2016 оны 10-р сарын 16-нд би Саратовын анхны марафон гүйлтийн хүрээнд 10 км-ийн уралдаанд оролцсон. Тэрбээр өөртөө маш сайн үр дүн үзүүлж, 32.29 хувийн амжилтыг үзүүлж, үнэмлэхүй амжилтаар хоёрдугаар байр эзэлжээ. Энэ илтгэлд би эхлэхээс өмнө юу болсон, Саратовын марафон яагаад болсон, хүчийг хэрхэн яаж задалсан, уралдааны зохион байгуулалт нь ямар байсныг хэлэхийг хүсч байна.
Яагаад үүнийг яг эхлүүлэв
Одоо би 11-р сарын 5-нд Тамбов мужийн Мучкап тосгонд болох марафонд идэвхтэй бэлдэж байна. Тиймээс хөтөлбөрийн дагуу бэлтгэлийнхээ зарим цэгийг харуулсан хяналтын цуврал уралдааныг дуусгах хэрэгтэй. Тиймээс марафон гүйхээс 3-4 долоо хоногийн өмнө би 30 км-ийн зайд марафоны төлөвлөсөн хурдаар үргэлж урт гүйлт хийдэг. Тэрээр энэ удаа 27 км замыг дунджаар 3.39 хурдтай туулжээ. Загалмайг хатуу өгсөн. Үүний шалтгаан нь боть хомсдолтой холбоотой юм. Марафон эхлэхээс 2-3 долоо хоногийн өмнө би үргэлж 10-12 км-ийн хурдтай гатал хийдэг.
Энэ удаа би олон жилийн турш туршсан системээс гажсангүй, түр зуур ажиллахаар шийдлээ. Гэхдээ аравдугаар сарын 16-нд хөрш Саратовт марафон гүйлт зарлаж, 10 км-ийн уралдаан зохион байгуулсан. Би үүнд дуртай, бизнесийг хослуулан оролцохоор шийдсэн. Саратов маш ойрхон, ердөө 170 км зайтай тул тийшээ очиход тийм ч хэцүү биш юм.
Хар тугалга эхлээрэй
Энэ бол үндсэндээ 10 хоногийн дараа нүдний будгаар будаж эхэлдэг бүрэн хэмжээний тэмцээн биш бэлтгэлийн уралдаан байсан тул би эхлэхийнхээ өмнөх өдөр би хялбархан хөндлөн гаралт, 6 км, гараанаас 2 хоногийн өмнө 2 удаа хийсэн аажмаар хөндлөн гарах, эзэлхүүнийг багасгахгүй, харин эрч хүчийг багасгах. 10 км эхлэхээс долоо хоногийн өмнө би урьд нь бичсэнчлэн 27 км-ийн хяналтын уралдааныг дуусгасан. Тиймээс би энэ эхлэлд зориулан биеэ бэлдсэн гэж хэлэхгүй. Гэхдээ ерөнхийдөө бие нь үүнд бэлэн болсон байна.
Эхлэхийн өмнөх өдөр
10 км гарааг 11 цагт хийхээр төлөвлөж байсан. 5.30 цагт нэг найз бид хоёр хотоос гарч яваад 2.5 цагийн дараа Саратовт байсан. Бид бүртгүүлж, өглөөний 9 цагт явагдсан марафоны эхлэлийг харж, далангийн дагуу алхав. Бид уралдааны маршрутыг бүхэлд нь судалж, эхнээс нь дуустал энэ замаар явлаа. Эхлэхээс 40 минутын өмнө тэд дулаарч эхлэв.
Бие халаалтын хувьд бид 15 минут орчим удаан хурдаар гүйж, дараа нь хөлөө бага зэрэг сунгалаа. Үүний дараа бид хэд хэдэн хурдатгал хийснээр халаалт дууссан.
Тэжээл. Би өглөө 5 цагт гоймон идсэн. Эхлэхээс өмнө би юу ч иддэггүй байсан, учир нь замдаа тийм ч их дургүй байсан, тэгээд Саратовт ирэхэд оройтсон байсан. Гэхдээ гоймоноос гаргаж авсан нүүрс усны хангамж хангалттай байсан. Гэсэн хэдий ч зай бага тул хоол хүнсэнд ямар нэгэн асуудал гараагүй болно. Дээрээс нь дажгүй байсан болохоор би ч бас уумааргүй байсан.
Эхлэх ба даван туулах тактик
Эхлэл 7 минутаар хойшилсон.Хүйтэн сэрүүн, 8-9 градус орчим байв. Бяцхан салхи. Гэхдээ олны дунд зогсох нь тийм ч мэдрэгдээгүй байв.
Дараа нь олны дундаас гарахгүйн тулд гарааны эхний эгнээнд зогсов. Хажуудаа зогсож байсан зарим гүйгчидтэй чатлав. Тэрээр хурдны замын дагуух хөдөлгөөний ойролцоо чиглэлийг хэн нэгэнд хэлэв.Учир нь хурдны замыг тэмдэглэх нь тийм ч тохиромжтой биш бөгөөд хэрэв хүсвэл зүгээр л төөрөлдөх болно.
Эхэлцгээе. Анхнаасаа 6-7 хүн урагшаа гүйсэн. Би тэдэнтэй зууралдсан. Үнэнийг хэлэхэд олон гүйгчээс ийм хурдан эхлэхэд би гайхаж байсан. Хиймэл дагуулын уралдаанд 1-2 ангиллын түвшний олон гүйгч ирнэ гэж бодоогүй.
Эхний км-т би эхний гурваар орсон. Гэхдээ удирдагчдын бүлэг дор хаяж 8-10 хүнээс бүрдсэн байв. Энэ нь бид 3.10-3.12-ны хооронд эхний км замыг туулсан ч гэсэн.
Аажмаар багана сунаж эхлэв. 6.27 онд туулсан хоёр дахь км-ээр би 5-р байранд орлоо. 4 хүний удирдагчдын бүлэг 3-5 секундын зайтай байсан бөгөөд надаас аажмаар холдов. Энэ бол уралдааны зөвхөн эхлэл бөгөөд миний төлөвлөсөн хугацаанаас илүү хурдан гүйх утгагүй гэдгийг ойлгосон тул би тэдний хурдыг барихыг хичээгээгүй. Хэдийгээр би цагаар биш, харин сенсаацаар гүйсэн. Миний мэдрэмж намайг хамгийн оновчтой хурдаар гүйж байгаа тул дуусгах хангалттай хүч чадалтай байсан гэж хэлсэн.
3 км орчим явахад тэргүүлэгч бүлгийн нэг нь хоцорч эхэлсэн бөгөөд би түүнийг алхаагаа солилгүй "идэв".
4-р километрт өөр нэг нь "унаж" унасан бөгөөд эхний тойрог нь 5 км урт байсан бөгөөд би 3-р байрлалд 16.27-ийн хугацааг туулав. Хоёр удирдагчийн хоцролт ойролцоогоор 10-12 секундэд мэдрэгдэв.
Аажмаар удирдагчдын нэг нь нөгөөгөөсөө хоцорч эхлэв. Үүний зэрэгцээ би хурдаа нэмэгдүүлж эхлэв. Би секундэд 6 км орчим гүйцэж түрүүлэв. Зай дуусахад 4 км зайтай байсан ч тэр хэдийнээ шүдээ хавирч байв. Чи түүнд атаархахгүй. Гэхдээ би үүнд хүрээгүй, өөрийнхөө хурдаар гүйсээр л байсан. Метр тутамд би удирдагч руу аажмаар дөхөж байгааг харсан.
Барианд орохоос 200-300 метрийн өмнө би түүнтэй ойрхон ирсэн. Бидэнтэй зэрэгцэн 5 км гүйж, марафон гүйдэг хүмүүс тойргоо дуусгасан тул тэр намайг анзаараагүй. Тиймээс, би онцгой харагдсангүй. Гэхдээ бидний хооронд 2-3 секундээс илүүгүй хугацаа байхад барианд орохоос жаахан өмнө тэр намайг анзаарч, барианд орж гүйж эхлэв. Харамсалтай нь би үүнийг хурдасгахын тулд бүх хүчээ зарцуулсан тул түүний хурдатгалыг дэмжиж чадсангүй. Би хурдаа өөрчлөхгүйгээр ялагчаас 6 секундын ард барианы шугам руу гүйлээ.
Үүний үр дүнд би 32.29 цагийг харуулсан, өөрөөр хэлбэл 16.02-д хоёр дахь тойрог явлаа. Үүний дагуу бид хүчээ маш тодорхой хуваарилж, барианы шугам руу сайн гүйж чадлаа. Түүнчлэн, холын зайнаас тэмцэлдэж, уралдааны удирдагчдыг гүйцэх хүсэл эрмэлзлээс болж хоёр дахь сайн тойрог болж өндөрлөв.
Ерөнхийдөө би тактиктаа сэтгэл хангалуун байгаа ч эхний болон хоёр дахь тойргийн хоорондох 30 секундын зөрүү нь эхэндээ би хэтэрхий их хүч хэмнэж байсан гэсэн үг юм. Эхний тойрог бага зэрэг хурдан гүйх боломжтой байсан. Дараа нь магадгүй цаг хугацаа илүү дээр байх байсан байх.
Нийт авиралт 100 метрийн бүсэд байсан. Бараг 180 градусын тойрог тус бүрт хоёр огцом эргэлт байв. Гэхдээ зам нь сонирхолтой юм. Би үүнд дуртай. Замын талаас илүү хувь нь давсан далан нь үзэсгэлэнтэй юм.
Шагнал
Эхэндээ бичсэнчлэн би үнэмлэхүй байдлаар 2-р байранд орсон. Нийтдээ 170 гүйгч 10 км-ийн зайд барианд орсон нь ийм марафон гүйлтийн хувьд маш зохистой тоо, тэр ч байтугай эхнийх нь байв.
Шагналууд нь ивээн тэтгэгчдээс өгсөн бэлэг, медаль, аяга байв.
Бэлэгнүүдээс би дараахь зүйлийг олж авав: спорт тэжээлийн дэлгүүрээс олсон олс, олс, Скотт Журекийн "Зөв хоолло, хурдан гүй" ном, сайн А5 тэмдэглэл, хос энерги ундаа, энерги бар, бас саван, гар хийцтэй, аятайхан үнэртэй.
Ерөнхийдөө бэлэг надад таалагдсан.
Байгууллага
Байгууллагын давуу талуудаас дурдахыг хүсч байна.
- гарааны дугаарыг гаргасан дулаан майхан, уралдааны өмнө хадгалах зүйл бүхий уут хийх боломжтой байв.
- үзэгчдийг хөгжөөсөн шагнал гардуулагч, хөтлөгчдөд зориулсан сайн тоноглогдсон тайз.
- Сонирхолтой, олон янзын зам
- Аврагчдын өгсөн том майханд зохион байгуулагдсан ердийн хувцас солих өрөө. Тийм ээ, төгс төгөлдөр биш, гэхдээ надад ямар нэгэн онцгой асуудал тулгараагүй.
Сул тал, дутагдалтай талуудаас:
- Мөрний тэмдэглэгээ муу байна. Хэрэв та маршрутын схемийг мэдэхгүй бол буруу замаар ажиллуулж болно. Сайн дурын ажилтнууд алхам бүрт очдоггүй байв. Багцууд нь үргэлж тодорхойгүй байхаар байрлуулсан байв. Баруун эсвэл зүүн тийш чиглэсэн чулууг тойрон гүйх шаардлагатай.
- Тэмцээн эхлэхээс өмнө харж болох том схем байхгүй байсан. Ихэвчлэн бүртгэлийн хэсэгт том маршрутын зургийг байрлуулдаг. Би диаграммыг харсан бөгөөд хаашаа явах нь тодорхой эсвэл бага тодорхой болжээ. Энэ энд байгаагүй.
- Ариун цэврийн өрөө байсан. Гэхдээ тэдний гурав нь л байв.Харамсалтай нь бараг нэг зэрэг эхэлсэн 5, 10 км-ийн зайд хоёр уралдаанд хүрэлцэхгүй байсан бөгөөд нийтдээ 500 хүн байсан байх. Энэ нь тэд байсан юм шиг санагдаж байна, гэхдээ эхлэхийн өмнөхөн тийшээ явах боломжгүй байв. Хичнээн их алхсан ч гэсэн бараг эхлэхээс өмнө тэвчээр алдах болно гэдгээ гүйгчид маш сайн мэддэг.
- ийм байдлаар барианы шугам байгаагүй. Хавтан дээр өгсүүр өнгөлгөө хийсэн. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та хүсвэл хэн түрүүлж гүйж ирэхийг та түүн дээр өрсөлдөхгүй. Дотоод радиусыг авдаг хүн том давуу талтай байдаг.
Үгүй бол бүх зүйл зүгээр байсан. Марафон гүйгчид чипээр гүйж, миний ашигладаггүй хоолны цэгүүд зохион байгуулагдсан боловч марафон гүйгчид өөрсдөө гүйж очдоггүй байв.
Дүгнэлт
10 км-ийн хяналтын уралдаан маш сайн болсон. Тэрбээр хувийн амжилтыг үзүүлж, шагналт байранд орсон. Надад трек, зохион байгуулалт ерөнхийдөө таалагдсан. Ирэх жил би бас энэ уралдаанд оролцоно гэж бодож байна. Хэрэв энэ нь хэрэгжсэн бол.
