Адаптоген гэж юу вэ, яагаад хэрэгтэй вэ?

Хэт их стресс нь сөрөг хүчин зүйлийг эсэргүүцэх чадварыг бууруулдаг. Бид өвчинд илүү өртөмтгий болж, анхаарал төвлөрөл, бие бялдрын чадвараа алддаг. Адаптоген гэдэг нь бие махбодийг янз бүрийн нөхцөлд дасан зохицоход тусалдаг эмийн бүлэг юм. Эдгээр нь зөвхөн тамирчдад төдийгүй "энгийн" хүмүүст ашигтай байдаг.

Адаптогенуудын талаар та юу мэдэх хэрэгтэй вэ?

Энэ нэр томъёоны гарал үүсэл нь Зөвлөлтийн мэргэжилтэн Н.Лазаревтай холбоотой юм. 1947 онд эрдэмтэн гадны хүчин зүйлийн сөрөг нөлөөнд организмын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх чиглэлээр судалгаа хийжээ. Тэдний үйлдлээр адаптогенууд иммуностимуляторуудтай төстэй боловч энэ хоёрыг төөрөлдүүлэх шаардлагагүй юм.

Мансууруулах бодисын мөн чанар нь янз бүрийн стресс - биологийн (вирус, бактери), химийн (хүнд металл, хорт бодис), физик (биеийн тамирын дасгал, хүйтэн, дулаан) -д дасан зохицоход туслах чадвар юм.

Адаптогенийг гарал үүслээс нь хамааран ангилдаг.

• хүнсний ногоо - хүн орхоодой гэх мэт;
• амьтад - цаа бугын эвэр гэх мэт.
• ашигт малтмал - мумио;
• синтетик - трезан ба бусад;
• ашигт малтмал - ялзмаг бодис.

Адаптогенууд хэрхэн ажилладаг вэ?

Мансууруулах бодис нь олон талт байдаг - тэдгээр нь янз бүрийн түвшинд ажилладаг. Тэд:

1. Эдгээр нь гэмтсэн эдийг "сэргээж" өгдөг уураг болон бусад элементийн үүсэлтийг өдөөдөг. Тамирчин, булчингийн эд эсийн хувьд энэ үр нөлөө нь мэдэгдэхгүй боловч энэ нь явагдсаар байна.
2. Эрчим хүчний хэмжээг хариуцдаг креатин фосфат ба ATP-ийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.
3. Эдгээр нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, биеийн хүчилтөрөгчийн ханалтыг нэмэгдүүлдэг.
4. ДНХ, эсийн мембран, митохондрийг гэмтлээс хамгаалдаг хүчтэй антиоксидант агуулдаг.

Бодисын шинж чанаруудын хослол нь стрессийг эсэргүүцэх оюуны болон бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Спортын хүрээнд адаптогенийг хэрэглэх гол давуу тал бол бие бялдрын хүч чармайлтыг тэсвэрлэх чадвар буурах явдал юм. Энэ утгаараа хар тамхи нь допинг шиг үйлчилдэг - хүнд сумны мэдрэмж алга болж, бэлтгэлд явах хүсэл эрмэлзэл гарч ирдэг. Мэдрэлийн булчингийн холболт сайжирдаг - тамирчин жингээ илүү сайн мэдэрч, улмаар илүү их өргөх чадвартай болдог. Хүч чадал, тэсвэр тэвчээрээс гадна хариу урвалын хурд нэмэгддэг.

Тамирчид эмийн бусад нөлөөг үнэлэх болно.

• хэт сургалтаас урьдчилан сэргийлэх;
• сэтгэлийн байдал сайжирсан;
• хоолны дуршил сайжирсан;
• глюкозын фосфоржуулалтыг идэвхжүүлж, улмаар уураг, нүүрс ус, өөх тосны солилцоог сайжруулах;
• биеийн гликоген хадгалах чадварыг нэмэгдүүлэх;
• бичил эргэлтийг сайжруулах.

Алдартай эмийн жагсаалт

Ургамлын дасан зохицуулагч нь хамгийн түгээмэл байдаг. Тэдний араас хиймэл эм дагалддаг. Бодис хэрэглэхээс өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

Хүн орхоодойн үндэс

Хятадын анагаах ухаанаас орчин үеийн анагаах ухаанд шилжсэн. Хамгийн үр дүнтэй сонголтуудын нэг. Олон зуун судалгаагаар хүн орхоодой болон бусад ижил төрлийн дасан зохицуулагч бодисын ач тусыг нотолсон. Энэ ургамлын үндэснээс тогтмол хандмал уух нь бие махбодийн болон сэтгэцийн стресст дасан зохицоход дөхөм болдог.

Элеутерококк

Энэ бол зүүн хойд Азийн уулархаг нутагт ургадаг бут сөөг юм. Орос, Хятадад уламжлалт эмчилгээ - түүний тусламжтайгаар тэд ханиадны эсрэг тэмцсэн. Ургамал нь булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэх, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, дархлааг сайжруулах, архаг ядаргаа арилгахад тусалдаг.

Ашваганда

Аюурведийн анагаах ухаан нь хоёр мянга гаруй жилийн турш ashwagandha үндэсийг амжилттай ашиглаж ирсэн. Сүүлийн хэдэн арван жилийн хугацаанд олон тамирчид ургамлын үр нөлөөг үнэлээд зогсохгүй. Үндэс хандмал нь бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг. Энэ нь мэдрэлийн ядаргаа, идэвхгүй байдал, цусны даралт ихсэх, бамбай булчирхайтай хүмүүст зориулагдсан байдаг.

Rhodiola rosea

ЗСБНХУ-д тэд Родиолагийн судалгаанд анхааралтай ханддаг байв. Эрдэмтэд ургамлыг хэрэглэснээр хүний ​​биед кортизолын тэнцвэртэй түвшинг бий болгодог болохыг тогтоожээ. Суурь түвшингээс хамааран стрессийн даавар өсдөг эсвэл буурдаг. Тиймээс энэ сонголтыг зөвхөн адаптоген төдийгүй антидепрессант гэж үздэг.

Родиола нь допамин, норадреналин, серотонин - нейротрансмиттерийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь дасан зохицох нөлөөг тайлбарлаж өгдөг - стресстэй нөхцөл байдал, түүний дотор ажиллах чадварын өсөлт.

Кордицепс

Энэ бол төрөл бүрийн Хятад, Төвдийн артропод, шавьжид шимэгчилдэг мөөгөнцөр юм. Кордицепс нь кордицепин, аденозин болон бусад ижил төстэй бодисуудыг агуулдаг бөгөөд энэ нь бөөрний дээд булчирхайн хомсдолтой холбоотой асуудлыг арилгадаг. Мөөгөнд агуулагдах бета-глюканууд нь дархлааг сайжруулдаг. Өндөр өндөрт дасан зохицоход туслах чадвартай тул мөөгийг ууланд бэлтгэл хийж буй тамирчид үнэлдэг.

Хүснэгтэнд ургамлын дасан зохицуулагч бодисыг хамгийн их үр нөлөөгөөр ангилдаг.

Синтетик мансууруулах бодисын дунд хамгийн алдартай нь:

• Цитруллин. Идэвхтэй найрлага нь мочевины солилцооны мөчлөгт оролцдог амин хүчил бөгөөд бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг.
• Трекрекан бол шинэ үеийн иммуномодулятор ба адаптоген юм. Фагоцитүүдийн хавдрын эсрэг үйл ажиллагааг бэхжүүлдэг.

Орчин үеийн эмийн үйлдвэрүүд нь хүрээлэн буй орчны сөрөг хүчин зүйлүүдэд дасан зохицоход тусалдаг эмийг шахмал, ханд, нунтаг, архины хандмал хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг.

Адаптогенийг хэрэглэх гаж нөлөө

Адаптогенууд аюулгүй байдаг. Гэхдээ заримдаа тэд гаж нөлөөтэй байж болно. Жишээлбэл:

• Нойргүйдлийг өдөөх. Уг эмийг өглөө уухыг зөвлөж байна.
• Биеийн температур бага зэрэг нэмэгдсэн. Хэт халуунд хөрөнгө авах нь хүсээгүй зүйл юм.
• Хувь хүний ​​үл тэвчих тохиолдолд хоолны дуршил буурах, толгой өвдөх, харшил үүсгэдэг.

Би эмийг яаж уух вэ?

Адаптогенийг тасралтгүй авах боломжгүй. Хичээлийн хамгийн дээд хугацаа 1-1.5 сар байна. Илүү урт хугацаа нь бие махбодийн эмэнд дасан зохицож, үр дүн нь буурдаг.

Эдгээр бодисууд нь хэд хэдэн нийтлэг шинж чанартай байдаг. Гэхдээ бас олон ялгаа бий. Тиймээс бие махбодийн хувь хүний ​​хэрэгцээ, зорилгод тулгуурлан хоёр эмийг нэгэн зэрэг уух нь ашигтай байдаг. Хичээлийн дараа мансууруулах бодисыг ээлжлэн солих боломжтой бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь донтохоос зайлсхийж, аналоги чадамжийг харуулах болно.

Хүчтэй спортын төрлүүдэд дасан зохицуулагч нь тусгай тунг шаарддаг. Ихэвчлэн тамирчид бие даасан шинж чанар, эмэнд хавсаргасан зөвлөмж хэмжээнээс хамааран тэдгээрийг авах стратегийг бие даан боловсруулдаг. Ихэнх тохиолдолд тамирчид "хэсгүүдээ" 20-30% -иар нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ мэргэжилтний зөвлөгөөний талаар бид мартаж болохгүй.

Хамгийн их нөлөө үзүүлэхийн тулд адаптогенийг өдөрт хоёр удаа, ижил тунгаар авах нь зүйтэй. Мансууруулах бодисын хэлбэр нь хамаагүй, хэрэглэх хугацаандаа та их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.

Дараахь хүснэгтэд адаптогенийн эмийн жагсаалт (зөвхөн тамирчдад зориулагдаагүй), санал болгож буй тунг багтаасан болно.

Эсрэг заалт

Адаптогенийг авч болохгүй.

• өндөр температурт;
• нойргүйдэлтэй;
• жирэмсэн ба хөхүүл үед;
• цочмог халдварт өвчинтэй;
• хүүхдүүд;
• өндөр даралтанд.

Видеог үзээрэй: АДАПТОГЕНЫ И СПОРТ. Чем травы полезны. Adaptogenic Herbs (May 2025).