Уулс нь хүнийг өөртөө удаан хугацаагаар гинжлэв. Хэн нэгэн цасан замаар цанаар гулгах гэж тийшээ явдаг, хэн нэгэн үүргэвчиндээ явган аяллын замаар явдаг, тэнд гүйх гэж ирдэг хүмүүс байдаг.
Манай стадион эсвэл талбайд олон хүний хийдэг эрүүл мэндийн гүйлтийн төлөө биш, өөрөөр хэлбэл тэд өндөр хурдтай уралдааныг дээд цэгтээ тулгадаг. Энэхүү залуу спортыг skyrunning гэж нэрлэдэг.
Skyrunning - энэ юу вэ?
Скайранинг буюу өндөрт гүйх нь тамирчны уулархаг газар дахь өндөр хурдны хөдөлгөөнийг хамардаг.
Ийм замд тодорхой шаардлага тавьдаг (Тэмцээний дүрмийн дагуу):
- энэ нь далайн түвшнээс дээш 2000м өндөрт байх ёстой. Орос улсад 0-ээс 7000 м хүртэлх замыг зохион байгуулахыг зөвшөөрдөг;
- нарийн төвөгтэй байдлын хувьд маршрут нь хоёр дахь ангиллаас хэтрэхгүй байх ёстой (маршрутын уулын ангиллын дагуу);
- замын налуу нь 40% -иас ихгүй байх ёстой;
- зай нь гүйгчдэд зориулсан замыг зохион байгуулахыг заагаагүй болно. Үүний эсрэгээр тамирчид мөсөн гол, мөсөн хагарал, цасан бүрхүүл, янз бүрийн хэлбэрийн хошуу, усны саад бэрхшээл гэх мэтийг даван туулах болно. Үүний үр дүнд тэдэнд даван туулахын тулд авирах хэрэгсэл хэрэгтэй байж магадгүй юм.
- Скируннерчид нүүж байхдаа цана эсвэл треккийн шон дээр өөрсдөдөө тусалж болох боловч зохион байгуулагчид тэмцээн тус бүрт, мөн гараараа тусад нь тохиролцдог.
Skyrunning түүх
20-р зууны 90-ээд оны үед Марино Жакометти тэргүүтэй хэсэг уулчид Альпийн нуруу, Баруун Европын хамгийн өндөр хоёр цэг болох Монблан, Монте Роза руу уралдаан явуулжээ. 1995 онд аль хэдийн Өндөр уралдааны холбоог бүртгүүлсэн. Фила түүний гол ивээн тэтгэгч болжээ. 1996 оноос хойш энэ спортыг SkyRunning гэж нэрлэх болжээ.
2008 оноос хойш Олон улсын скайраннинг холбоо нь Марино Джакометти, гүйцэтгэх захирал Лаури ван Хоутен нараар ахлуулсан скайранинг хөгжүүлэх ажлыг удирдан чиглүүлж ирсэн. Одоо Холбоо нь “Бага үүл. Илүү их тэнгэр! "Гэсэн утгатай бөгөөд энэ нь" Бага үүл, илүү их тэнгэр! "
Бидний үед Холбоо нь Олон улсын уулчдын холбооны ассоциацийн дэргэд ажилладаг. 2012 онд Спортын яам албан ёсоор скайраннинг спортыг хүлээн зөвшөөрч, бүртгэлдээ оруулсан болно.
Скайранинг ууланд авирах уу?
Дээр дурдсанчлан, Олон улсын уулчдын ассоциациудын холбоо нь Олон улсын скайраннинг холбооны ажлыг удирддаг. Тиймээс энэ спорт нь уулын спортод хамааралтай боловч хэд хэдэн онцлог шинж чанарууд байдаг.
- Ууланд авиралтын хувьд өгсөх хугацаа хамгийн чухал биш боловч маршрутын хүндрэлийн ангилал чухал байдаг.
- Скируннерууд замдаа тоног төхөөрөмж авч явдаггүй (эсвэл маршрут шаардлагатай бол хамгийн багадаа л авч яваарай), уулчид майхан, унтлагын уутнаас эхлээд зэвсгийнхээ олон тооны хэрэгслийг ашиглаж, маршрутыг даван туулах тусгай төхөөрөмжөөр тоноглодог.
- Гүйгчид зам дээр хүчилтөрөгчийн маск хэрэглэхийг хориглоно.
- Тэмцээнд оролцогч бүр өөрийн гарааны дугаартай бөгөөд дангаараа замыг давж гардаг. Ууланд авирахад багийнхан голчлон маршрут дээр ажилладаг тул хувийн эхлэх дугаар байдаггүй.
- Жолоо барих үед зам дээрх бүх шалган нэвтрүүлэх цэгийг нэвтрүүлэх ёстой бөгөөд үүнд оролцогч бүрийн үе шатыг дамжин өнгөрөх баримт, цаг хугацаа бичигдэнэ.
Скайранинг хийх төрөл
ОХУ дахь уралдааны дүрмийн дагуу тэмцээнийг дараахь чиглэлээр явуулдаг.
- Босоо километр - 5 км хүртэлх хамгийн богино зай. Босоо километр гэж нэрлэдэг. Энэ зайг 1 км-ийн өндрийн зөрүүтэйгээр төлөвлөж байна.
- Босоо СКАЙМАРАТОН - босоо өндөр уулын марафон. Энэ нь 3000м өндөрт байрлах зайд хийгддэг. Түүний урт нь дурын байж болно, гэхдээ налуу нь 30% -иас их байх ёстой. Энэ ангид Red Fox Elbrus уралдаан багтдаг.
- СКАЙМАРАТОН эсвэл өндөр уулын марафон нь 20-42 км урттай замтай бөгөөд авиралт нь дор хаяж 2000 м байх ёстой.Хэрэв зай нь эдгээр параметрийн утгыг 5% -иас хэтрүүлсэн бол ийм зам нь хэт өндөр марафон гүйлтийн ангилалд ордог.
- SKYRACE өндөр уулын уралдаан гэж орчуулсан. Энэ төрөлд тамирчид 18 км-ээс 30 км зайг туулдаг. Ийм уралдааны зам нь 4000 метрээс хэтрэхгүй байх ёстой.
- SKYSPEED орчуулгад энэ нь скируннерууд 33% -иас дээш налуу, 100м босоо өсөлттэй замыг даван туулдаг өндөр хурдны өндөр уралдааныг хэлнэ.
Дараа нь ангилагчийн дагуу өндөр уулын уралдааныг бусад спортын төрлүүдтэй хослуулан зохион байгуулдаг тэмцээнүүд байдаг. Үүнд:
- SKYRAID эсвэл өндөр уулын богино уралдаан. Бусад төрлүүдээс ялгаатай нь үүнийг баг удирддаг бол гүйлт нь дугуй унах, хаданд авирах, цанаар гулгахтай хослуулдаг.
Skyrunning хэрхэн хийх вэ
Энэ спортыг хэн хийж чадах вэ?
18 нас хүрсэн хүмүүсийг тэмцээнд оролцохыг зөвшөөрдөг. Гэхдээ тэдэнд бэлтгэх нь залуу наснаас эхэлж болно. Дадлага хийхийн тулд өгсөлт нь уруудах замаар солигдох замыг сонгох хэрэгтэй. Тиймээс зөвхөн уулархаг газарт төдийгүй сургалт явуулах боломжтой юм. Гэхдээ тамирчны бэлтгэлийг бүрэн хангахын тулд ууланд гарах нь зайлшгүй шаардлагатай.
Дасгал эхлэхээс өмнө булчингаа сайн дулаацуулахын тулд халаалт хийдэг. Хэрэв халаалтыг хийгээгүй эсвэл буруу гүйцэтгэсэн бол бэлтгэл хийх явцад гэмтэх магадлал өндөр байна. Дулааны үеэр хөлний булчинд онцгой анхаарал хандуулдаг.
Энэ үе шатанд хийгддэг дасгалууд нь squats, уушиг, суналт юм. Эхлээд шинжээчид өгсүүр гүйлтийг эзэмшиж, үүний дараа л өгсүүр бэлтгэл хийж эхлэхийг зөвлөж байна. Аливаа сургалтын гол зүйл бол хичээлүүдийн тогтмол байдал юм. Хэрэв сургалтыг тогтмол явуулдаггүй бол тэд тийм ч их үр дүнд хүрэхгүй.
Сургалтанд юу хэрэгтэй вэ
Тиймээс та энэхүү сонирхолтой экстрим спортоор хичээллэхээр шийдэв. Сургалт эхлэхийн тулд танд юу хэрэгтэй вэ?
- Хүсэл.
- Биеийн эрүүл мэнд. Хичээл эхлэхээс өмнө эмнэлэгт очиж, энэ спортоор хичээллэх боломжийн талаар эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдахыг зөвлөж байна.
- Зөв сонгогдсон хувцас, гутал, тусгай тоног төхөөрөмж.
- Уулын налуу, цасан талбайнууд болон бусад саад бэрхшээлийг зөв даван туулах боломжийг танд олгох ууланд авирах эсвэл явган аяллын сургалтанд хамрагдахыг зөвлөж байна.
Энэ бол бүгд юм. Бусад нь та тогтмол бэлтгэл хийснээр хүрэх болно.
Skyrunner тоног төхөөрөмж
Skyrunner төхөөрөмжийг хэд хэдэн бүлэгт хувааж болно.
Хувцас:
- спортын ирвэс;
- дулааны дотуур хувцас;
- бээлий;
- салхи нэвтрүүлдэггүй гох;
- оймс.
Гутал:
- гутал;
- шаахай.
Тоног төхөөрөмж:
- Нарны шил;
- нарнаас хамгаалах тос;
- дуулга;
- бүсэлхийн уут;
- цанын эсвэл явган аяллын үзүүрээс хамгаалах шон;
- байгалийн саад бэрхшээлийг даван туулах - ууланд авирах тусгай хэрэгсэл (хавчуурга, систем, карбин, бие даасан сахал гэх мэт)
Skyrunning ашиг эсвэл хор хөнөөл
Хэрэв та бусад спортын нэгэн адил скайранинг дунд зэрэг хийвэл энэ нь зөвхөн таны эрүүл мэндэд тустай болно.
Skyrunning-ийн биед үзүүлэх үр нөлөө:
- Зүрх судасны системд үзүүлэх нөлөө. Жижиг судаснууд цэвэрлэгдэж, цусны эргэлт түргэсч, бие махбодийг цэвэрлэхэд хүргэдэг.
- Гүйх үед гэдэс, цөсний хүүдийд идэвхтэй нөлөө үзүүлдэг. Бие дэх зогсонги үйл явцыг арилгадаг.
- Сургалтын явцад булчингийн янз бүрийн бүлгүүдийн бие бялдрын ажил эрхэлдэг бөгөөд энэ нь биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хадгалах, хадгалах боломжийг олгодог.
- Өндөр уулын бүсийн ангиудыг анагаахын шинжлэх ухааны доктор Л.К. Романова, сөрөг хүчин зүйлүүдэд бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг: гипокси, ионжуулагч цацраг, хөргөх.
Гүйлтийн гол бэрхшээлүүд нь үе мөч, булчингийн өвчин юм, гүйх явцад замын тэгш бус гадаргуу дээр байнга нөлөөлж байдаг. Сайтар зөөлөвч шинж чанартай гутлыг зөв суурилуулах нь үүнээс үүсэх сөрөг нөлөөллийг багасгахад тусална.
Скайранинг нь туйлын спорт тул та бэртэл гэмтэл, хөхөрсөн, шөрмөс гэх мэт зүйлд бэлэн байх хэрэгтэй. Зохисгүй зохион байгуулалттай сургалт нь миокардийн доройтол эсвэл янз бүрийн хэлбэрийн гипертрофи зэрэг зүрхний өвчинд хүргэж болзошгүй юм.
ОХУ-ын Skyrunner нийгэмлэгүүд
Энэ нь ОХУ-д албан ёсоор хүлээн зөвшөөрөгдсөн спорт тул түүний хөгжлийг Оросын Уулын Холбоо буюу ФАР-д харьяалагддаг Оросын Скайраннинг Холбоо буюу ACP товчоор удирддаг. FAR вэбсайт дээрээс та тэмцээний хуанли, протокол гэх мэтийг үзэх боломжтой.
Хэрэв та хийхийг хүсч байгаа спортдоо хараахан амжаагүй байгаа бол ууланд гарч, өөрийгөө сорьж, янз бүрийн саад бэрхшээлийг даван туулж, бие бялдараа гайхалтай галбиртай болгоно.
