "Мөнгөн" хатаасан далайн амьтан | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
| "Мөнгөн" Flounder | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
| "Мөнгөн" далайн амьтан цагираг | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
| "Мөнгөн" Тамхи татдаг далайн амьтан бөгж | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
| "Мөнгөн" Шарсан сам хорхой | 150 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "Мөнгөн" далайн хэл | 336 | 40,0 | 16,9 | 3,0 |
| "Мөнгөн" Хатаасан наймалж | 95 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
| "Мөнгөн" Ставридка | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
| "Мөнгөн" мөнгөн туна загас | 200 | 46,3 | 8,8 | 0,0 |
| "Мөнгөн" могой | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
| "Мөнгөн" хув загас | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
| "Syrtseedy" тамхи татдаг сонгодог бяслаг | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| "Syrtseedy" нь улаан лоолийн амттай тамхи татдаг бяслаг | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| Сармис, dill амттай "Syrtseedy" тамхи татдаг бяслаг | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| "Жолооны хүрд" Давсалж хатаасан анчус | 147 | 22,0 | 2,7 | 3,1 |
| "Жолооны хүрд" Шар судалтай | 228 | 46,0 | 4,0 | 2,0 |
| "Жолооны хүрд" Шанхайн алтан загас | 191 | 36,0 | 2,5 | 6,2 |
| "Жолооны хүрд" Давсалсан алтан загас | 191 | 37,9 | 3,0 | 3,0 |
| "Жолооны хүрд" Давсалж хатаасан далайн амьтан | 177 | 40,0 | 0,5 | 3,0 |
| "Жолооны хүрд" Камчаткийн галт элч | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
| "Жолооны хүрд" Камчаткийн давсалж хатаасан элчин сайд | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
| "Жолооны хүрд" Тамхи татдаг далайн амьтан цагираг | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
| "Жолооны хүрд" Давсалсан далайн амьтан цагираг | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
| "Жолооны хүрд" Давсалж хатаасан хайлмал | 145 | 28,0 | 3,0 | 1,5 |
| "Жолооны хүрд" Давсалж хатаасан галын сам хорхой | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "Жолооны хүрд" Хальсалж авсан сам хорхой | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "Жолооны хүрд" Гал түймэр | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
| "Жолооны хүрд" Давсалж хатаасан алгана | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
| "Жолооны хүрд" Давсалж хатаасан наймалж | 137 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
| "Жолооны хүрд" Тамхи татдаг алгана | 180 | 37,9 | 1,2 | 3,0 |
| "Жолооны хүрд" Ставридка мөнгө | 131 | 30,7 | 5,0 | 5,0 |
| "Жолооны хүрд" Давсалж хатаасан могой | 187 | 38,0 | 2,5 | 3,2 |
| "Жолооны хүрд" Шанхайд хатаасан хатаасан халим | 261 | 54,2 | 5,5 | 3,0 |
| "Жолооны хүрд" хув загас | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
| "Жолооны хүрд" хув галт загас | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
| M&M MARS, KUDOS - M&M, сүүн шоколад бүхий үр тарианы баар | 415 | 3,78 | 11,95 | 70,61 |
| M&M MARS, KUDOS - үр тарианы самрын тосны баар | 463 | 5,88 | 20,78 | 62,09 |
| Гадил жимсний чипс | 519 | 2,3 | 33,6 | 50,7 |
| Үр тариа, сүүтэй баар | 413 | 6,47 | 10,98 | 71,65 |
| Попкорн | 354 | 9,4 | 3,3 | 76,5 |
| Хөөсөн улаан буудай | 366 | 16,26 | 2,15 | 66,99 |
| Хөөсөн будаа | 349 | 6,2 | 0,3 | 85,7 |
| Жигнэмэг | 393 | 9,7 | 10,2 | 65,6 |
| Дээд зэргийн гурилаар хийсэн жигнэмэг | 393,5 | 9,7 | 10,2 | 70,1 |
| Нэгдүгээр зэргийн гурилаар хийсэн жигнэмэг | 345 | 11 | 1,4 | 69,5 |
| Тамхи татдаг үхрийн мод | 550 | 21,5 | 49,6 | 5,4 |
| Бохь | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
| Бохь (чихэргүй) | 268 | 0 | 0,4 | 94,8 |
| Бохь (сахартай) | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
| Төмсний саваа | 522 | 6,7 | 34,4 | 49,9 |
| Төмсний чипс | 547 | 6,56 | 37,47 | 49,74 |
| BBQ амттай төмсний чипс | 491 | 7,7 | 32,4 | 52,8 |
| Төмсний чипс, хуурай төмс, өөх тосгүй, ext. olester (синтетик өөх орлуулагч) | 253 | 5,06 | 0,93 | 48,7 |
| Төмсний чипс, хуурай төмс, бяслагны амт | 551 | 7 | 37 | 47,2 |
| Төмсний чипс, өөх тосгүй, ext. olester (синтетик өөх орлуулагч) | 274 | 7,74 | 0,7 | 58,2 |
| Давс агуулсан өөх тосгүй төмсний чипс | 379 | 9,64 | 0,6 | 76,26 |
| Төмсний чипс, ердийн, хэсэгчлэн устөрөгчжүүлсэн шар буурцгийн тос, давсгүй | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| Төмсний чипс, ердийн, хэсэгчлэн устөрөгчжүүлсэн шар буурцгийн тос, давсалсан | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| Төмсний чипс, ердийн, давсгүй | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| Төмсний чипс, ердийн, давслаг | 532 | 6,39 | 33,98 | 50,73 |
| Төмсний чипс, өөх тос багассан, 20.8% | 471 | 7,1 | 20,8 | 61 |
| Төмсний чипс, давсалсан, багасгасан өөх тос, 20.8% | 487 | 7,1 | 20,8 | 61,7 |
| Төмсний чипс, цөцгий, сонгины амт | 531 | 8,1 | 33,9 | 46,3 |
| Төмсний чипс, бяслагны амт | 496 | 8,5 | 27,2 | 52,5 |
| Хуурмагчид | 502 | 7,4 | 25,3 | 61 |
| Дээд зэрэглэлийн гурилан жигнэмэг | 417,6 | 9,2 | 14,1 | 67,7 |
| Улаан буудайн бүх жигнэмэгчид | 443 | 8,8 | 17,2 | 68,6 |
| Хивэгний жигнэмэг | 416 | 9,2 | 14,1 | 63,2 |
| Pretzels | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| Зөөлөн, шорвог биш | 345 | 8,2 | 3,1 | 69,34 |
| Эрдэнэ шишийн мод | 518 | 6,03 | 28,41 | 57,71 |
| "Кузя" эрдэнэ шишийн мод | 496,6 | 4,3 | 24,2 | 65,4 |
| Амтат эрдэнэ шишийн мод | 467 | 4,7 | 13 | 82,9 |
| Эрдэнэ шишийн дэвсгэр, чанаагүй | 224 | 8,36 | 0,92 | 6,64 |
| Эрдэнэ шишийн ширхэг | 347 | 15,1 | 1,3 | 73,3 |
| Эрдэнэ шишийн чипс | 539 | 6,17 | 33,36 | 53,27 |
| Эрдэнэ шишийн чипс, давсгүй | 557 | 6,6 | 33,4 | 53 |
| Эрдэнэ шишийн чипс, BBQ амт | 523 | 7 | 32,7 | 51 |
| Эрдэнэ шишийн чипс, BBQ амт, Баяжуулсан гурил | 523 | 7 | 32,7 | 56,2 |
| Эрдэнэ шишийн бөмбөг | 354 | 6 | 12,1 | 68,8 |
| Зөөлөн pretzels | 338 | 8,2 | 3,1 | 69,39 |
| Өөх тос багатай | 379 | 9,64 | 0,6 | 83,76 |
| Попкорн | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
| Тосгүй попкорн | 387 | 12,94 | 4,54 | 77,78 |
| Цөцгийн тос бүхий попкорны цагаан | 500 | 9 | 28,1 | 57,2 |
| Попкорны карамель | 401 | 5,3 | 8,7 | 76,1 |
| Карамельтай попкорн, самаргүй | 431 | 3,8 | 12,8 | 73,9 |
| Карамель, бага өөх тос, 1.4% өөх тос агуулсан попкорн | 381 | 2 | 1,4 | 87,56 |
| Самартай карамельтай попкорн | 400 | 6,4 | 7,8 | 76,9 |
| Цөцгийн тос бүхий попкорн | 541 | 7,46 | 33 | 57,54 |
| Давсалсан попкорн | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
| Бяслаг попкорн | 506 | 5,8 | 30,8 | 50,1 |
| Бичил долгионы попкорн бага өөх тос 9.5% өөх тос | 424 | 12,6 | 9,5 | 57,8 |
| Попкорн, бага өөх тос, 9.5% өөх тос, бага натри, богино долгионы зуух | 429 | 12,6 | 9,5 | 59,19 |
| Халуун агаарын попкорн | 387 | 12,94 | 4,54 | 63,28 |
| Халуун агаарын попкорн, цагаан | 382 | 12 | 4,2 | 62,8 |
| Цөцгийн тосоор хийсэн богино долгионы зууханд хийсэн попкорн | 583 | 7,29 | 43,55 | 36,96 |
| Давсгүй цөцгийн тосоор хийсэн попкорн | 500 | 9 | 28,1 | 48,1 |
| Цөцгийн тос, давсаар хийсэн попкорн | 500 | 9 | 28,1 | 47,2 |
| Алганы тосоор хийсэн богино долгионы попкорн | 535 | 8,38 | 30,22 | 47,26 |
| Энгийн эрдэнэ шишийн чипс | 518 | 6,03 | 28,41 | 63,01 |
| Улаан буудайн жигнэмэг | 473 | 8,6 | 20,6 | 64,9 |
| Улаан буудайн ширхэгтэй | 337 | 12,3 | 1,4 | 73,5 |
| Цагаан будааны бар | 409 | 9,09 | 9,09 | 70,93 |
| Шар буурцагны чипс | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
| Шар буурцаг, давслаг | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
| Давсалсан сүрэл | 347 | 9,4 | 4,5 | 67 |
| Амтат сүрэл | 372 | 9,1 | 6,1 | 69,3 |
| Croutons "Khrusteam" Төрөл бүрийн бяслаг багет | 445 | 10,5 | 15,7 | 66,0 |
| Croutons "Khrusteam" утсан хиам | 423 | 9,1 | 14,4 | 64,0 |
| Croutons "Khrusteam" ойн мөөг | 428 | 9,0 | 14,3 | 66,0 |
| Croutons "Khrusteam" salami | 425 | 8,5 | 12,0 | 69,0 |
| Croutons "Khrusteam" цөцгий | 426 | 9,5 | 15,0 | 63,0 |
| Croutons "Khrusteam" бяслаг | 427 | 9,1 | 14,5 | 65,0 |
| Croutons "Khrusteam" шарсан тугалын мах | 420 | 8,8 | 14,0 | 65,0 |
| Croutons "Khrusteam" улаан лоолийн | 426 | 9,0 | 14,3 | 65,0 |
| Бяслаг жигнэмэг | 503 | 10,1 | 25,3 | 58,2 |
| Хатуу pretzels | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| Хатуу давсалсан pretzels | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| Жимсний чипс | 350 | 3,2 | 0 | 78,1 |
| Үйрмэг | 543 | 3,4 | 38,8 | 48,1 |
| Chips "Lays" Max цөцгий, сонгино | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
| Chips "Lays" Max цөцгий, бяслаг | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Chips "Estrella" rustic цөцгий, сонгино | 514 | 5,2 | 30,9 | 53,9 |
| Чипс "Эстрелла" анхилуун үнэртэй dill | 517 | 5,2 | 31,2 | 53,7 |
| Chips "Estrella" зөөлөн бяслаг | 519 | 4,9 | 31,5 | 53,8 |
| Чипс "Эстрелла" цөцгий, зөөлөн бяслаг | 518 | 4,9 | 31,4 | 53,7 |
| Chips "Lays" гахайн мах | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Chips "Lays" цөцгийтэй порцини мөөг | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
| Чипс "сонгино" ногоон сонгино | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Chips "Lays" хавч | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Чипс "түрс" улаан түрс | 510 | 7,0 | 30,0 | 53,0 |
| Chips "Lays" dill нь бага зэрэг давсалсан өргөст хэмх | 520 | 6,5 | 31,0 | 53,0 |
| Chips "Lays" цөцгий ба ногоон | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
| Chips "Lays" бяслаг | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Chips "Lays" shashlik | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
| Chips "Pringles" BBQ | 550 | 4,9 | 35,0 | 48,0 |
| Chips "Pringles" утсан гахайн мах | 551 | 5,1 | 34,0 | 49,0 |
| Chips "Pringles" анхны эх | 540 | 4,1 | 36,0 | 49,0 |
| Chips "Pringles" paprika | 529 | 3,2 | 34,0 | 49,0 |
| Чипс "Pringles" цөцгий, сонгино | 527 | 3,9 | 34,0 | 50,0 |
| Chips "Pringles" бяслаг, сонгино | 550 | 4,1 | 34,0 | 50,0 |
| Chips "Pringles" бяслаг бяслаг | 534 | 5,0 | 35,0 | 48,0 |
| Амтат төмсний чипс | 532 | 2,94 | 32,35 | 48,02 |
| Төмсний чипс | 520 | 5,5 | 30 | 53 |
| Төмсний чипс | 520 | 5,5 | 30,0 | 53,0 |
| "POWER BAR" шоколадны баар | 363 | 14,15 | 3,11 | 63,93 |
Та хүснэгтийг татаж авах боломжтой бөгөөд ингэснээр та зарцуулсан илчлэгийг үргэлж тооцоолох боломжтой болно.
