Гүйлтчин хүн дасгалын үеэр зөв амьсгалвал хол зайг амархан даван туулж, хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнд автдаггүй.
Амаар амьсгалахад хэцүү байдаг хэмнэлээр амьсгалах нь бие махбодийг шаардлагатай хэмжээгээр хүчилтөрөгчөөр хангах гол нууц юм. Гүйх техникээс үл хамааран хүний амьсгалах нь байгалийн байх ёстой.
Амаар амьсгалах: энэ нь юу гэсэн үг вэ?
Дасгал хийх явцад гүйгчид хамрын амьсгалыг амьсгалын замаар шилжүүлж эхлэхэд хүчилтөрөгч хангалтгүй гэсэн үг юм. Хэрэв та ойд эсвэл цөөрмийн ойролцоо гүйж байгаа бол ийм завсарлага нь цэвэр агаараар ханахад тустай байх болно.
Гэхдээ эрүүл мэндийн хувьд хамрын амьсгалыг агаар дутагдалтай ч байлгахыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд тайван хэмнэл нь хүний амьсгалын чадварыг сэргээх болно.
Амаар амьсгалах нь яагаад хортой вэ?
Өвлийн улиралд амаар амьсгалах нь хортой бөгөөд аюултай. Та амьсгалын замаа хэт хөргөх, тоос шороо, нян агуулсан бохир агаараар амьсгалах боломжтой. Бие махбодид үзүүлэх үр дагавар нь туйлын тааламжгүй байдаг: гуурсан хоолойд хуримтлагдсан шороо нь халдварт өвчнийг татдаг.
Гүйлтээр хичээллэж байгаа хүмүүс амаараа амьсгалж болохгүй байх шалтгаан.
Эхний шалтгаан. Тоос
Хүрээлэн буй агаар мандал дахь шороон тоосонцор агуулсан агаар шууд биед нэвтэрдэг. Хамрын амьсгалах үед агаарыг хамрын жижиг үсээр шүүнэ. Үүний үр дүнд гүйгчид дотор нь бохирдсон тоосонцор орохоос зайлсхийдэг.
Хоёр дахь шалтгаан. Дулаан
Гүйлт нь өвөл эсвэл улирлын бус үед аманд хүйтэн агаар дулаарах цаг байдаггүй тул тамирчин ханиад хүрэх эрсдэлтэй байдаг. Хамараар амьсгалахад хүйтэн салхи нь аймшигтай биш, учир нь агаар чийглэг, дулаан байх болно.
Гурав дахь шалтгаан. Гавлын хэлбэрийг өөрчлөх
Үндсэндээ энэ бол хүүхдийн асуудал юм. Хэрэв хүүхэд зөвхөн амаараа амьсгалж байвал гавлын ясны хэлбэр өөрчлөгдөнө: хамрын гүүр тэлж, давхар эрүү гарч, хамрын синус аажмаар нарийсч болно. Ийм нялх хүүхдийн дүр төрхийг үзэсгэлэнтэй гэж нэрлэх нь бараг боломжгүй юм.
Дөрөв дэх шалтгаан. Яриа
Эрүүл бус зуршилтай бага насны хүүхдүүдийн эрүү зөв хөгжөөгүй, нүүрний тэнцвэргүй байдал, зажлах аппарат гарч ирдэг. Анхдагч шүдийг араа шүд болгон өөрчлөх үед эрүүний эгнээ нарийссанаас болж асуудал гардаг. Энэ нь эргээд хүүхдийн ярианы хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг.
Тав дахь шалтгаан. Амьсгалын тогтолцооны хөгжил
Хүүхдүүд амаар амьсгалдаг бол дээд эрүүний синус үүсэхгүй, нарийн хамрын суваг үүсгэдэг. Нарийн дээд эрүү нь шүдний зөв ургах боломжийг олгодоггүй тул хүүхэд хазах, муухай инээмсэглэх асуудал гардаг.
Зургаа дахь шалтгаан. Уруул
Гүйлтийн дасгалын үеэр амаараа амьсгалах дуртай хүмүүсийг хуурай, уруулаараа таних боломжтой. Хүн хуурай уруулаа долоохыг хичээдэг бөгөөд үүний үр дүнд уруулын хил хязгаар тодордог. Энэ тохиолдолд тэжээлийн ба чийгшүүлэгч бодис бүхий уруулын арчилгаа туслах болно.
Долоо дахь шалтгаан. Өвчин
Гүйгч нь ханиад хүрэх магадлал өндөр байдаг. Биеийн эсүүд хангалттай хүчилтөрөгчөөр ханасангүй тул тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.
Найм дахь шалтгаан. Унтах
Хүний хүчилтөрөгч бүх биеийн эсэд ордоггүй тул хүний нойр тайван бус, тайван бус байдаг.
Юу хийх вэ?
Амьсгалаа хянаж эхлэх хангалттай шалтгаан бий. Хамар битүүрсэн үед нарийн мэргэжлийн эмч нарийн онош тавих болно. Гэхдээ та эмчид яаралтай очиж чадахгүй бол синуситыг Називин, Виброцил шүршигчээр өөрөө зайлах нь таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө.
Өрөөн доторх хуурай агаар нь хэвийн амьсгалахаас сэргийлдэг. Энэ тохиолдолд тусгай төхөөрөмж эсвэл аяга ус ашиглан өрөөг тогтмол чийгшүүлэх нь тус болно.
Зуршилтай хэрхэн харьцах вэ?
Насанд хүрсэн хүн өөрчлөгдөх нь амаргүй байдаг. Гэхдээ гүйлтийн үеэр амаараа амьсгалах муу зуршил нь дархлаа буурахад нөлөөлдөг. Тиймээс та өөрийгөө сайтар хянаж, гаднаасаа байнга ам нээдэг хачин хүн шиг төсөөлж байх хэрэгтэй гэдгээс эхлэх нь зүйтэй болов уу.
Хэрэв асуудлын гоо зүйн бүрэлдэхүүн хэсэг нь танд тийм ч их төвөг учруулахгүй бол туслах төхөөрөмжийн туслалцааг авах шаардлагатай болно. Хуурамч эрүүтэй адил тусгай арга хэрэгсэл байдаг бөгөөд гүйх үед амаар амьсгалахад саад болж, хүн хамараа шүргэх шаардлагатай болдог. Ийм бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь хамараараа амьсгалах зөв, эрүүл зуршлыг бий болгоход тусална.
Хамараар амьсгалахад чиглэсэн дасгалыг өдөр бүр давтан хийснээр гүйж байхдаа амаараа амьсгалах чадвар бүрэн алга болно:
- Хичээл эхлэхээс өмнө хамар, хамарнаас зайлж угаана.
- Байрлал эхлэх - тохойнуудыг урагш чиглүүлэн толгойны ар тал дээр тэврэлт хийх;
- Хамараараа аажмаар амьсгаа авч, тохойгоо аажмаар дэлгэх;
- Хамараар амьсгалсны дараа гараа анхны байрлалд нь буцаана.
Гүйхдээ амьсгалыг цээжээр биш гэдэсээр хийдэг гэдгийг анхаарч үзээрэй.
Амаар амьсгалах нь ямар үр дагавартай вэ?
Амныхаа гадна яагаад амьсгалах ёстойг дээр дурдсан шалтгаанаас гадна бид энэ зуршлаас үүдэлтэй асуудлуудыг тэмдэглэж байна.
- Хөнгөн. Физиологийн зөв хамараар амьсгалах үед цээж нь шулуун болно. Хүзүү, толгойгоо урагш сунгаж, булчингийн хурцадмал байдлыг амаар тогтмол амьсгалах замаар оруулдаггүй.
- Хэлний аялгууг бууруулдагшөнийн цагаар хоолой руу унаж, амьсгалын үйл явцыг зөрчихөд хүргэдэг. Өдөрт хэлний байрлал нь шүдний эгнээний хооронд байна. Үүний үр дүнд шүдний гажиг, шүдний эмгэг.
- Нүүрний өвдөлт нойргүйдэлд хүргэдэг толгойн хэсгүүд.
- Сонсголын бэрхшээлтэй асуудал.
Дөнгөж гүйж эхэлж байгаа хүмүүсийн хувьд уушги бүрэн хөгжөөгүй тул шинжээчид амаараа амьсгалахыг зөвлөж байна. Гэхдээ амаар амьсгалахад тохиолддог бэрхшээлүүдийн талаар мартах ёсгүй. Тааламжтай гүйж, өөрийгөө сонсож, хамараар амьсгалах зөв дадлыг бий болго. Эцсийн эцэст зөв амьсгалах нь бүхэлдээ бие махбодийг амжилттай сургах, эмчлэх түлхүүр юм.
