Булчингийн тогтолцоонд өвдөгний үе нь хоёр хөлний хөдөлгөөнийг хангах, хөдөлгөөний функцийг хэрэгжүүлэхэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Алхах, гүйх, үсрэх үед энэ нь хүчирхэг, олон чиглэлтэй статик, динамик ачаалалд өртдөг. Тиймээс энэ хамгийн төвөгтэй үений нэг буюу хэд хэдэн бүрэлдэхүүн хэсгийн янз бүрийн гэмтэл, эмгэг өөрчлөлтүүд ихэвчлэн тохиолддог.
Ажиллагааны эхний шинж тэмдэг нь үе үе эсвэл байнгын өвдөлт үүсгэдэг. Заримдаа ачааллыг түр зуур багасгахад хангалттай бөгөөд шинж тэмдгүүд арилдаг. Гэхдээ хэрэв энэ нь тус болохгүй бол нөхцөл байдал улам муудаж, өвдөг нь бараг байнга өвддөг бол мэс засалч, гэмтлийн эмч, нугаламын эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг.
Өвдөгний үений бүтэц
Энэ бол хүний араг ясны бүтцийн хувьд хамгийн их ачаалалтай, нарийн төвөгтэй юм. Үүний дагуу өвдөгний үений хэсэг, пателла, шилбэ, фибула, гуяны шилжилт хөдөлгөөн, холболт, тогтворжилтыг хангаж өгдөг үе мөчний хоёр ба үе мөчний таван шөрмөсний хамгийн хүчирхэг шөрмөсний аппаратаар тоноглогдсон байдаг.
Пателла нь дээрээс гуяны дөрвөн толгойт булчингийн шөрмөсөөр холбогдсон бөгөөд доороосоо шилбэнд өөрийн холбоосоор бэхлэгддэг. Хамтарсан холбоосыг хамтарсан капсулаар хийдэг.
Бие биетэйгээ харьцангуй чөлөөтэй хөдөлгөөн, зөөлөвч, жигд ачааллыг хуваарилах нь дараахь зүйлийг хангана.
- Үрэлттэй гадаргууг гиалин бүрхүүл.
- Хоёр дэмжих мөгөөрс (мениск).
- Шингэн бүхий гурван синовиал уут.
- Тарган бие.
Өвдөгний ажилд поплиталь, гастроцемиус ба арын гуяны булчингууд оролцдог.
Өвдөгний өвдөлтийн шалтгаан
Өвдөгний үений олон тооны бүтцийн элементүүд ба харилцан үйлчлэлийн нарийн төвөгтэй механизм нь үнэн зөв оношийг тогтооход бэрхшээлтэй байдаг.
Ихэнхдээ энэ нь бүхэл бүтэн шинжилгээ, оношлогооны арга хэмжээг шаарддаг.
Гэмтэл
Үений хэвийн үйл ажиллагааг зөрчих нь удамшлын болон олдмол доройтлын өөрчлөлтөөс болж уналт, хөхөрсөн гэмтэл, байнгын хэт их стрессийн үр дүнд үүсдэг. Хоёр зуун орчим янз бүрийн гэмтлийн өвдөгний эмгэгүүд байдаг. Дараахь зүйл бол хамгийн нийтлэг гэмтлийн шинж тэмдэг юм.
Өвдөгний хугарал
Шалтгааныг харгалзан гадны нөлөөнөөс (хүчтэй цохилт эсвэл уналт) болон байнгын хүчтэй стрессээс (стресс хугарах) гэсэн хоёр төрлийн хугарал байдаг. Эхний тохиолдолд цочмог өвдөлт нэн даруй гарч ирдэг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад арилдаггүй. Хаван эсвэл хүчтэй хавдар, хөхөрсөн нь хурдан гарч ирдэг. Хөл нь дэмжих функцийг бүрэн буюу хэсэгчлэн алддаг, үе мөчний хөдөлгөөнгүй байдал үүсдэг. Өвдөгөө бөхийлгөхөд өвдөлт мэдрэхүй огцом нэмэгдэж, шаржигнах чимээ сонсогдоно.
Гэмтэл нь заримдаа мениски, үе мөчний болон синовиал бурса гэмтэх, шөрмөс, шөрмөс тасрах зэргээр хүндрэлтэй байдаг. Энэ нь ихэвчлэн дотор талын өвдөгний хажуугийн өвдөлт дагалддаг.
Хоёр дахь тохиолдолд ясны эвдрэл аажмаар явагдана. Нэгдүгээрт, өвдөг нь гулзайлгах, сунах, ачааллын үед өвдөг өвддөг. Эмчилгээ байхгүй тохиолдолд энэ нь хөдөлгөөнгүй байдалд ч ноцтой саад болж эхэлдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд үений нэг буюу хэд хэдэн элементийн бүрэн хугарал үүсч болно.
© Аксана - stock.adobe.com
Өвдөг мултарсан
Энэ тохиолдолд үений хэсгүүдийн харьцангуй байрлал дахь хэвийн бус өөрчлөлт тохиолддог бөгөөд энэ нь байгалийн бус хэлбэртэй болдог. Эхний мөчид өвдөлт нь хугаралтай бараг ижил байдаг. Хэрэв хүнд гэмтэл аваагүй бол зохих тусламж эсвэл хөлний байрлал өөрчлөгдсөний дараа аажмаар буурч болно.
© joshya - stock.adobe.com
Шөрмөс, шөрмөс сунасан буюу тасарсан
Ийм гэмтэл нь ихэвчлэн хугарал, бүрэн мултрал дагалддаг. Энэ тохиолдолд холбоос, шөрмөс, булчингийн утаснуудын хэсэгчилсэн буюу бүрэн устгал үүсдэг. Хөдөлгөөнт байдал нь хэсэгчлэн хязгаарлагдсан эсвэл бүрэн хаагдсан байдаг.
Хүнд байдлаас хамааран өвдөгний үений үеэр түлэгдэх өвдөлт нь гэмтэх үед тохиолддог, эсвэл хэсэг хугацааны дараа (бага зэрэг шөрмөс татахад) өвдөлт мэдрэгддэг. Хөдлөх үед товшилт ба онцлог хямрал байдаг. Живж буй хөлний мэдрэмж, үе мөчний тогтворгүй байдал үүсч болно.
© designua - stock.adobe.com
Bursitis
Спортын үеэр байнгын хэт их ачаалал өгөхөөс эхлээд хүнд хэцүү хөдөлмөр, нэг буюу хэд хэдэн синовиал уутны үрэвсэл үүсдэг. Үүний үр дүнд нөлөөлөлд өртсөн хэсэг нь улаан болж, орон нутгийн температур, хавдар нэмэгддэг.
Энэ өвчин нь шөнийн цагаар, хөл хөдөлгөөнгүй байрлалд удаан байлгасны дараа хүчтэй цохилт өгөх, буудах, өвдөх зэргээр тодорхойлогддог.
© joshya - stock.adobe.com
Менискийн нулимс
Өвдөлтийн эрч хүч, нутагшуулалт нь гэмтлийн зэрэг, байршлаас хамаарна (дотоод эсвэл гадаад мениск). Гуяны урд талын булчингийн сулрал эсвэл пателлагийн хурц өвдөлт байдаг. Хурц өвдөлт нь гэмтлийн үед тохиолддог эсвэл хөдлөх үед зөвхөн "найлзуур" үүсгэдэг. Өвдөгний уян хатан сунгалт нь хэцүү байдаг. Үений бүрэн бөглөрөл үүсч болно.
© joshya - stock.adobe.com
Үе мөчний өвчин
Гэмтлийн гэмтэл нь өвдөгний өвдөлтийн цорын ганц шалтгаан биш юм. Энэ нь дархлаа буурах, тэнцвэргүй хооллолт, гадны сөрөг хүчин зүйлийн нөлөөнөөс болж янз бүрийн өвчний хөгжлийн эхлэл байж болох юм.
Психосоматикийг хүртэл өвдөлтийн шалтгаан гэж үздэг. Жишээлбэл, гомеопат, сэтгэл судлаач Валерий Синельников ийм эмгэгүүд гарч байгааг тухайн хүн өөртөө хэт шүүмжлэлтэй ханддагтай холбодог.
Хамгийн түгээмэл, аюултай өвчний шинж тэмдгүүдийг дор жагсаав.
© Андрей Попов - stock.adobe.com
Ревматизм
Амьсгалын дээд замын цочмог өвчний дараа 2-3 долоо хоногийн дараа үе мөчний хүнд өвдөлт гарч, хөдөлгөөнийг маш хэцүү болгодог. Өвдөг нь улаан болж, орон нутгийн температур нэмэгдэж, дараа нь ерөнхийдөө 39-40 градус хүртэл байдаг. Аюул нь хэрэх өвчний дахилтаар илэрхийлэгддэг бөгөөд энэ нь зүрхний гэмтэлд хүргэдэг.
Реактив артрит
Энэ нь бие махбодид ямар нэгэн халдвар нэвтрэхэд дархлааны тогтолцооны хангалтгүй хариу урвалын үр дүнд үе мөчний асептик үрэвсэл юм. Эхний шатанд шинж тэмдгүүд нь ходоод гэдэсний замын хямрал, амьсгалын замын цочмог халдвар эсвэл шээхэд хүндрэлтэй байдаг. Зөвхөн 3-4 долоо хоногийн дараа өвдөг нь өвдөж, хавдаж эхэлдэг. Нүд үрэвсэж, шээс бэлгийн тогтолцооны асуудлууд эрчимжиж байна. Бэлгийн замаар дамжих халдвар нь ихэвчлэн өвчний шалтгаан болдог. Тиймээс 20-40 насны хүмүүс эрсдэлд ордог.
Рейтерийн хам шинж
Эмгэг судлалын хөгжил нь реактив артриттай төстэй бөгөөд аутоиммун шинж чанартай байдаг.
Нэгдүгээрт, шээс бэлэгсийн тогтолцооны эмгэгийн шинж тэмдэг илэрдэг - цистит, простатит эсвэл бусад ижил төстэй эмгэгүүд. Өвдөлт мэдрэхүй нь нэг үе мөчний үед үүсдэг бөгөөд энэ нь улаан болж, хавагнах болно. Үүний дараа гэмтэл нь бусад үе мөчүүдэд тархаж, полиартрит үүсэхэд хүргэдэг.
Остеоартрит
Энэ өвчин нь мөгөөрсний элэгдэл, хэв гажилтын үр дүнд үүсдэг. Ихэнхдээ хөгшин хүмүүс үүнээс болж зовдог. Энэ бол бага зэргийн цочмог хэлбэрээр явагддаг, удаан хөгждөг боловч ясны эдэд тархдаг удаан, артрит хэлбэр юм. Тиймээс энэ нь ихэвчлэн хөгжлийн бэрхшээлтэй болоход хүргэдэг.
Бейкерийн уйланхай
Шингэнээр дүүрсэн неоплазм нь поплиталь фоссад үүсдэг бөгөөд энэ нь заримдаа 10 см диаметртэй болдог. Эхэндээ дасгалын үеэр зөвхөн таагүй байдал, бага зэргийн өвдөлт мэдрэгддэг.
Заримдаа цист нь аяндаа арилдаг.
Хэрэв өсөлтийн явц үргэлжилбэл өвдөгний доорх өвдөлт тогтмол болж, үе мөчний бүх хэсэгт тархдаг. Хөл, бөхийх үед энэ нь маш их хүндэрдэг. Хамтарсан хаван, хөдөлгөөн хязгаарлагдмал байдаг. Хавдрын хэмжээ улам бүр нэмэгдэх нь судсыг дарахад хүргэж, судлууд, тромбофлебит эсвэл тромбозын хөгжлийг өдөөж болно.
Osteochondritis dissecans (Köning-ийн өвчин)
Энэ бол гуяны хавсарга дахь мөгөөрс ба ясны эдийн асептик үхжил юм. Удаан хугацааны туршид эмгэг судлал нь тодорхой шинж тэмдэггүй байдаг - өвдөлт нь зөвхөн дасгал хийх үед л гарч ирдэг бөгөөд тайван байдалд алга болдог.
Үргэлжилсэн эдүүдийн сулрал нь үрэвсэлт үйл явц эхлэх, хавагнах, хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг. Дараа нь мөгөөрс нь бүрэн доройтож, үхжил үүссэн хэсэг нь үений капсулд орж, үеийг хаадаг.
Эхний шинж тэмдгүүдээс илэрхий илрэл хүртэлх бүх үйл явц нь 10 хүртэл жил үргэлжилдэг.
© bilderzwerg - stock.adobe.com
Osgood-Schlatter өвчин
Ясны хурдацтай өсөлтийн үе шатанд (10-18 нас) эрчимтэй бэлтгэл хийх, үе үе гэмтэх нь шилбэний булцууны хэсэгт асептик устгал, ясны эд эсийн үхжил үүсэхийг өдөөдөг. Доройтол аажмаар хөгждөг. Эхэндээ хөдөлгөөнд бага зэргийн өвдөлт гарч, хүчтэй ачаалал өгөхөд улам эрчимждэг.
Өвчний явц нь түүнийг эрчимжүүлж, өвдөгний урд хэсэгт тогтмол тайрч авах шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь булцуугаар дүүрдэг. Үүний зэрэгцээ ерөнхий нөхцөл байдал муудаагүй бөгөөд өсөлтийн хугацаа дууссаны дараа бараг үргэлж шинж тэмдгүүд арилдаг.
Ревматоид артрит
Өвчин оношлогдоогүй өөр аутоиммун өвчин. Симметрик үений гэмтэл (баруун ба зүүн өвдөг) нь онцлог шинж юм. Үүний зэрэгцээ түүний янз бүрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд нөлөөлдөг - шөрмөс, шөрмөс, синовиал уут.
Эхний шинж тэмдгүүд нь шөнийн нойрны дараа хөдөлгөөнийг хязгаарлах хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд 1-2 цагийн турш ажилласны дараа алга болдог. Дараа нь ревматоид зангилаа, өвдөгний эргэн тойронд хавагнах, улайх, өвдөх. Эмгэг судлалыг ихэвчлэн зүрхний цохилт, сулрал нэмэгддэг.
Тулай (тулай артрит)
Энэ нь бөөрний хэвийн үйл ажиллагааг зөрчсөний улмаас хуримтлагдсан шээсний хүчлийг устгах үйлчилгээтэй тул үе мөчний үрэвсэл юм. Юуны өмнө эрхий хуруунууд үрэвсэж, арьс улайж, өвдөг хавагнана. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам өвдөлт улам хүчтэй болж, үе мөчний дотор тулай зангилаа гарч ирдэг бөгөөд энэ нь деформаци, гүйцэтгэл алдагдахад хүргэдэг.
Хэн эрсдэлд орно
Гэмтэл бэртэл, өвчин эмгэгээс хэн ч дархлаагүй боловч тодорхой үйл ажиллагаа, амьдралын хэв маяг нь өвдөг өвдөх магадлалд нөлөөлдөг. Үүнд:
- Гэмтэл, өвчний доройтлын өөрчлөлтөөс болж төрөлхийн буюу олдмол.
- Өвдөгний үений хэт их хяналтгүй стресс бүхий спортын үйл ажиллагаа.
- Булчингийн хөгжил сул, зохицуулах чадвар сул байна.
- Уналт, хөхөрсөн болон бусад хөнөөлт шинж чанартай гадны нөлөө.
- Хуучин гэмтэл, мэс заслын үр дагавар.
- Үе ба ясны бүтцэд хөгшрөлтийн настай холбоотой өөрчлөлтүүд.
- Илүүдэл жин, бөөрний дутагдал, чихрийн шижин.
Өвдөлтийн төрөл зүйл
Өвдөгний олон тооны янз бүрийн өвчин, гэмтэл бэртлээс үл хамааран өвдөлт мэдрэх олон сонголт байдаггүй. Тэд тус бүр нь үе мөчний гэмтлийн тодорхой хэлбэр, шинж чанараар тодорхойлогддог.
Өвдөлт нь:
- Хурц ба хурц - хүрээлэн буй орчны эд, шөрмөс, шөрмөс, ясыг хүчтэй устгах (хүнд хэлбэрийн суналт, мултаралт, хугарал).
- Өвдөлт ба таталт нь үе мөчний болон үе мөчний капсулын үрэвсэлт үйл явц, ясны эдэд дегенератив өөрчлөлт (гонартроз, артроз) юм.
- Шатаж буудах - хугарал, мултарсан мэдрэлийг хавчих, эсвэл хавдар үүсэхээс (Бейкерийн цист).
- Пульс ба хатгалт - менискийн доройтол, үе мөчний хэв гажилт.
- Үе үе - дүрмээр бол бага зэргийн эмгэгийн эхний шатанд.
Хүүхдүүдийн өвдөлт
Хүүхэд насандаа авсан хөхрөлт, уналтын тоо нь насанд хүрсэн хүний насан туршийнхаас хамаагүй их байдаг (хэрэв тэр хэт их спорт эсвэл аюултай ажил хийдэггүй бол). Гэсэн хэдий ч хүүхэд ихэвчлэн хөхөрсөн, үрэлттэй байдаг. Энэ нь бага жинтэй, бага жинтэй байхад тусалдаг.
Мэдээжийн хэрэг, үе мөчний гэмтэл эсвэл өвчин үүсдэг. Заримдаа ноцтой. Эдгээр тохиолдолд гэмтлийн түвшинг хурдан тодорхойлох нь чухал юм - зүгээр л хөхөрсөн эсвэл өвдөгний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бүрэн бүтэн байдлыг зөрчсөн гэж сэжиглэж болно. Сүүлчийн тохиолдолд та даруй эмчид хандах хэрэгтэй.
Дасгал хийх явцад өвдөх
Биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл хүнд ажил хийх нь маш их шаналдаг. Спортоор хичээллэхдээ өвдөлтийг даван туулахгүйгээр үр дүнд хүрэх нь боломжгүй юм. Тиймээс ачааллыг хянах, организмын бие бялдар, онцлог шинж чанарыг харгалзан сургалтыг төлөвлөх шаардлагатай байдаг.
Биеийн хяналт, сайн зохицуулалт, тодорхой спортын техникийг гүйцэтгэх техник нь ачааллын үед өвдөлтийн сөрөг нөлөөг багасгах, гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог.
Гулзайлтын өвдөлт
Ийм эмгэг нь өөр өөр шалтгаантай байдаг: үрэвсэлт үйл явц, мултрах, сунах үр дагавар. Энэ нь ихэвчлэн шөрмөсний уян хатан байдал, сул дорой байдал, гуяны доод хөлний булчингийн суналтаас болдог. Иймэрхүү бэрхшээлийг арилгахын тулд Сергей Бубновский хөдөлгөөнийг сэргээж, өвдөлтөөс ангижрахад тусалдаг симуляторууд болон тусгай дасгалын үр дүнтэй системийг бий болгосон.
Шөнийн өвдөлт
Иймэрхүү үзэгдлүүд нь удаан хугацааны туршид хөл дээрээ тогтсоноос хэт их ачаалал, эсвэл эмгэг судлалын хөгжлийн эхлэл байж болно. Шинж тэмдгүүдийг сайтар шинжилж, үүссэн шалтгааныг арилгахыг хичээх хэрэгтэй.
Хэрэв энэ нь бүтэлгүйтвэл та оношлогоо, эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчид хандах хэрэгтэй.
Хэрэв таны өвдөг гэнэт өвдвөл яах вэ
Гэнэтийн, хурц өвдөлт нь бараг үргэлж нэг буюу хэд хэдэн бүрэлдэхүүн хэсгийн бүтэлгүйтлийн улмаас үе мөчний ноцтой эвдрэлийн дохиог өгдөг. Энэ тохиолдолд мэргэшсэн анхны тусламж үзүүлэх, хохирогчийг яаралтай тусламжийн өрөөнд хүргэх шаардлагатай байна. Түүнийг гэмтсэн хөл дээрээ гишгэхийг хэзээ ч бүү зөвшөөр. Өвдөлтийн зэрэг нь нэн даруй алга болсон ч гэсэн гэмтлийн эмчийн үзлэг шаардлагатай хэвээр байна.
Хэрэв таны өвдөг байнга өвддөг бол яах вэ
Аль ч тохиолдолд зохих эмнэлгийн мэргэжилтний бүрэн шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай. Өвдөлтийн шалтгаан, хүндийн зэргээс шалтгаалан энэ нь мэс засалч, гэмтлийн эмч, vertebroologist эсвэл ревматологич байж болно.
Анхны тусламж
Хүчтэй хурц өвдөлтийн үед үе мөчийг эхлээд хөдөлгөөнгүй болгоно. Хүйтэн шахалт, өвдөлт намдаах эм уухад өвдөлт намддаг.
Хэрэв хугарал нээлттэй байвал цус алдалтыг боолтоор зогсоох шаардлагатай байж магадгүй юм. Дараа нь хохирогчийг аль болох түргэн тусламжийн өрөөнд хүргэх ёстой.
Бага зэргийн гэмтлийн хувьд хатуу боолт хангалттай байж болох бөгөөд дараа нь эмчид хандах хэрэгтэй.
Ямар тохиолдолд эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг
Бага зэргийн гэмтэл, сэтгэл түгшээсэн шинж тэмдгүүдийн хувьд өөрөө эмчлэх нь хүлээн зөвшөөрөгддөг бөгөөд ачааллыг бууруулж, хөргөх, шингээгч тос ашиглан амархан арилдаг.
Гэнэтийн, цочмог өвдөлт нь эмнэлгийн тусламж шаарддаг.Хэдийгээр өвдөлт нь ач холбогдолгүй боловч хэдэн долоо хоногийн турш буураагүй ч гэсэн таагүй мэдрэмжийн шалтгааныг олж мэдэхийн тулд оношлогоонд хамрагдах шаардлагатай. Хүнд үр дагавар нь нуруу, өвдөгний өвдөлт нэгэн зэрэг тохиолдох аюул заналхийлж байна. Үений хэвийн бус мэдрэмж (үе мөчний хямрал, тогтворгүй байдал), гипотерми, арьсны улайлт, хаван, хөхөрсөн, ерөнхий сулрал зэрэг нэмэлт шинж тэмдгүүдийн илрэл нь эмнэлгийн яаралтай тусламжийг шаарддаг.
Ямар ч тохиолдолд үүнийг хойшлуулах ёсгүй. Эцсийн эцэст, өвдөгний доор байнга бага зэрэг өвддөг ч гэсэн чихрийн шижин өвчний үр дагавар байж болно.
Аль эмчтэй холбоо барих вэ
Өвдөлтийн шалтгааны талаар тодорхой эргэлзээ байхгүй тохиолдолд оношлогоо хийлгэж, зохих нарийн мэргэжилтэн рүү шилжүүлэх анхны эмч, гэмтлийн эмчтэй холбоо барих нь зүйтэй.
Эмийн эмчилгээ
Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр эм хэрэглэж болохгүй.
Өвдөгний үений эмгэгийг эмчлэх зорилгоор амаар хэрэглэдэг.
- Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд.
- Өвдөлт намдаах эм ба хавсарсан эм.
- Chondroprotectors (хамгийн үр дүнтэй нь Teraflex ба Chondroitin).
- Кортикостероидын эм. Үүнтэй ижил төстэй янз бүрийн тос, гель, аэрозолийг гаднаас хэрэглэдэг.
Гэхдээ тэд бүгд аажмаар шингэж эсвэл ходоод гэдэсний замд сөргөөр нөлөөлдөг. Шахмал боловсруулалт, үр дүн багатай тохиолдолд булчинд эсвэл судсаар тарилга хийдэг.
Chondroprotector Alflutop нь үрэвслийг намдааж, өвдөгний үений мөгөөрсний эдийг нөхөн сэргээхэд өртсөн хэсэгт тарилга хэлбэрээр ашигладаг. Эдгээр нь температур, өвдөлтийг хурдан бууруулж, Артросан тарилгын гаж нөлөөг үүсгэдэггүй.
Дээрхээс гадна өвдөгний үений хөдөлгөөнгүй байдлыг гипс гипс, ортоз эсвэл хатуу боолтоор хийдэг.
© georgerudy - stock.adobe.com
Эмчилгээний гимнастик ба массаж
Бага зэргийн гэмтлийн дараа нөхөн сэргээх ажлыг бие даан хийхийг зөвшөөрдөг - физик эмчилгээний дасгал хийж, өвдөгөө үрэх. Бусад тохиолдолд бүх процедурыг зөвхөн эмчийн зааврын дагуу эхлүүлнэ.
Өвдөлт буурч, булчин чангарах тул дасгалын эрч хүч, далайц аажмаар нэмэгдэх ёстой. Мэргэжлийн гүйцэтгэсэн массажны процедур нь үе мөчний хөдөлгөөн, булчин, шөрмөсний уян хатан чанарыг хурдан сэргээхэд тусалдаг.
Гэрийн арга
Ардын эмчилгээг эрт дээр үеэс өвдөлт намдаах, үе мөчний эмгэгийг арилгах зорилгоор ашиглаж ирсэн. Интернет дээр та "мэргэн" эмээ, "удамшлын" эмч нараас олон тооны жорыг олж болно. Гэхдээ сайтуудын баталгаагүй ба шууд PR мэргэжилтнүүдийн эрүүл мэндэд хохирол учруулахгүй байхын тулд тэдэнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
Үүний зэрэгцээ, ардын арга, уламжлалт анагаах ухааны хослолыг хангалттай хослуулж, гайхамшигтай үр дүнг хүлээхгүй байх шаардлагатай. Гэрийн хандмал, үрэлт, тос зэрэг нь өвдөлт, үрэвслийг намдаах, хаван арилгах, үе мөчний хөдөлгөөн, булчин, судасны аяыг сайжруулдаг. Гэхдээ бүх аргыг эдгээр аргуудаар шийддэггүй, ялангуяа хүнд явцтай өвчин, хүнд гэмтэл бэртлийн үед.
Эмгэг судлалын эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх
Бараг хэн ч өвдөгний гэмтлээс зайлсхийх боломжгүй бөгөөд үе мөчний өвчин тусахаас хэн ч дархлаагүй болно. Хэрэв та энгийн дүрмийг дагаж мөрдвөл эрүүл мэндээ хэмнэж, үр дагавар, магадлалыг бууруулж чадна.
- Идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, үргэлж бие бялдараа чийрэгжүүл.
- Бие махбодийн бүх хэрэгцээг бүрэн хангаж, шаардлагагүй илчлэг, бодисыг хэт их хэмжээгээр хангаж өгөхгүй тэнцвэртэй хооллолт, хоол тэжээлийн мэдрэмжтэй системийг ашигла.
- Хатуужуулах процедурыг хэрэгжүүлээрэй - хүйтэн ус асгаж, цасаар үрэх.
- Оросын ванн эсвэл сауны эмчилгээний шинж чанарыг тогтмол ашиглаарай.
- Муу зуршлаас татгалзах - тамхи татах, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх.
- Осол гэмтэл, өвчнийг цаг тухайд нь, эдгэртэл нь эдгээнэ.
Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь тийм ч хэцүү биш (хүсэл эрмэлзэл байх болно), дараа нь энэ хамгийн чухал эрхтэн нь олон жилийн туршид бүрэн дүүрэн амьдралыг хангаж, хамгийн хэцүү, сонирхолтой явган аяллын зам дээр өөгүй ажиллана.
