Сара Сигмундсдоттир: Ялагдсан боловч эвдэрсэнгүй

Өнгөрсөн CrossFit Games-2017 тэмцээний үр дүн хүн бүрийн хувьд гэнэтийн байсан. Ялангуяа Исландын хос тамирчин Анни Торисдоттир, Сара Сигмундсдоттир нарыг индэрийн эхний хоёр шатнаас цааш хөдөлгөв. Гэхдээ Исландчууд хоёулаа бууж өгөхгүй байгаа бөгөөд ирээдүйн тэмцээнд бэлтгэх зарчмыг эрс өөрчилж, хүний ​​биеийн шинэ чадварыг харуулахын тулд ирэх жилдээ идэвхтэй бэлтгэж байна.

Энэ хооронд CrossFit нийгэмлэгийг дагаж мөрддөг хүмүүсийн хувьд бид эхний байрнаас ердөө 5-10 оноогоор хоцорсон хоёр дахь "гариг ​​дээрх хамгийн хүчирхэг эмэгтэй" -г танилцуулж байна - Сара Сигмундсдоттир.

Товч намтар

Сара бол Исландын тамирчин бөгөөд CrossFit болон хүндийн өргөлтийн аль алинаар нь хичээллэдэг. 1992 онд Исландад төрсөн тэрээр Америкийн Нэгдсэн Улсад бараг л хар нялхаасаа амьдарч байжээ. Бүх зүйл түүний аав залуу эрдэмтэн байсан тул их сургуульдаа хийж чадахгүй байсан эрдэм шинжилгээний зэрэг авахаар АНУ руу нүүсэн юм. Бяцхан Сара маш залуудаа спортоор хичээллэхээр шийджээ. Тэрбээр өөрийгөө гимнастик, бүжгийн спортын бусад төрлөөс хайж байв. Гэсэн хэдий ч эдгээр салбарт амжилтанд хүрсэн хэдий ч охин илүү хурдан, хүчирхэг спортын төрлүүдэд хурдан сурч болов. 8 настайдаа тэрээр усанд сэлэх спорт руу шилжиж, жилийн дараа II спортын төрөлд хүрэв.

Бүх спортын амжилтуудаа үл харгалзан Сара өөрөө бэлтгэлд тийм ч дуртай биш байсан тул тэднийг орхих арга замыг байнга бодож олдог байв. Жишээлбэл, тэр хичээлийн дараа маш их ядарсан гэсэн улиг болсон шалтгаанаар усан сэлэлтийн томоохон тэмцээний өмнө хамгийн сүүлийн бэлтгэлээ алгассан.

Өөрийгөө спортоор хичээллээрэй

9-17 насандаа Сара Зигмундсдоттир 15 орчим төрлийн спортоор хичээллэж байсан бөгөөд үүнд:

• далайн эргийн бодибилдинг;
• кикбокс;
• усанд сэлэх;
• чөлөөт бөх;
• уран сайхны болон уран сайхны гимнастик;
• Хөнгөн атлетик.

Тэрбээр хүндийн өргөлтөөр өөрийгөө сорьж үзээд л энэ спортод үүрд үлдэхээр шийджээ. Сара CrossFit-ийн ядарсан хичээлийг үл харгалзан одоо ч гэсэн хүндийн өргөлтөөс татгалздаггүй. Түүний хэлснээр тэрээр хүндийн өргөлтийн спортын шинэ амжилтанд хүрэх нь түүний хувьд Кроссфитын эхний байруудаас дутахгүй чухал ач холбогдолтой тул хүч чадлын бэлтгэлд маш их анхаарал хандуулдаг.

Сара спорт, биеийн галбирын хувьд мэдэгдэхүйц амжилтанд хүрсэн ч гэсэн өөрийгөө үргэлж тарган гэж үздэг байв. Охин нь маш энгийн биш шалтгаанаар биеийн тамирын зааланд бүртгүүлсэн бөгөөд их сургуульд хамт сурч байсан түүний хамгийн сайн найз нь найз залуугаа олжээ. Үүнээс болоод их цагийг хамт өнгөрөөх чадваргүй болсноос болж тэдний нөхөрлөл маш хурдан задарч эхэлсэн. Уурлаж бухимдахгүйн тулд энэ талаар нэг их бодохгүй байхын тулд тамирчин шаргуу бэлтгэл хийж, жилийн дараа хүссэн хэлбэрүүдээ олж аван, олон шинэ найз нөхөдтэй болжээ.

Сонирхолтой баримт. 17 нас хүртлээ Сара Сигмундсдоттир ердийн төрхтэй байсан ч КросФитын дэлхийн хамгийн үзэсгэлэнтэй, хөнгөн атлетик тамирчдын алдартай Интернэт рейтингээр Исландын эмэгтэй хүн жагсаалтынхаа хоёрдугаарт бичигддэг.

CrossFit дээр ирж байна

Зургаан сар орчим биеийн тамирын зааланд хичээллэж, хүндийн өргөлтийн анхны төрлөө авсны дараа тамирчин зөвхөн “төмрөөр” татагдах нь эмэгтэй хүний ​​ажил биш гэж шийдсэн. Тиймээс тэр түүнийг илүү туранхай, үзэсгэлэнтэй, илүү бат бөх болгож чадах тохиромжтой “хатуу” спортыг хайж эхэлсэн.

Өөрийнхөө үгээр тамирчин CrossFit-д санамсаргүй байдлаар орсон. Нэг биеийн тамирын зааланд нэлээд залуу спортоор хичээллэдэг охин түүнтэй хамт бэлтгэл хийдэг байв. Тэрээр Сараг CrossFit тэмцээнд оролцохыг урихад хүндийг өргөгч ихэд гайхаж, эхлээд тэр үед олонд танигдаагүй спорт гэж юу болохыг youtube дээрээс үзэхээр шийджээ.

Кроссфитийн анхны тэмцээн

Эцэст нь дуустал нь мөн чанар нь юу болохыг ойлгоогүй Сара зургаан сарын турш шаргуу бэлтгэл хийсний эцэст кроссфит тоглоомуудын эхний тэмцээнд бэлтгэж даруй хоёрдугаар байр эзэлжээ. Дараа нь охин найз нөхдийнхөө нээлттэй тэмцээнд оролцох урилгыг хүлээн авав.

Мэргэшсэн сургалтанд хамрагдаагүй байсан ч тэрээр эхний шатыг амжилттай дамжуулсан бөгөөд энэ нь 7 минутын AMRAP байв. Бараг тэр даруй тэд түүнийг хоёр дахь шатанд бэлдэж эхлэв.

Хоёр дахь шатыг давахын тулд Зигмундсдоттир штангтай бэлтгэл хийх ёстой байв. Ихэнх кроссфит дасгал хийх зөв техникийг мэдэхгүй байсан тул тэрээр бүх давталтыг амжилттай хийсэн. Гэсэн хэдий ч түүнийг анхны бүтэлгүйтэл хүлээж байсан тул анхных нь болох мөрөөдлийг хэдэн жилийн турш хойшлуулав. Тодруулбал, тэр жирийн фитнесс клубт штанг шороон дээр буулгах боломжгүй байсан. 55 кг жинтэй штангтай кроссфитийн тэмцээнд 30 удаа барилт хийсний дараа охин шууд утгаараа хөлдөж, зөв ​​буулгаж чадахгүй байсан нь хэт ачаалал, даатгалгүйн улмаас штангтай хамт шалан дээр унасан гэсэн үг юм.

Үүний үр дүнд бүх гол судлууд ба артериуд тасарсан баруун гарын нээлттэй хугарал байв. Эмч нар задгай хугарлын дараа бүх холбогч элементүүдийг зохих ёсоор нь оёж чадна гэдэгтээ бүрэн итгэдэггүй тул гараа тайрахыг санал болгожээ. Гэхдээ аав Зигмундсдоттир гадаадаас ирсэн эмчийн хийсэн нарийн төвөгтэй хагалгааг хийхийг шаардав.

Үүний үр дүнд сар хагасын дараа тамирчин бэлтгэлээ үргэлжлүүлж, 2013 оны тэмцээнд оролцохоор шийдсэн (анхны тоглолт 2011 онд болсон).

Зигмундсдоттир хэдийгээр гол тэмцээнүүдэд хэзээ ч нэгдүгээрт бичигддэггүй боловч энэ спортод хамгийн хурдан өсч буй эмэгтэй тамирчинд тооцогддог. Тиймээс Ричард Фроннинг мэргэжлийн түвшинд орохоосоо өмнө 4 жилийг өнгөрөөсөн. Мэтт Фрейзер хүндийн өргөлтөөр 7 гаруй жил хичээллэж байгаа бөгөөд CrossFit дээр 2 жилийн турш бэлтгэл хийсний дараа л хамгийн сайн үр дүнд хүрч чаджээ. Түүний гол өрсөлдөгч нь 3 жил гаруй бэлтгэл хийжээ.

Кукевилл руу нүүж байна

2014 онд бүсийн шинэ шалгаруулалтын өмнө Сара сүүлийн 5 жилийн турш амьдарч байсан Исландаас Калифорниа руу нүүхээр шийджээ. Америкийн кроссфит тэмцээнд оролцохын тулд энэ бүхэн зайлшгүй шаардлагатай байв. Гэсэн хэдий ч Ричард Фроннингийн урилгаар Калифорни руу явахаасаа өмнө тэрээр Теннесси мужид байрладаг Куквилл хотод хэсэг хугацаанд зогсов.

Долоо хоногийн турш хүрч ирэхэд Сара бараг зургаан сар тэндээ үлджээ. Би ганцаарчилсан тэмцээнээс гарах тухай хүртэл бодож байсан. Дашрамд хэлэхэд, тэр жилээс Фроннинг Кроссфит Майхем багийг нэгтгэж, ганцаарчилсан тэмцээнээс зодог тайлах талаар бодож эхэлсэн юм.

Гэсэн хэдий ч түүний эргэлзээтэй байсан ч тамирчин Калифорнид хүрч очсон боловч Күүквилл дэх бэлтгэл хийх хугацааг маш их баяртай байсан хэвээр байна.

Ричард Фронинг мэргэжлийн карьерынхаа аль ч үед Сигмундсдоттирыг дасгалжуулж байгаагүй. Гэсэн хэдий ч тэд ихэвчлэн хамтарсан дасгал хийдэг байсан бөгөөд Сара гайхалтай тэсвэр тэвчээртэйгээр Фронинг өөрөө боловсруулж, хийсэн бараг бүх цогцолборыг гүйцэтгэдэг байв. Сара Ричтэй маш хүчтэй бэлтгэл хийснийг санаж байсан, учир нь тэр хэт их дасгал хийх синдромтой болсон бөгөөд үүнээс хойш бараг 2 долоо хоногийн турш биеийн жингээ сэргээж чадаагүй юм. Тэр үед охины хэлснээр тэр одоогийн бэлтгэлийнхээ дагуу үечилэх, сургалтын цогцолборын зөв найрлага ямар чухал болохыг ойлгосон юм.

Амьдралын хэв маяг, хооллох зуршил

Мэргэжлийн тамирчин, GrossFit Games-ийн хүрэл медальт тамирчны амьдралын хэв маяг, бэлтгэлийн явц нэлээд сонирхолтой байна. Тэрээр бусад тамирчдаас ялгаатай нь тэмцээнд бэлдэхдээ анаболик стероид хэрэглэдэггүй нь тодорхой. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан 7-14 дасгалын эсрэг долоо хоногт 3-4 дасгалыг багтаасан түүний бэлтгэлийн дэглэм нь үүнийг нотолж байна (ижилхэн Мат Фрейзер, Рич Фронинг нар өдөрт 3 удаа бэлтгэл хийдэг).

Сара нь тамирчдын дунд түгээмэл хэрэглэгддэг хоол хүнс, хоолны дэглэмд маш өвөрмөц хандлагатай байдаг. Тэрээр бусад тамирчдаас ялгаатай нь зөвхөн палеолитын хоолны дэглэмийг баримталдаггүй төдийгүй спортын хоол тэжээл хэрэглэдэггүй.

Үүний оронд Сигмундсдоттир пицца, гамбургерт идэвхтэй найдаж байгаа бөгөөд тэрээр олон удаа өгсөн ярилцлагадаа олон удаа хүлээн зөвшөөрч, үүнийгээ олон нийтийн сүлжээн дэх олон зургуудаар нотолжээ.

Хог хаягдал, ашиггүй хоолонд дуртай эдгээр бүх хоббитой хэдий ч тамирчин гайхалтай спортын үзүүлбэр үзүүлж, гайхалтай тамирчин болжээ. Энэ нь спортын өндөр үр дүнд хүрэхэд хоолны дэглэм ба жин хасах хоёрдогч ач холбогдол, хамгийн тохиромжтой биеийг олж авахын тулд бэлтгэл хийх нь хамгийн чухал болохыг дахин нотолж байна.

Өргөсөөр ялалтад хүрнэ

Энэ тамирчны хувь заяа олон талаар тамирчин Жош Бриджсийн хувь заяатай төстэй юм. Тодруулбал, түүний бүх карьерын туршид тэрээр хэзээ ч тэргүүн байр эзэлж чадаагүй байна.

2011 онд Сара амьдралынхаа анхны наадамд оролцож байхдаа хоёрдугаар байрыг амархан эзэлж байсан бөгөөд 2012 онд амжилтаа шинэчилж, гайхалтай амжилтыг үзүүлж чадсан юм. Гэхдээ тэр үед тэр анх удаа гараа хугалж, хүнд гэмтэл авсан бөгөөд энэ нь түүнийг 2013 оноос хойш нуруунаас нь унагасан юм.

14, 15 дахь жилүүдийн хувьд охин бүх өрөвдөх сэтгэл, үзүүлэлтийг үл харгалзан бүсийн шалгаруулалтад тэнцэж чадаагүй юм. Тэр болгонд шинэ хүндрэл эсвэл шинэ цогцолбор нь түүний тоглолтыг төгсгөл болгож, үргэлж шөрмөсний суналт эсвэл бусад гэмтэлээр төгсдөг.

Байнгын гэмтэл бэртлээс болоод тэр бусад тамирчид жилд 11 сарын турш бэлтгэл хийдэг шиг хүчтэй бэлтгэл хийж чадахгүй. Гэхдээ нөгөө талаас түүний 3-4 сарын бэлтгэлд оргил хэлбэрт орж байгаа байдал нь амжилтанд нь байнгын бэртэл гэмтэл саад болохгүй тэр жилдээ бид бусад бүх тамирчдаас илүү гайхалтай амжилтыг олж харах болно гэж бодож байна. кроссфит дээр.

2017 онд Зигмундсдоттир онооны хувьд 4-р байр эзэлсэн ч Фиббоначчийн хамгийн сайн үр дүнг, тухайлбал бүх дасгалын хоорондох дундаж үзүүлэлтийг үзүүлэв. Чухамдаа тэр бусад олон тамирчдаас илүү сайн тоглосон. Гэсэн хэдий ч тэр төмрөөс хамааралгүй эхний үе шатуудаа алдсан тул 17 дахь жилдээ 4-р байр эзэлжээ.

“Crossfit Mayhem” дээр багаар ажиллах

2017 оны CrossFit тоглолтын дараа тэрээр эцэст нь Ричард Фроннингоор ахлуулсан “Кросфит Майхем” багт элсэв. Үүний ачаар охин дараагийн тэмцээнүүдэд өөрийгөө хамгийн сайнаар харуулахад бэлэн байна. Эцсийн эцэст одоо тэр ганцаарчилсан төдийгүй багийн бэлтгэлд оролцдог.

Сара өөрөө дэлхийн хамгийн бэлтгэлтэй тамирчны удирдлага дор багийн бэлтгэл хийх нь урьд өмнө тохиолдож байсан бүх зүйлээс эрс ялгаатай, уур уцаартай, хэцүү байдаг тул ирэх жил тэр заавал тэргүүн байр эзэлж чадна гэсэн үг юм.

Шилдэг хувь хүний ​​гүйцэтгэл

Бүх нарийхан, эмзэг байдгаараа Сара маш хүнд үр дүн, үзүүлэлтийг харуулж байна, ялангуяа хүнд дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой. Хөтөлбөрийн өндөр хурдны гүйцэтгэлийн хувьд өрсөлдөгчдөөсөө арай хоцрогдсон хэвээр байна.

Түүний хөтөлбөрүүдийн гүйцэтгэлийн хувьд тэрээр олон хурдны ажлаас хоцорч байна. Гэсэн хэдий ч түүний үр дүн ихэнх дундаж тамирчдыг гайхшруулж чаддаг.

Тэмцээний үр дүн

Сара Сигмундсдоттирын спортын карьер эхний байруудад гялалздаггүй ч энэ нь дэлхийн хамгийн үзэсгэлэнтэй бүсгүй хамгийн бэлтгэлтэй хүмүүсийн нэг гэдгийг үгүйсгэхгүй.

Анни ба Сара нар

Жил бүр интернэтэд дараагийн тэмцээний өмнөхөн дараагийн CrossFit тоглоомуудад хэн тэргүүн байр эзлэх тухай маргаан өрнөж байна. Энэ бол Анни Торисдоттир байх уу, эсвэл эцэст нь Сара Зигмундсдоттир тэргүүлэх үү? Эцсийн эцэст, Исландын охид хоёулаа жил бүр "хуруугаараа хуруугаараа" үр дүнгээ үзүүлдэг. Тамирчид өөрсдөө нэг бус удаа хамтарсан бэлтгэл хийж байсныг тэмдэглэх хэрэгтэй. Практикаас харахад зарим шалтгааны улмаас сургалтын цогцолборыг гүйцэтгэх явцад Сара Таняаг хэд хэдэн дарааллаар тойрч гардаг. Гэхдээ тэмцээний үеэр зураг арай өөрөөр харагдаж эхэлж байна.

Манай гаригийн хамгийн хүчтэй тамирчдын нэг нь байнга бүтэлгүйтдэг, мөнхийн хоёрдугаар байр эзэлдэг шалтгаан нь юу вэ?

Магадгүй бүх зүйл нь "спорт" -ын зарчимд байж болох юм. Сара Зигмундсдоттир биеийн байдал нь сайн байсан ч тэмцээнд өөрөө шатдаг. Үүнийг кроссфит тоглолтын эхний шатны үр дүнгээс харж болно. Ирээдүйд тэр хоцрогдсон тул дараагийн хүч чадлын тэмцээнд хамгийн чухал өрсөлдөгчийнхөө давуу талыг саармагжуулдаг. Үүний үр дүнд тэмцээний төгсгөлд хоцролт ихэвчлэн чухал болохоо больсон.

Байнгын өрсөлдөөнийг үл харгалзан эдгээр хоёр тамирчин хоорондоо үнэхээр найзууд юм. Ихэнхдээ тэд зөвхөн хамтарсан дасгал хийдэг төдийгүй хамтдаа дэлгүүр хэсэх эсвэл өөр замаар цагийг өнгөрөөдөг. Энэ бүхэн нь CrossFit бол хүчтэй хүчтэй хүмүүсийн спорт болохыг дахин нотолж байна. Энэ нь зөвхөн охид бүсгүйчүүд спортын талбараас гадуур найз нөхөд болоход саад болохгүй эрүүл өрсөлдөөнийг тодорхойлдог.

Сара өөрөө ирэх жил сэтгэл хөдлөлөө даван туулж, тэмцээний эхний үе шатанд аль хэдийн гайхалтай эхлэлийг тавьж чадна гэдгээ давтан хэлсээр байгаа нь эцэст нь өрсөлдөгчөөсөө нэгдүгээр байрыг булаах боломжийг олгоно.

Ирээдүйн төлөвлөгөө

2017 онд охидууд бие биентэйгээ өрсөлдөөнд автсан тул гэнэтийн байдлаар гарч ирсэн шинэ өрсөлдөгчдийг анзаарсангүй. Тэд хоёр австрали хүн байв - 994 оноогоор тэргүүн байр эзэлсэн Тиа Клэр Туми, түүний нутаг нэгт Кара Вэбб нар 992 оноо авч, медалийн хоёрдугаар байрыг эзлэв.

Энэ жилийн ялагдлын шалтгаан нь тамирчдын муу гүйцэтгэл биш, харин илүү хатуу шүүгч байв. Дасгалыг гүйцэтгэх техник хангалтгүй сайн байсан тул шүүгчид хүч чадлын үндсэн дасгалуудын зарим давталтыг тооцоогүй болно. Үүний үр дүнд хоёр тамирчин бараг 35 оноо алдаж, 3, 4-р байруудыг тус тус эзэлж дараахь үр дүнг үзүүлэв.

• Анни Торисдоттир - 964 оноо (3-р байр)
• Сара Зигмундсдоттир - 944 оноо (4-р байр)

Хоёр тамирчин ялагдал хүлээгээд, тогтсон амжилтаа үл харгалзан 2018 онд үндсэндээ шинэ түвшний бэлтгэл хийж, хоол тэжээл, бэлтгэлийн төлөвлөгөөгөө эрс өөрчлөх гэж байна.

Эцэст нь

Шинээр, хараахан бүрэн эдгээгүй байгаа гэмтлийн улмаас Сигмундсдоттир гол өрсөлдөгчдөө ердөө 20 оноо алдаж, сүүлийн тэмцээнд дөнгөж 4-р байр эзэллээ. Гэсэн хэдий ч энэ удаа түүний ялагдал түүний сэтгэл санааг ноцтой сүйтгээгүй юм. Охин 2018 онд хамгийн сайн галбираа харуулахын тулд шинэ эрчимжүүлсэн сургалтыг нэн даруй эхлүүлэхэд бэлэн байгаагаа өөдрөгөөр хэллээ.

Сара анх удаа бэлтгэл хийх хандлагаа өөрчилж, хүндийн өргөлтөд урьд урьдынхаасаа илүү хүчирхэг биш харин хурд, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх дасгалууд дээр анхаарлаа хандуулав.

Ямартай ч Сара Зигмундсдоттир бол дэлхийн хамгийн үзэсгэлэнтэй тамирчин, бие бялдрын чийрэг бүсгүйчүүдийн нэг юм.Үүнийг Интернет дэх фенүүдийн олон тооны биширсэн сэтгэгдлүүд нотолж байна.

Хэрэв та охины спортын карьер, түүний амжилтыг дагаж, дараа жил нь алт авна гэж найдаж байгаа бол түүний дараагийн тэмцээнд оролцох бэлтгэлийн явцыг тамирчны твиттер эсвэл инстаграм хуудаснаас дагаж мөрдөх боломжтой.

Видеог үзээрэй: Сара Сигмундсдоттир: Стойкость. Часть 5. Перевод CF92. (Арваннэгдүгээр 2024).