Гүйлт нь жингээ хасах хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Гэсэн хэдий ч жин хасах нь үр дүнтэй байхын зэрэгцээ биед хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд жингээ хасахын тулд гүйхээсээ өмнө болон дараа нь хэрхэн хооллохоо мэддэг байх хэрэгтэй.
Өөх тос нь хамгийн ихдээ 65-80 хувьтай байхад хамгийн сайн шатдаг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Хэрэв та зүрхний цохилтын бусад бүсэд гүйх юм бол өөх тос улам бүр шатах болно. Таны зүрхний цохилтын 65-80 хувь нь зүрхний асуудалтай бол удаан гүйх эсвэл алхам юм.
Гэхдээ хамгийн гол нь бэлтгэл дээр өөх тос шатаахаас гадна бие махбодийг аль болох үр дүнтэй болгохын тулд биеэ сургах хэрэгтэй. Тиймээс фартлек гүйх нь жингээ хасахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Видео хичээл дээр би фартлек болон удаан гүйлт хоёулаа ашигтай, хор хөнөөлгүй байхын тулд хэрхэн хооллох талаар ярилцав.
Аз жаргалтай үзээрэй!
