Гүйх үед хүний хөл биеийн жингээс хоёр дахин их ачааг авдаг. Тэд мэдээжийн хэрэг байгалийн зөөлөвчтэй байдаг боловч өдөр тутмын урт хугацааны туршид энэ нь хангалтгүй юм. Үүнд тусгайлан зориулж бүтээсэн гутлын тусламжтайгаар та тааламжгүй үр дагавраас айхгүйгээр дуртай спортоороо хичээллэх боломжтой.
Гүйлтийн гутлыг зөв сонгохын тулд дараахь өгөгдлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Хөлийн төрөл
Хөлийн хэлбэрийг шинжлэх ухааны хувьд pronation гэж нэрлэдэг. Гүйх гутал сонгохдоо энэ бол хамгийн чухал параметр юм. Хэрэв та дуудлагад тохирсон шаахай сонговол ачааллыг хэт их ачаалалгүйгээр бүх холбоос, үе мөчүүдэд жигд хуваарилна.
Ортопедийн мэс засалч танд ямар дуудлага байгааг тодорхойлоход туслах болно, спортын дэлгүүрийн зөвлөх нь шаахай сонгоход тусална.
Чи чадна Москвад шаахай худалдаж авах, эсвэл ямар нэгэн онлайн дэлгүүрт. Хоёрдахь сонголт нь таны цагийг ихээхэн хэмнэх болно.
Сургалтын төрөл
Гутлын гутал сонгохдоо гүйх магадлалтай газраа харгалзан үзэх нь чухал юм. Асфальтан гадаргуугийн хувьд зарим шаахай худалдаж авдаг, газар дээр гүйхэд арай өөр байдаг. Мэргэжлийн бус гүйгч ялгааг төдийлөн анзаарахгүй байх, гэхдээ надад итгээрэй, энэ бас чухал юм.
Хэрэв та гарааны тамирчин бол бүх зориулалтын шаахай худалдаж авахыг зөвлөж байна. Эдгээр нь ямар ч газар дээр бэлтгэл хийхэд тохиромжтой, 10 км ба түүнээс дээш зайд урт гүйлт хийхийг санал болгодог.
Замын гадаргуугийн онцлог шинж чанарууд
Гүйх гутлын сонголт нь замын гадаргуугаас хамаарна. Хатуу, хуурай замын хувьд олон талт гүйлтийн гутал худалдаж аваарай. Хэрэв танай нутагт шороон хучилттай гадаргуу илүү нийтлэг байдаг бол анхаарлаа хандуулахын тулд тусгай ул мөртэй гутал руу анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Энэ нь танд ууланд, ойн замаар, бороотой цаг агаарт өөртөө итгэлтэй байхад тусална. Тэд харьцангуй өндөр жинтэй, уян хатан байдал, зөөлөвч муутай боловч хөлний хамгаалалт хамгийн дээд түвшинд байна. Эдгээр нь өвлийн улиралд гүйхэд тохиромжтой.
Биеийн хөгжлийн түвшинд анхаарлаа хандуулахаа бүү мартаарай. Илүү их жинтэй, гүйгч хүний биеийн байдал муудах тусам хөлийг зөөлөвч, тулгуурлахад илүү их анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Хэрэв та хэдэн жилийн турш гүйж байгаа бол зөөлөвч элемент аль болох цөөн байх ёстой.
Дээрх зөвлөмжүүдийг үл тоомсорлож болохгүй. Тэд ерөнхийдөө хөл, хөлөө эрүүл байлгаж, гүйхээс маш их хөгжилтэй байдаг!
