Олон залуус эрт орой хэзээ нэгэн цагт зодооны урлагийн хэсэгт бүртгүүлэх талаар боддог. Гэхдээ өнөөдөр гэнэт танд гэнэтийн тохиолдлууд тохиолдвол гардан тулаан хийх нь боксынхоос хамаагүй илүү үр дүнтэй бөгөөд илүү олон янз байдаг гэдгийг танд хэлэхийг хичээх болно.
Гардан байлдааны бэлтгэл гэж юу вэ?
Гардан тулаан бол үнэн хэрэгтээ тулааны урлагийн холимог төрөл юм. Энэ нь гайхалтай, бөхийн техникийг хоёуланг нь агуулдаг. Сургалтын долоо хоног бүр нэг ба нөгөө талыг хоёуланг нь хөгжүүлэхийг агуулдаг.
Үүнтэй холбогдуулан сургалтанд сүүдэртэй, лийр, сарвуутай ажиллахад анхаарлаа хандуулдаг. Ажил хаях техникийг олон тооны ерөнхий биеийн дасгалуудаар сургадаг.
Гардан тулаанд тулалдах нь цохих техникээс илүү чухал юм. Тамирчид янз бүрийн шидэлт, шүүрдэх дасгал хийдэг. Тэсрэх хүч, тэсвэр тэвчээрийг сургадаг.
Үүний үр дүнд дасгал нь бие махбодийн бүх булчинг сунгасан халалтаас бүрддэг. Хүзүүгээс эхлээд шагайн үений төгсгөл. Дулаан дулаацсаны дараа дасгалжуулагчийн даалгавараас хамааран үндсэн бэлтгэл явагддаг бөгөөд энэ нь цочрол эсвэл бөхийн барилдаан байж болно.
Цохиулах, шидэх дасгал хийсний дараа тулаанчдын биеийн тамирын ерөнхий бэлтгэл явагдана. Энэ нь дамббелл эсвэл хуушуур бүхий янз бүрийн дасгал, "армийн хавар", түлхэлт, таталт зэрэг дасгал хийж байна.
Дасгалын төгсгөлд та спарринг дасгал хийх эсвэл булчингийн үндсэн бүлгүүдийг үргэлжлүүлэн сургах боломжтой.
Гэрийн нөхцөлд гардан тулаан сурах боломжтой юу?
Олон хүсэл эрмэлзэлтэй тамирчид суралцдаг гараас гараас видео хичээлүүд эхнээс ньхэсэг дээр анхан шатны сургалтанд хамрагдахаар ирнэ. Үнэхээр ч хүн ар араасаа ямар ч спортын бэлтгэлгүйгээр гардан тулааны хэсэгт ирэхэд сурагчдад өгдөг ачааллыг даах нь түүнд маш хэцүү байдаг.
Тиймээс хэсэг рүү явахаасаа өмнө гэртээ бага зэрэг дасгал хийж болно. Техникийн гол санаануудыг боловсруулах, тэсрэх хүчийг нэмэгдүүлэх ерөнхий бэлтгэлийг боловсруулах. Гардан тулаанд зайлшгүй шаардлагатай тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлэхийн тулд загалмай гүйх.
Тоног төхөөрөмж
Бэлтгэл хийхийн тулд эхлээд гардан тулааны зориулалттай тусгай бээлий, кимоно хэрэгтэй болно. Эхлээд та кимоногүйгээр дасгал хийж болох бөгөөд бээлий нь ихэнхдээ энэ хэсэгт байдаг.
Ашиг тус, үр нөлөө
Бүх байлдааны чанарууд ерөнхийдөө хөгжсөн тул гардан тулаан нь өөрийгөө хамгаалахад тохиромжтой гэж нэрлэж болох төрлүүдийн нэг юм. Нэмж дурдахад армид гардан тулааны ур чадвар нь хэрэг болно.
Гардан тулаанч хүн үргэлж тэсвэр хатуужилтай, хүчтэй байдаг. Тэрээр цохилтын сайн техниктэй боловч тэр төгс тулалдаж чаддаг. Тиймээс, дан тулааныг биеэ хамгаалах чадварын талаар ярих юм бол гардан тулаан бол удирдагчдын нэг болох нь дамжиггүй.
