Спортын нэмэлт тэжээлийг ашиглах нь биеийн өөх тосыг арилгах, бэлтгэлийн явцад биеийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Үзэгдэх үр дүнд хүрэхийн тулд та элкарнитиныг хэрхэн яаж уух, мансууруулах бодис хэрэглэхэд ямар эсрэг заалтууд байгааг мэдэх хэрэгтэй.
L-карнитин гэж юу вэ, түүний үйл ажиллагааны зарчим
L-карнитин нь хүний биед бага хэмжээгээр үйлдвэрлэх боломжтой амин хүчил юм. Гүйлт хийдэг хүмүүсийн хувьд ялгарсан бодисын байгалийн хэмжээ хангалтгүй тул олон тамирчид агууламжтай тусгай нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг.
Мансууруулах бодис нь метаболизмын процесст оролцдог бөгөөд тэдгээрийг хурдасгаж, өөхийг энерги болгон хувиргаж, нэмэлт биеийн тамирын дасгал хийдэг.
L-карнитины бүрэлдэхүүн хэсгийн үйлчлэл нь өөх тосны хүчлийг митохондри руу зөөвөрлөж, цааш нь шатааж, энерги болгон хувиргахад үндэслэдэг.
Нэмэлт тэжээлийн ашиг тус
Бүрэлдэхүүн хэсэг нь бие махбодид маш их нөлөө үзүүлдэг бөгөөд L-карнитины тусламжтайгаар тамирчид булчингийн массыг нэмэгдүүлж, шаардлагатай бол илүүдэл жинг арилгаж чаддаг.
Бодисын дараахь ашигтай шинж чанарыг тодруулах шаардлагатай байна.
- зүрхний булчин ба цусны судсыг бэхжүүлэх. Энэ бодис нь бие махбодоос хортой нэгдлийг зайлуулж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлж, зүрхний булчингийн ажлыг хэвийн болгодог;
- жингээ багасгах, өөх тосны задралыг идэвхжүүлж, бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгох боломжийг олгодог.
- хүний стресстэй байдлаас урьдчилан сэргийлэх;
- тархины үйл ажиллагаа, ой санамж нэмэгдсэн;
- бие махбодийн тэсвэр тэвчээр нэмэгддэг;
- алсын хараа хэвийн болсон;
- эсийн хүчилтөрөгчийн ханалт;
- дархлааны хамгаалалтын шинж чанарыг нэмэгдүүлэх.
Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд мансууруулах бодис хэрэглэх дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
Архаг өвчтэй хүмүүст L-карнитин хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Ийм өвчинд дараахь зүйлс орно.
- эпилепси;
- чихрийн шижин;
- бамбай булчирхайн өвчин.
Түүнчлэн, эмийг жирэмслэлт, бага насны үед хэрэглэдэггүй.
Гүйхээс өмнө эл карнитиныг хэрхэн яаж авах вэ?
Агентын тун нь тухайн хүний хүрэхийг хүсч буй үр дүнгээс ихээхэн хамаардаг. Тогтмол гүйлтийн дасгал хийдэг хүмүүсийн хувьд дасгал эхлэхийн өмнө L-карнитин хэрэглэхийг зөвлөж байна. Бодис нь янз бүрийн хэлбэртэй байж болох бөгөөд үүнийг өргөдөл гаргах явцад харгалзан үзэх шаардлагатай.
Шингэн хэлбэрээр
Шингэн хэлбэр нь хамгийн түгээмэл байдаг. Шингэн хэлбэрээр энэ бодис хүний биед илүү хурдан үйлчилж эхэлдэг тул олон дасгалжуулагчид уралдааны өмнө ийм төрлийн нэмэлт тэжээл хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Хичээл эхлэхээс 20 минутын өмнө L-карнитин ууна. Гүйгчдэд бэлтгэл хийхээс өмнө 15 мл, дасгал хийхгүй бол өдөрт 3 удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Шингэн хэлбэрийн сул тал бол багцыг нээсний дараа хадгалах хугацаа юм. Ихэнх тохиолдолд шингэн хэлбэрийн эм нь сироп хэлбэртэй байдаг бөгөөд тунг нэмэгдүүлснээр дотор муухайрах, тааламжгүй болох нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.
Таблет эсвэл нунтаг хэлбэрээр
Нэмэлтийг капсул эсвэл шахмал хэлбэрээр хийж болно. Энэ төрлийн бодисыг хэрэглэхэд хамгийн тохь тухтай байдаг. Капсул дахь бэлдмэл нь нэмэлт нэмэлтүүд, түүнчлэн 250 мг идэвхтэй бодис агуулдаг.
Ажиллаж байх үед хичээл эхлэхээс 50 минутын өмнө 1-2 капсул ууна. Капсул дахь бодис нь биед аажмаар шингэдэг. Хэрэв хичээл заагаагүй бол 50 мг тунг хоёр тунгаар хувааж, тус бүр нэг таблетаар хуваана.
L-карнитин нь нунтаг бодисонд хамаагүй бага тохиолддог. Энэ бодисыг коктейль хийхэд ашигладаг. Бодис нь амтат жүүсээр уусч, согтуу байна. Тунг дасгал хийхээс 20 минутын өмнө 1 грамм байна. Урт хугацааны тэмцээн зохион байгуулахаар төлөвлөж байгаа тохиолдолд тунг өдөрт 9 граммаар нэмэгдүүлж болно.
Би хэр удаан эм ууж чадах вэ?
L-карнитины аливаа хэлбэрийг 1.5 сараас илүүгүй хугацаагаар хэрэглэдэг. Илүүдэл тун нь ихэвчлэн гаж шинж тэмдэг илэрдэггүй боловч донтолт үүсч болзошгүй юм. Түүнчлэн, нэмэлтийг хэрэглэж байхдаа кофеин агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэггүй.
Нэмэлт тэжээлийн талаархи гүйгч санал хүсэлт
Би тэмцээний өмнөхөн эмийг шингэн хэлбэрээр хэрэглэдэг. Үйлдэл нь 5-10 минутын дотор тохиолддог бөгөөд нэмэлт энерги гарч ирэх бөгөөд зайны үргэлжлэх хугацааг уртасгаж болно.
Эндрю
Би галбираа хадгалахын тулд гүйдэг. L-карнитин хэрэглэсний дараа жингээ хасч, нэмэлт дасгал хийхэд хүч чадал нэмэгдсэн. Бодис нь гаж шинж тэмдгийг үүсгэдэггүй боловч хэрэглэхээс өмнө оношлогоо хийлгэх шаардлагатай байдаг.
Марина
Бие махбодь өөрөө ачааллыг даах чадваргүй болсон үед нэмэлт тэжээлийг тогтмол сургалтанд ашигладаг. Би бэлдмэлийг чихэрлэг устай капсулаар уудаг.
Максим
Би хоёр жил гаруй гүйж байсан, үргэлж янз бүрийн нэмэлт тэжээлийн эсрэг байсан, гэхдээ саяхан L-карнитиныг хэрэглэж эхэлсэн бөгөөд үр нөлөө нь хурдан илэрч, хол зайд эрч хүч, тэсвэр тэвчээр нэмэгддэг. Гэсэн хэдий ч үр дүнг олж авахын тулд дасгал сургуулилтанд тогтмол хамрагдаж, хоолны дэглэмийг ажиглах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь голчлон уургийн хоолноос бүрдэх ёстой.
Эндрю
Сургагч багш надад нэмэлт тэжээл өгөхийг зөвлөсөн, би өдөрт гурван удаа 5 мл хэрэглэдэг. Сургалтын өмнө тунг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь давхар горимд дасгал хийх боломжийг олгодог. Омега-3 хэмээх өөр нэг бодисыг ашиглан энэхүү хослол нь хоёр дахин үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог. Нэг сарын курс хийсний дараа донтолт гарахгүйн тулд дор хаяж 2-3 сар завсарлага авах шаардлагатай.
Игорь
L-карнитиныг хэрэглэснээр дасгал хийсний дараа биеэ сэргээж, биеийн өөх тосыг энерги болгон хувиргах боломжтой. Энэ бодисыг гүйгч нар илүү их тэсвэр тэвчээртэй, ялангуяа холын зайн бэлтгэл хийхэд ашигладаг.
Святослав
Мансууруулах бодисын хамгийн үр дүнтэй хэрэглээг сургалтын өмнө шууд авч үздэг бөгөөд бусад өдрүүдэд өдрийн тунг хоёр дахин багасгаж эсвэл бага тунгаар хуваана. Түүнчлэн удаан хугацаагаар хэрэглэвэл хоолны дуршил нэмэгдэж, цангах мэдрэмж төрүүлдэг эмийн хомсдолыг тэмдэглэх хэрэгтэй.
