Холимог линол хүчил нь үндсэндээ цагаан идээ, махан бүтээгдэхүүнд агуулагддаг омега-6 тос юм. Өөр нэрс бол CLA эсвэл KLK юм. Энэхүү нэмэлт тэжээл нь жингээ хасах, булчингийн массыг нэмэгдүүлэх хэрэгсэл болох бодибилдингийн спортод өргөн хэрэглэгддэг болохыг олж мэдсэн.
Амьтад дээр хийсэн судалгаагаар онкологийн өвчин үүсгэхээс урьдчилан сэргийлэх, зүрх судасны тогтолцооны үр ашгийг дээшлүүлэх зорилгоор хүнсний нэмэлт тэжээлийг үр дүнтэй ашиглах нь батлагдсан. CLA-ийн тогтмол хэрэглээ нь сургалтын үр ашгийг дээшлүүлж, туранхай биеийн жингийн өсөлтийг 2018 онд хангадаг гэсэн онол батлагдаагүй байна. Тиймээс холимог линолийн хүчлийг зүгээр л бие махбодийг бэхжүүлдэг тэжээлийн нэмэлт болгон ашигладаг.
2008 онд АНУ-ын Хүнс, эмийн захиргаа CLA-ийн аюулгүй байдлыг хүлээн зөвшөөрсөн. Нэмэлт нь эрүүл мэндийн ерөнхий ангиллыг авч, АНУ-д албан ёсоор худалдаанд гарахыг зөвшөөрөв.
Тураах үр дүнтэй
CLA агуулсан бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгчид энэ бодис нь хэвлийн болон хэвлийн бүс дэх өөх тосыг задалж, булчингийн өсөлтийг сайжруулдаг тул биеийн харьцаа тогтооход оролцдог гэж мэдэгдэж байна. Энэхүү сурталчилгаа нь линолийн хүчлийг бодибилдингийн тамирчдын дунд нэлээд түгээмэл болгосон. Гэсэн хэдий ч үнэхээр сайн байна уу?
2007 онд хүчил нь өөхний массыг мэдэгдэхүйц бууруулдаггүй болохыг харуулсан 30 гаруй судалгаа хийсэн боловч булчингийн өсөлтөд бараг нөлөөлөөгүй болно.
Линолийн хүчлийн 12 сортыг мэддэг боловч хоёр нь биед чухал нөлөө үзүүлдэг.
- Cis-9, Trans-11.
- Cis-10, Trans-12.
Эдгээр өөх тос нь эрүүл мэнд, амьдрах чадварт сайнаар нөлөөлдөг. Транс давхар холбоо байгаа нь линолийн хүчлийг транс өөхний нэг хэлбэр хүртэл тодорхойлдог. Гэсэн хэдий ч энэ нь биед хор хөнөөл учруулахгүй. Энэ нь хүний нийлэгждэг транс өөх тосны эсрэг байгалийн гаралтай холбоотой юм.
Холимог линолын хүчилтэй холбоотой аргументууд
Нэмэлт үйлдвэрлэгчдийн ярьснаар бүтээгдэхүүний шинж чанарыг баталгаажуулаагүй хэд хэдэн бие даасан судалгааг хийсэн. Ялангуяа жин хасах нөлөө бага хэмжээгээр ажиглагдаж, хоёроос гурван долоо хоногийн турш илэрч дараа нь алга болсон. Нэмэлтээс гарсан эерэг хариуг судлаачид үнэлэмж муутай гэж үнэлсэн. Энэ шалтгааны улмаас зарим бодибилдингчид болон тамирчид CLA хэрэглээгээ орхисон.
Мэдээжийн хэрэг CLA нь хэт таргалалттай тэмцэх цорын ганц шийдэл биш байж болох ч дархлаа зохицуулагч шинж чанартай, зүрх судасны үйл ажиллагааг бэхжүүлж, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг тул туслах бодисын хувьд амьдрах эрхтэй.
Мэдээжийн хэрэг, курс үргэлжлэх хугацаа хангалтгүй, эмийн тунг буруу тунгаар авсан эсвэл олж авсан өгөгдлийг үнэлэхэд буруу байсан тул хийсэн судалгаагаар ийм бага үр дүнтэй болох нь харагдаж байна. Гэсэн хэдий ч линол хүчил нь жингээ хасахад бага зэрэг тусалдаг бол бид итгэлтэйгээр хэлж чадна.
Гаж нөлөө ба эсрэг заалт
Нэмэлт нь бараг эсрэг заалттай байдаггүй. Ховор тохиолдолд, их хэмжээгээр хэрэглэсний дараа ходоодонд хүндээр тусах, дотор муухайрах мэдрэмж төрж болно. Таагүй мэдрэмжийг багасгахын тулд CLA-ийг уураг, жишээлбэл, сүүтэй хамт уух хэрэгтэй.
Нэмэгдэл нь хүүхэд, жирэмсэн, хөхүүл эмэгтэйчүүд, түүнчлэн эмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд үл тэвчих шинжтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.
CLA нь жоргүйгээр зарагддаг бөгөөд хамгийн бага сөрөг нөлөөтэй байдаг ч уухаасаа өмнө эмч, сургагчтай зөвлөлдөх нь дээр. Мэргэжилтэн нь зөв эм, түүнийг хэрэглэх дэглэмийг сонгоход тусална. Түүнчлэн, ашиглахаасаа өмнө зааврыг унших хэрэгтэй.
Линолийн хүчил бүхий нэмэлт тэжээл
CLA агуулсан бэлдмэл нь найрлагын хувьд бараг ижил байдаг. Тодорхой нэмэлт бүтээгдэхүүний үнэ нь зөвхөн үйлдвэрлэгч брэндээс хамаарна. Хамгийн алдартай, хямд үнэтэй брэндүүд бол Now Foods, Nutrex, VP Laboratory юм. Эвалар хэмээх дотоодын үйлдвэрлэгчийг Орос улсад бас мэддэг. Мансууруулах бодисын өртөг 2 мянган рубль хүрч болно.
2018 онд CLA агуулсан бүтээгдэхүүн нь бодибилдингийн тамирчид, хоолны дэглэмийн хамт хоолны нэмэлт тэжээл ууж жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн дунд нэр хүндээ алдаж байна. Эрэлт буурч байгаа нь ихэвчлэн линолийн хүчлийн хамгийн сүүлийн туршилт, түүний үр дүн багатайг хүлээн зөвшөөрсөн, мөн ижил мөнгөөр илүү сайн үр дүн өгдөг шинэ хүнсний нэмэлтүүд гарч ирсэнтэй холбоотой байдаг.
Линолейны хүчлийн эрүүл байгалийн эх үүсвэр
Холимог линолийн хүчлийн нэмэлтийг энэ бодисоор баялаг хоол хүнсээр орлуулж болно. Өндөр хэмжээний бодис нь үхэр, хурга, ямааны маханд агуулагддаг бөгөөд хэрэв амьтан байгалийн жамаар хооллодог бол. өвс, хадлан. Энэ нь сүүн бүтээгдэхүүнд их хэмжээгээр агуулагддаг.
Яаж хэрэглэх вэ?
Нэмэлтийг өдөрт гурван удаа хэрэглэдэг. Хамгийн оновчтой тун нь 600-2000 миллиграмм юм. CLA ялгаруулах хамгийн түгээмэл хэлбэр бол гель дүүргэсэн капсул юм. Энэ хэлбэрийн ачаар бодисыг зөв шингээж авдаг. Мөн коньюгат линолын хүчил нь өөх шатаах цогцолборын нэг хэсэг болж үйлдвэрлэгддэг. Энэ нь ихэвчлэн турах зорилгоор L-карнитин эсвэл цайтай холилдсон байдаг. Хүлээн авах хугацааг үйлдвэрлэгч зохицуулдаггүй. Бодис нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөггүй гэдгийг үндэслэн унтахаасаа өмнө хэрэглэж болно.
CLA-ийн үр нөлөө эргэлзээтэй байна. Гэсэн хэдий ч нэмэлт тэжээлийг эрүүл мэндийг сайжруулах, тураах цогцолборуудтай хамт хэрэглэсээр байна. Зөв хэрэглэвэл дархлааг бэхжүүлж, хорт хавдар, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлнэ. Энэ бодис нь бараг эсрэг заалттай байдаггүй.
