Дугуйны дараа хэрэм эсвэл шахагдсаны дараа нимбэг шиг мэдрэмж төрж, эмэгтэй хүн гэртээ харьж, хооллож, амрахыг тэсэн ядан хүлээж байна. Буйдангаас та зөвхөн "амттай" -ын дараагийн хэсэгт зориулж гал тогоонд очихыг хүсч байна. Тархи ядардаг, аманд орсон бүх зүйлийг хянахад хэцүү байдаг, гэхдээ нэг зүйл тодорхой байдаг - хоол хүнс нь өдрийн турш ядарсан бие махбодид таашаал өгдөг.
Шөнийн цагаар хэт их идэх нь зөвхөн жин нэмэхэд төдийгүй зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин зэргээр дүүрэн байдгийг санах нь зүйтэй. Бие махбодь шөнийн цагаар амрах хэрэгтэй бөгөөд гэдэс нь бас хоол хүнс удаан хугацаанд шингэхгүй байх эрсдэлтэй. Өглөө нь та хамгийн тааламжгүй үнэрийг авч чадахгүй бөгөөд хэрвээ шөнийн цагаар хэтрүүлэн идэх нь зуршил болон хувирдаг бол ходоод, хоол боловсруулах эрхтэнтэй холбоотой асуудал гардаг.
Оройн хоолны дуршилтайгаа тэмцэхэд туслах заль мэх
Унтахаасаа 2 цагийн өмнө хоолноос татгалзах хэрэгтэй. Сүүлчийн зуушны хувьд шингэц сайтай хоол, шөл, загас, шинэ ногоог томилж, жимс жимсгэнээр нэмж болно. Хэрэв дараа нь богино хугацааны дараа та хөргөгчийг хоослохыг хүсч байвал та биетэйгээ тохиролцохыг хичээх хэрэгтэй.
Нэг халбага зөгийн бал
Ийм алхам нь хоолны дуршлыг бууруулж, ядарсан тархинд глюкозын цэнэг өгч, сэргээн засах нойронд тохируулах болно. Энэ арга нь сүүнд дургүй эсвэл сайн тэвчдэггүй хүмүүст сайн байдаг.
Шилэн kefir
Хоолны дуршлыг бууруулж, зураг дээр хор хөнөөл учруулахгүй. Шагнал - гэдэс дотрыг микрофлорт сайнаар нөлөөлдөг сүүн хүчлийн бактеригаар дүүргэх. Хэрэв та kefir-д дургүй бол bifidok, исгэсэн гурилан сүү, эсвэл varenets-г туршиж үзэх хэрэгтэй. Чихэрлэг зүйлгүйгээр амьдрах чадваргүй хүмүүс цасыг арилгахад туслах болно.Энэ нь элсэн чихэр, жимс, жимсгэний сироп нэмсэн.
Дулаан шилэн сүү
Бие махбодийг бага хэмжээний илчлэгээр хангадаг (зөвхөн 40-50), ингэснээр бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Дулаан байвал гэдсэнд илүү сайн шингэж, өлсгөлөн, ялангуяа цангалтаас үүдэлтэй хуурамч мэдрэмжийг хурдан арилгадаг. Энэ нь кальци, уураг, Д амин дэмээр бие махбодийг хангаж өгдөг бөгөөд ясны эдийг хөгжүүлэхэд оролцохоос гадна кальци нь бодисын солилцоог хурдасгахад идэвхитэй оролцдог бөгөөд шаардлагагүй өөхний давхаргыг устгадаг. Чухал зүйл бол лактазын дутагдлын эзэд өөр аргыг сонгох хэрэгтэй.
Нэг аяга өтгөн хар цай
Энэ нь хэт идэхээс сэргийлж, өлсгөлөнгөөс ангижруулдаг. Тайн бол хүчтэй өөх шатаагч бөгөөд бодисын солилцоог зохицуулж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Энэ нь эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тул унтахаасаа 1.5 цагийн өмнө уух нь дээр.
Шилний chicory дээр дөрөвний нэг халбага шанцай нэмнэ
Chicory-ийн ашиг тусыг үнэлэх нь бараг боломжгүй юм - инулин найрлага нь глюкозын түвшинг бууруулахаас сэргийлж, улмаар өлсгөлөнг дараа нь мэдрэх болно. Ундаа агуулсан үнэт эслэг нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг өгдөг. Шанцай нь чихрийн хүслийг бууруулдаг гэдгээрээ гайхалтай юм. Халуун ногооны баялаг үнэр нь ханасан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Анхааруулга: жирэмсэн эмэгтэйчүүд шанцай идэж болохгүй, энэ нь умайн агшилтыг үүсгэдэг. Шанцайнаас гадна та chicory-д зөгийн бал, нимбэг эсвэл сүү нэмж болно.
Шүдээ угаа
Шүдээ угаасны дараа таны аманд тааламжтай шинэлэг байдал үлддэг бөгөөд төгс төгөлдөрт дуртай хүмүүс цэвэр ариун байдал, гоо сайхныг эвдэхийг хүсдэггүй. Налуу биш хүмүүст тархи ходоод руу дохио өгөх болно - ингээд л бид дахиж идэхгүй. Өөр нэг урамшуулал бол шүдний оо таны хоолны дуршилыг, ялангуяа гаа шиг байсан тохиолдолд үхэлд хүргэдэг.
Зүгээр л ус уугаарай
Заримдаа бид үнэхээр идэхийг хүсдэггүй, харин уухыг хүсдэг. Нэг аяга ногоон цайны дараа (цусны даралт буурахад асуудалгүй бол) эсвэл нэг аяга ус (нимбэгний зүсэмтэй хамт) уусны дараа өлсгөлөнгийн мэдрэмж шөнөжингөө дарагддаг.
Хэрэв та бүрэн тэсвэрлэх чадваргүй бол та исгэлэн алим, улаан лооль эсвэл хагас луувангийн зүсмэл бүхий зууш идэж болно. Ийм энгийн зууш нь таны үдшийн өлсгөлөнг устгах болно. Нүднээс чихэр, бялуу, жигнэмэгийг зайлуулах нь илүү дээр юм, ингэснээр шаардлагагүй уруу таталт байхгүй болно.
Лайф хак! Өдөржингөө сайн хооллох нь оройн цагаар хоолны дуршил буурахад тус болох бөгөөд үүнд тэжээллэг өглөөний хоол гол үүрэг гүйцэтгэдэг.
Дүгнэлт
Оройн хоолны дуршилтай тэмцэхэд эв зохицлыг олох нь чухал юм. Хэрэв та үнэхээр хоосон ходоодны байгалийн дохиог дарах юм бол унтах нь хэцүү байх болно. Хэрэв сүүлчийн хоолны дараа 3-4 цаг өнгөрч, энэ хугацаанд биеийн тамирын дасгал хийдэг байсан бол (нохойтойгоо хамт алхах, идэвхитэй цэвэрлэгээ хийх эсвэл бага насны хүүхэдтэй тоглох), та аяга сүү, эсвэл кофег халбагаар зөгийн балаар, эсвэл бүр ногооны салатаар өөрийгөө сэргээнэ үү. ... Хэрэв би ямар нэгэн зүйл идэхээс залхсандаа зурагтын урд буйдан дээр чимээгүйхэн хэвтэх цаг өнгөрч байсан бол энэ нь огт өөр асуудал. Хоолны талаархи бодол санаагаа төвлөрүүлэхгүйн тулд гэр бүлийн гишүүдтэйгээ ярилцах эсвэл интернетэд чатлах замаар өөрийгөө сатааруулах нь зүйтэй.
Унтахаасаа өмнө шүдээ угааж байх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр эрүүл байх болно, мөн хөргөгчинд очиж тэндээс юм хулгайлах гэсэн уруу таталт алга болох нь гарцаагүй. Оройн хоолны дуршилтай тэмцэх арга замыг сонгосноор 7-10 хоногийн турш үүнийг дагаж мөрдөх нь зүйтэй бөгөөд дараа нь зуршил бий болж, шөнийн цагаар бие махбодь хоол хүнс шаардахаа болино.
