Олон хүсэл эрмэлзэлтэй гүйгчид хөлөө хэрхэн зөв байрлуулахаа гайхаж байна. Хөл байрлуулах хэд хэдэн сонголт байдаг бөгөөд тэдгээрийг илүү нарийвчлан авч үзье.
Хөлийн хуруунд хөл тавих арга
Энэ аргыг бүх мэргэжлийн тамирчид ашигладаг. Энэхүү аргын давуу тал нь гадаргуутай харьцах хамгийн бага хугацаатай тул түлхэлт өгөх хүчний алдагдал бага байдаг.
Энэхүү гүйлтийн хэв маягаар хөл тавих онцлог нь хөлийг тамирчны урд биш харин үргэлж тамирчин доогуур тавьдагт оршино. Энэ нь эрчим хүчний хэрэглээг ихээхэн хэмнэдэг.
Энэхүү аргын үр ашиг нь бусад бүх гүйлтийн аргуудаас хамаагүй илүү юм. Гэхдээ энэ техникийг эзэмшихийг хүсч буй гүйгчдэд маш том асуудал тулгараад байна. Хөлийн урд гүйхийн тулд тугалын маш хүчтэй булчинтай байх хэрэгтэй. Нэгдүгээр зэрэглэлийн тамирчид бүгдээрээ дор хаяж 1 км замыг хамгийн их хүч чадлаар туулж чаддаггүй. Мэдээжийн хэрэг, удаан хурдаар үүнийг хийх нь бүрэн боломжтой юм эхлэн гүйгч, гэхдээ маш их хүчин чармайлт гаргах болно.
Бүх спринтерүүд хуруугаараа гүйдэг, ялангуяа 100 метрзагалмай гүйж байхдаа ч гэсэн тэд гүйх техникээ өөрчлөхгүй хэвээр байна. Тэдний булчинд хангалттай хүч чадал байдаг. Гэхдээ тэсвэр хатуужил гэж байдаггүй, яагаад гэвэл энэ техник нь зөвхөн хүчтэй төдийгүй тэсвэртэй тугал шаарддаг. Тиймээс шинэхэн гүйгчдэд ийм байдлаар ажиллуулахыг би зөвлөхгүй.
Өсгийөөс хөл хүртэл хөлийг өнхрүүлэх арга
Сонирхогчдын гүйлтийн тамирчдын хамгийн түгээмэл хэрэглэдэг арга бол өсгий дээрээс хөл хүртэл өнхрөх явдал юм. Аргын онцлог нь гүйгч эхлээд хөлөө өсгий дээр тавьдаг явдал юм. Дараа нь хөдөлгөөний инерцийн дагуу тэрээр хөлийг хуруугаараа өнхрүүлж, газраас түлхэлт нь хөлний урд хэсэгт аль хэдийн тохиолддог.
Энэхүү техник нь давуу талтай. Нэгдүгээрт, хэрэв та хөл дээрээ мөргөлдөхгүйн тулд гүйж сурвал хөдөлгөөний хялбар байдал баталгаатай болно. Хоёрдугаарт, олон хүмүүс зүгээр л алхаж байхдаа хөлөө адилхан тавьдаг тул хүний хувьд байгалийн жам юм.
Сул тал бол эхлэн гүйгчдэд гардаг алдаанууд юм. Юуны өмнө, энэ нь оймсыг газар дээр нь "цохих" явдал юм. Энэ бол тамирчин хөлийг нь өсгий дээр тавьдаг, гэхдээ эргэлддэггүй. Тэгээд тэр даруй хөлөөрөө хавтгай газар цохив. Энэ арга нь үе мөчний гэмтэлд аюултай. Тиймээс хөл нь эргэлдэж, унахгүй байхыг анхаарна уу. Ядаргаа эхэлж, алхамаа хянах хүчгүй болоход ийм алдаа ялангуяа мэдэгдэхүйц болдог. Энэ тохиолдолд хүсэл зоригийг оруулах шаардлагатай бөгөөд газар дээр зөв гишгэхээ мартуузай.
Таныг сонирхож болох илүү олон нийтлэлүүд:
1. Гүйж байхдаа гар ажил
2. Хөлийн дасгал хийх
3. Гүйх техник
4. Периосте өвчтэй бол юу хийх вэ (өвдөгний доор ясны урд талд)
Гүйж байхдаа хөлийг хүчтэй урагш авчирахад тамирчин зүгээр л бүдэрдэг алдаа байдаг. Энэ тохиолдолд цааш явахын тулд шууд хөлөөрөө үсрэх хэрэгтэй. Үүнтэй холбоотойгоор хүч чадал маш ихээр алддаг.
Хуруунаас өсгий хүртэл өнхрүүлэх арга
Хөлийн хуруунаас өсгий рүү өнхрөх зарчим нь өсгийөөс хөл рүү эргэлдэхийн эсрэг заалт юм. Нэгдүгээрт, та хөлийнхөө хөлийн хуруун дээр, дараа нь бүхэлд нь хөлөөрөө тавь.
Энэ замаар гүйх нь өмнөх аргаас арай илүү хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ аргын үр ашиг нь илүү өндөр байдаг.
Гэсэн хэдий ч ийм гүйлтийн техникийг бүрэн дүүрэн ойлгох нь маш чухал юм. Туршлагагүй олон гүйгчид ингэж гүйж байхдаа хөлийнхөө хурууг газар мөргөдөг. Ийм зүйл гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хөлөө доороо оруулахыг хичээх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд хөлөө өргөхдөө өсгөх хэрэгтэй гуя өндөрердийнхөөс илүү. Дараа нь энэ техник нь мэргэжлийн гүйгчдийн техниктэй маш төстэй байх болно, гэхдээ гүйцэтгэхэд илүү хялбар байдаг.
Хөлийг байрлуулах хэд хэдэн ховор арга байдаг. Тусдаа сэдвээр та олон тооны хэт марафон гүйгчдийн ашигладаг Qi гүйлтийг оруулж болно. Ийм гүйлтийн үеэр хөлийг бүрэн хөл дээр байрлуулсан боловч хөлийн хуруу нь бас салдаггүй. Гэсэн хэдий ч, ийм байдлаар гүйх гэж бүү яар. Энэ техникийг гэмтээхгүй байхын тулд үүнийг сайн судлах хэрэгтэй. Үүний тулд бүхэл бүтэн номыг Ци гүйлт дээр бичсэн болно.
Дунд болон холын зайн гүйлтийн үр дүнгээ сайжруулахын тулд зөв амьсгалах, техник, бие халаалт, тэмцээний өдөр нүдний будгаа зөв хийх чадвар, гүйлтийн хүч чадлыг зөв хийх гэх мэт гүйлтийн үндсийг мэддэг байх хэрэгтэй. Тиймээс, одоо байгаа scfoton.ru сайтын зохиогчийн эдгээр болон бусад сэдвүүдийн талаархи өвөрмөц видео хичээлүүдтэй танилцахыг зөвлөж байна. Сайтын уншигчдын хувьд видео хичээлүүд бүрэн үнэ төлбөргүй байдаг. Тэдгээрийг олж авахын тулд зөвхөн мэдээллийн товхимлыг захиалж, хэдхэн секундын дараа гүйж байхдаа зөв амьсгалах үндэслэлийн цуврал цувралын эхний хичээлийг авах болно. Хичээлийг энд захиалах: Видео хичээл ажиллуулж байна ... Эдгээр хичээлүүд аль хэдийн олон мянган хүнд тус болсон бөгөөд танд ч бас туслах болно.
