Жимсний смүүти - гар хийцийн холигч жор * Кроссфит

Киви - 3 ширхэг.
Бууцай - 50 гр
Ногоон алим (том) - 1 ширхэг.
Улбар шар - 0.5 ширхэг.
Бүйлс - 20 гр
Цэвэршүүлсэн ус - 50 мл

Уураг 1.6 гр
Өөх 2.5 гр
Нүүрс ус 8.2 гр

Хүүхдүүд болон хоолны дэглэм барьж буй хүмүүст тохирсон амттай, эрүүл жимсний смүүти хийх алхам алхмаар энгийн холигч жор.

Нэг саванд хийх порц: 2 порц.

Алхам алхмаар зааварчилгаа өгөх

Жимсний смүүти нь гэртээ холигчоор хийж болох эрүүл, сүүн бүтээгдэхүүнгүй сэгсэрнэ. Бууцай, ногоон алим, боловсорсон киви, жүрж, бүйлсний шүүсээр хийсэн смүүти нь спортоор хичээллэдэг, зөв хооллолтыг (PP) дагаж мөрддөг хүмүүст өглөөний цайнд тустай. Жимсний байгалийн хүчил нь бодисын солилцоог хурдасгаж, өлсгөлөнг хангах тул энэхүү коктейлийг жин хасахад ашиглаж болно. Тодорхой хэмжээний хоол хүнс нь 2 смүүти хийхэд хангалттай. Энэхүү жороор та шүүсэн усыг ашиглах хэрэгтэй.

1-р алхам

Смүүти хийхэд шаардлагатай бүх найрлага, тоног төхөөрөмжийг бэлтгэж, ажлынхаа гадаргуу дээр урд нь байрлуул.

Алхам 2

Алимаа урсгал усаар угааж, голыг нь аваад жимсийг нь 2-3 см орчим хэмжээтэй шоо болгон хувааж, кивиг хальслаад, жимс бүрийг зурган дээрх шиг 4, 6 хэсэг болгон хуваа.

Алхам 3

Бууцайгаа урсгал усаар сайтар зайлж, илүүдэл чийгийг хусч, эсвэл гал тогооны өрөөний цаасан алчуур дээр ургамлыг хатаана. Навчийг ямар ч хэмжээтэй жижиг хэсэг болгон хайчилж ав.

Алхам 4

Бууцайны ихэнх хэсгийг өндөр холигч шилэнд хийж, дээр нь жижиглэсэн алим, киви тавь.

Алхам 5

Найрлагадаа бүйлс, хагас жүржийн шүүс нэмж (үр авахаас болгоомжил), үлдсэн бууцайгаар цацна. Та гар холигч эсвэл хутгагч ашиглан смүүти хийж болно.

Алхам 6

Бүх найрлагыг нэгэн төрлийн масс болгон хольж, дараа нь бага зэрэг ус нэмээд сайтар холино. Жимсний бутлах зэргийг өөрийн хүссэнээр тохируулж болно.

Алхам 7

Холигч ашиглан сүүгүйгээр хийсэн амттай, эрүүл жимсний смүүти бэлэн боллоо. Коктейлийг ямар ч саванд хийнэ, мөн та ууж болно, гэхдээ уухаасаа өмнө ундаагаа хөргөхийг зөвлөж байна. Гоо сайхан, тохь тухтай байхын тулд та өргөн сүрэл ашиглаж болно. Сайхан хооллоорой!