Сүүн бүтээгдэхүүнийг таны хоолны дэглэмээс хэзээ ч хасч болохгүй. Гэсэн хэдий ч, бусад бүтээгдэхүүний нэгэн адил та зөвхөн KBZHU төдийгүй GI-ийг харгалзан хоолны дэглэмдээ сүү нэмэх хэрэгтэй. Сүүлийнх нь нүүрс усны глюкозын түвшинд үзүүлэх нөлөөг харуулж байна. Сүүн бүтээгдэхүүний гликемийн индексийн хүснэгт нь энэ асуудлыг илүү сайн ойлгож, хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүнийг сонгоход тусална.
| Бүтээгдэхүүн | Гликемийн индекс | Калорийн агууламж, ккал | Уураг, 100 гр-д гр | Өөх тос, 100 гр тутамд гр | Нүүрс ус, 100 гр-д гр |
| Брынза | — | 260 | 17,9 | 20,1 | — |
| Тараг 1.5% байгалийн гаралтай | 35 | 47 | 5 | 1,5 | 3,5 |
| Жимсний тараг | 52 | 105 | 5,1 | 2,8 | 15,7 |
| Өөх тос багатай kefir | 25 | 30 | 3 | 0,1 | 3,8 |
| Байгалийн сүү | 32 | 60 | 3,1 | 4,2 | 4,8 |
| Тосгүй сүү | 27 | 31 | 3 | 0,2 | 4,7 |
| Элсэн чихэртэй өтгөрүүлсэн сүү | 80 | 329 | 7,2 | 8,5 | 56 |
| Шар буурцагны сүү | 30 | 40 | 3,8 | 1,9 | 0,8 |
| Зайрмаг | 70 | 218 | 4,2 | 11,8 | 23,7 |
| Өөх тос 10% тос | 30 | 118 | 2,8 | 10 | 3,7 |
| Цөцгий 20% өөх тос | 56 | 204 | 2,8 | 20 | 3,2 |
| Боловсруулсан бяслаг | 57 | 323 | 20 | 27 | 3,8 |
| Сулгуни бяслаг | — | 285 | 19,5 | 22 | — |
| Дүпү бяслаг | 15 | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Бяслаг Фета | 56 | 243 | 11 | 21 | 2,5 |
| Гэрийн бяслагтай бин | 70 | 220 | 17,4 | 12 | 10,6 |
| Хатуу бяслаг | — | 360 | 23 | 30 | — |
| Гэрийн бяслаг 9% өөх тос | 30 | 185 | 14 | 9 | 2 |
| Өөх тос багатай гэрийн бяслаг | 30 | 88 | 18 | 1 | 1,2 |
| Ааруул | 45 | 340 | 7 | 23 | 10 |
Та хүснэгтийг эндээс үргэлж татаж авах боломжтой тул татаж авах боломжтой.
