Анх удаа D2 витаминыг 1921 онд сагамхай өөхөөс синтезжүүлж рахитын эсрэг эмчилгээг эрж хайх үеэр хэсэг хугацааны дараа ургамлын тосоос олж сурч, өмнө нь хэт ягаан туяагаар эмчилж байжээ.
Эргокальциферол нь урт хугацааны гинжин хэлхээнээс үүсдэг ба түүний эхлэл нь мөөгөнцөр, мөөгөнцөрөөс гаргаж авч болох эргостерол бодис юм. Ийм удаан хугацааны өөрчлөлтийн үр дүнд олон тооны нэмэлт бодисууд үүсдэг - задралын бүтээгдэхүүнүүд, витамины илүүдэл тохиолдолд хортой байдаг.
Ergocalciferol бол болор нунтаг бөгөөд өнгөгүй, үнэргүй байдаг. Уг бодис нь усанд уусдаггүй.
Витамин D2 нь дотоод эрхтний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг рецептороор дамжуулан кальци, фосфорыг шингээхэд тусалдаг төдийгүй гормоны үүрэг гүйцэтгэдэг.
Витамин D2 нь тосонд уусдаг бөгөөд ихэвчлэн тосны капсул хэлбэрээр байдаг. Нарийн гэдэснээс фосфор, кальцийн шингээлтийг дэмжиж, ясны эд эсийн алга болсон хэсэгт тараана.
Бие махбодид үзүүлэх ашиг тус
Эргокальциферол нь бие махбодид фосфор, кальцийн шингээлтийг голчлон хариуцдаг. Үүнээс гадна витамин нь бусад хэд хэдэн чухал шинж чанартай байдаг.
- ясны араг ясны зөв хэлбэрийг зохицуулдаг;
- дархлааны эсүүдийн синтезийг идэвхжүүлдэг;
- бөөрний дээд булчирхай, бамбай булчирхай, өнчин тархины булчирхайн дааврын нийлэгжилтийг хянадаг;
- булчинг бэхжүүлдэг;
- уураг, өөх тос, нүүрс усны солилцоонд оролцдог;
- антиоксидант шинж чанартай;
- цусны даралтыг хэвийн болгох;
- инсулины үйлдвэрлэлийг хяналтанд байлгадаг;
- түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.
© timonina - stock.adobe.com
Хэрэглэх заалт
Ergocalciferol нь хүүхдүүдэд рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор өгдөг. Үүнийг авах заалт нь дараахь өвчин юм.
- остеопати;
- булчингийн дистрофи;
- арьсны асуудал;
- чонон ярын үрэвсэл;
- артрит;
- хэрх өвчин;
- гиповитаминоз.
Витамин D2 нь хугарал, спортын гэмтэл, мэс заслын дараах сорвийг эрт эдгэрэхэд тусалдаг. Энэ нь элэгний үйл ажиллагааг сайжруулах, цэвэршилтийн шинж тэмдэг, бамбай булчирхайн эмгэг, цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхэд чиглэгддэг.
Биеийн хэрэгцээ (ашиглах заавар)
Өдөр тутмын хэрэглээний хэмжээ нь нас, амьдрах нөхцөл, хүний эрүүл мэндийн байдлаас хамаарна. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хамгийн бага хэмжээний витамин, ахмад настан эсвэл мэргэжлийн тамирчид нэмэлт эх үүсвэр шаардагддаг.
| Нас | Хэрэгтэй, IU |
| 0-12 сар | 350 |
| 1-5 настай | 400 |
| 6-13 настай | 100 |
| 60 нас хүртэл | 300 |
| 60-аас дээш настай | 550 |
| Жирэмсэн эмэгтэй | 400 |
Жирэмсэн үед витаминыг маш болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй, учир нь энэ нь ихэст нэвчиж ургийн хөгжилд сөрөг нөлөөтэй байдаг.
Хөхөөр хооллох үед витамин нэмж хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Эсрэг заалт
Эргокальциферолын нэмэлт тэжээлийг дараахь тохиолдолд авч болохгүй.
- Элэгний ноцтой өвчин.
- Үрэвсэлт үйл явц ба бөөрний архаг өвчин.
- Гиперкальциеми.
- Сүрьеэгийн нээлттэй хэлбэрүүд.
- Гэдэсний шарх.
- Зүрх судасны өвчин.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, өндөр настнууд зөвхөн эмчийн хяналтан дор нэмэлт тэжээл ууна.
Хүнсний агууламж (эх сурвалж)
Тослог сортын далайн гүний загасыг эс тооцвол хоолонд бага хэмжээний витамин байдаг боловч өдөр бүр хоолны дэглэмд ордоггүй. D витамины ихэнх хэсэг нь дор жагсаасан хоол хүнсээр дамжин биед орж ирдэг.
| Бүтээгдэхүүн | 100 гр (мкг) агууламж |
| Загасны тос, галибутын элэг, сагамхай элэг, herring, mackerel, mackerel | 300-1700 |
| Лаазалсан хулд, царгасны нахиалдаг, тахианы өндөгний шар | 50-400 |
| Цөцгийн тос, тахиа, бөднө шувууны өндөг, яншуй | 20-160 |
| Гахайн элэг, үхрийн мах, фермийн цөцгий, цөцгий, сүү, эрдэнэ шишийн тос | 40-60 |
Д2 витамин нь удаан хугацааны халалт, ус боловсруулах үйл явцыг тэсвэрлэдэггүй гэдгийг санаж байх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр найрлагад нь тугалган цаасаар жигнэх, уураар жигнэх зэргээр хамгийн хурдан зөөлөн жор ашиглан хоол хийхийг зөвлөж байна. Хөлдөөх нь витамины концентрацийг эрс бууруулдаггүй бөгөөд гол зүйл нь хоолыг дэвтээх замаар гэнэт гэсгээж, буцалж буй усанд нэн даруй хийж болохгүй.
© alfaolga - stock.adobe.com
Бусад элементүүдтэй харилцах
Витамин D2 нь фосфор, кальци, витамин К, цианокобаламинтай сайн зохицдог. А, Е витамины нэвчилтэнд саад болдог.
Барбитурат, холестирамин, колестипол, глюкокортикоид, сүрьеэгийн эсрэг эм уух нь витамины шингээлтийг бууруулдаг.
Иод агуулсан эмтэй хамтарсан хүлээн авалт нь ergocalciferol-ийг хамарсан исэлдэлтийн процессыг үүсгэдэг.
D2 эсвэл D3?
Витаминууд хоёулаа нэг бүлэгт багтдаг боловч тэдгээрийн үйлдэл, нийлэгжилтийн арга нь арай өөр юм.
Витамин D2 нь зөвхөн мөөгөнцөр, мөөгөнцөрөөс нийлэгждэг бөгөөд та зөвхөн баяжуулсан хоол хүнс хэрэглэснээр хангалттай хэмжээгээр авах боломжтой. Витамин D3 нь бие махбодид бие даан нийлэгжих чадвартай байдаг. Энэ процесс нь D2 витамины синтезээс ялгаатай нь урт хугацааны бус богино хугацаанд явагддаг. Сүүлчийн өөрчлөлтийн үе шатууд нь маш урт бөгөөд үүнийг ойлгосноор D3 витамины задралын үе шиг хорт хавдрын эсүүд үүсэхээс сэргийлдэг кальцитриол биш хорт задралын бүтээгдэхүүн үүсдэг.
Рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, ясыг бэхжүүлэхийн тулд D3 витаминыг аюулгүй, хурдан шингэдэг тул уухыг зөвлөж байна.
Витамин D2 нэмэлт
| Нэр | Үйлдвэрлэгч | Хувилбарын маягт | Тун (гр.) | Хүлээн авах арга | үнэ, урэх. |
| Дева витамин Д веган | DEVA | 90 шахмал | 800 IU | Өдөрт 1 таблет | 1500 |
| Витамин D Өндөр үр ашигтай | NowFoods | 120 капсул | 1000 IU | Өдөрт 1 капсул | 900 |
| Кальцийн цитрат бүхий яс | JarrowFormulas | 120 капсул | 1000 IU | Өдөрт 3 капсул | 2000 |
