BCAA
3K 0 2018.08.08 (сүүлд шинэчилсэн: 2019.05.23)
Optimum Nutrition BCAA 5000 нунтаг нь гурван чухал салаалсан гинжин амин хүчил агуулсан спортын нэмэлт тэжээл юм. Эдгээр нэгдлүүдийг бие даан нэгтгэх боломжгүй тул хоол хүнсээр хангалттай хэмжээгээр хангах ёстой.
Тамирчдын дунд нэмэлт тэжээлийн тархалт нь булчингийн өсөлтийг хурдасгах чадвараас гадна метаболизмын олон процессыг зохицуулах замаар бие махбодийг эрчим хүчээр хангах, инсулины нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэх зэргээр тайлбарлагддаг бөгөөд энэ нь глюкозыг боловсруулахад илүү үр дүнтэй гэсэн үг юм. BCAA 5000 нунтагыг тогтмол хэрэглэснээр катаболик урвал эхлэхээс сэргийлдэг - эд эсийг устгах үйл явц нь жин хасахад нөлөөлдөг.
Зохиол
Нэг утгуур (5 гр) -тай тохирох спортын нэмэлт тэжээлийн нэг нь дараахь зүйлийг агуулна.
- 1.25 г изолейцин;
- 1.25 гр валин;
- 2.5 гр лейцин.
Нэмж дурдахад найрлагад нэмэлт найрлага орно - нимбэгийн хүчил, амт оруулагч, инсулин, лецитин.
Үр нөлөө
Спортын нэмэлт BCAA 5000 нунтаг:
- Энэ нь амин хүчлийг булчингийн эдэд шууд хүргэх замаар анаболик нөлөөтэй байдаг.
- Катаболик урвалыг саармагжуулдаг - спортын нэмэлт тэжээл уух нь булчингийн задралаас сэргийлж, амин хүчлийн нөөцийг нөхөж, улмаар уургийн молекулын задралыг саармагжуулдаг.
- Орон нутгийн бодисын солилцооны улмаас булчингийн утаснуудын хурдан нөхөн төлжилтийг дэмжинэ. Бусад амин хүчлүүдээс ялгаатай нь BCAA нь элэгний хажуугаар өнгөрдөг. Энэ нэгдлүүд нь булчинд шууд очиж, тэдгээр нь гэмтсэн уургийн молекулуудад орсноор шилэн бүтцийг сэргээж өгдөг.
- Нойр булчирхайгаар инсулины нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж, үүний үр дүнд элсэн чихрийг идэвхитэй боловсруулдаг. Арьсан доорх эдэд өөх шатаахыг дэмжиж, жин хасах явцыг хурдасгаж, бие махбодид тайвшрал өгдөг. Тиймээс спортын үзүүлбэрт бэлтгэх явцад спортын нэмэлт тэжээл авахыг зөвлөж байна.
- Бодисын солилцоог зохицуулах замаар эсийн амьсгалахад оролцдог. Нэн шаардлагатай амин хүчил нь тодорхой биохимийн урвалын субстратын үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ үед энергийн молекул болох ATP үүсдэг.
- Спортын бусад төрлийн хоол тэжээлийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Энэ нь булчингийн өсөлт, өөх тос шатаахад шар сүүний уурагтай хослуулбал хамгийн үр дүнтэй байдаг.
- Энэ нь спортын нэмэлт тэжээлд орсон лейциний улмаас өнчин тархины булчирхайн урд хэсгийн өсөлтийн гормоны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь түүний анаболик нөлөөг сайжруулдаг.
- Шаардлагатай амин хүчил хүчилтөрөгчийг гемоглобин, булчингийн миоглобинтай холбоход тусалдаг тул эд эсийн тэжээлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нөлөө нь идэвхтэй хөдөлгөөн хийх үед эд эсийн гипокси үүсэхээс сэргийлж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.
- Бие махбодийн хүнд хэцүү ачааллын үед их хэмжээгээр хэрэглэдэг глутамины дутагдлыг нөхөхөд тусалдаг. Энэ бодис нь амин хүчилд хамаардаг бөгөөд булчингийн өсөлтийг түргэсгэж, бөөрний дээд булчирхайгаар кортизолын нийлэгжилтийг дарангуйлдаг тул булчингийн утас задрахаас сэргийлдэг. Мөн глутамин нь дархлааны урвалд оролцдог. Спортын нэмэлт найрлага дахь амин хүчил нь биед хангалтгүй үед глутамин болж хувирдаг.
Хүлээн авалт, онцлог шинж чанарууд
Спортын нэмэлт BCAA 5000 нунтаг бодисыг бие бялдрын хүч чармайлтын үед, мөн уураг, нүүрс усыг хамгийн эрчимтэй шингээж авах үед уураг-нүүрс усны цонхонд бэлтгэл хийсний дараа арьсан доорх эдэд өөх тос оруулахгүй байхыг зөвлөж байна. Түүнчлэн, нунтаг унтахаасаа өмнө хэрэглэж болно.
Хоолны тоо - хоол тэжээлийн чанар, эрчим хүчний зардал, биеийн онцлог шинж чанараас хамааран өдөрт 1-5 удаа.
Нэг хэсэг нь нэг утгатай тохирч байна - 5 г нэмэлт тэжээлийг ус, сүү эсвэл бусад ундаагаар шингэлнэ. Шингэний санал болгож буй хэмжээ 150 мл байна. Нунтагыг бүрэн уусгах хүртэл сайтар холино. Эрчимжүүлсэн бэлтгэлийн үеэр тэмцээн уралдаан, тоглолтын өмнө өдөр тутмын тунг нэмэгдүүлэх боломжтой тул энэ үед биед амин хүчил их хэмжээгээр шаардагдана.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс хольцыг хэрэглэхийн өмнө эндокринологичтой зөвлөлдөх хэрэгтэй бөгөөд нэмэлт найрлага дахь инсулин нь уусан эмийн тунг тохируулах шаардлагатай болдог.
Нэмэлт тэжээлийг хаанаас худалдаж авах вэ, ямар үнэтэй вэ?
Та төрөлжсөн дэлгүүрүүдээс спортын нэмэлт хэрэгсэл худалдаж авах хэрэгтэй. Гараар эсвэл баталгаажаагүй онлайн дэлгүүрээр дамжуулан худалдан авахдаа хуурамч зүйл олж авах боломжтой бөгөөд энэ нь хамгийн сайн тохиолдолд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй, хамгийн муу нь эрүүл мэндэд хортой юм.
