Спортын үйл ажиллагааны үеэр олон тамирчид хажуугийн өвдөлттэй тулгардаг. Хажуугийн зүүн талын хавирганы доорхи өвдөлт нь нарийвчлан авч үзэх шаардлагатай янз бүрийн асуудлын үр дүнд гарч ирдэг.
Ихэнх тохиолдолд энэ таагүй мэдрэмж нь улам ихэсдэг өвдөлтийн хэлбэрээр илэрдэг. Ихэнх тохиолдолд эдгээр шинж тэмдгүүд нь хол зайд гүйх үед тохиолддог.
Гүйх үед хажуугийн зүүн талын хавирганы доорх өвдөлт
Зүүн талын бүсэд тааламжгүй шинж тэмдгүүд илрэх үед асуудлын шалтгааныг бие даан тодорхойлох нь маш хэцүү байдаг. Гүйх явцад булчингийн тодорхой бүлгийн хэт ачаалал, эмгэг судлалын өвчний улмаас таагүй байдал үүсч болно.
Дэлүү
Энэ төрлийн өвдөлт нь дэлүүний талбайд тохиолддог.
- Гүйх болон бусад идэвхтэй биеийн тамирын дасгал хийхэд хүний зүрх өндөр хэмнэлээр ажиллаж, их хэмжээний цус шахаж эхэлдэг.
- Хүний дэлүү нь ирж буй ийм хэмжээний цусыг хурдан хугацаанд даван туулж чаддаггүй бөгөөд энэ нь тааламжгүй мэдрэмжийг үүсгэдэг.
- Хүчтэй хөдөлгөөн хийх нь дэлүү дэх цусны хэмжээг ихэсгэдэг.
- Цус нь дэлүүний дотоод хананд даралт өгч, өвдөлт үүсгэдэг мэдрэлийн төгсгөлийг идэвхжүүлдэг.
- Ихэнх тохиолдолд тогтмол дасгал хийсний дараа өвдөлт нь буурч эхэлдэг.
Гормонууд
- Гүйлтийн үеэр бөөрний дээд булчирхай руу цус урсан орж, улмаар кортизол гэх мэт даавар ялгардаг.
- Хүчтэй гүйлтийн үеэр хүн зүүн талын хавирганы дор тааламжгүй шинж тэмдгийг мэдэрч болно.
- Бэлтгэл сургалтанд хамрагдаагүй удсан туршлагатай тамирчид хүртэл эдгээр шинж тэмдгүүд илэрч болно.
- Гүйлтийн үеэр биеийг сэргээн босгож, улмаар бүх дотоод эрхтнүүдийн ажлыг ихэсгэж, хурц ачаалалтай, тааламжгүй шинж тэмдгүүд илэрдэг.
Нойр булчирхай
- Нойр булчирхайд үрэвсэлт үйл явц байвал гүйх явцад цочмог хэлбэрийн өвдөлтийн шинж тэмдэг илэрч болно.
- Панкреатит нь заамал хавтангийн өвдөлтийг үүсгэдэг.
- Хажуугийн өвдөлтийг үүсгэж болзошгүй шалтгаан нь эрүүл бус хооллолт, хичээл эхлэхээс өмнөхөн хоол идэх явдал юм.
- Гүйх явцад хоол боловсруулах эрхтний задралын явц нэмэгдэж, нойр булчирхай нь үүнийг даван туулах цаг зав гардаггүй.
- Үүний үр дүнд гүйгч зүүн талын хавирганы хурц өвдөлтийг мэдэрч болно.
Зүрхний төрөлхийн өвчин
- Эмгэг судлалын эмгэгийн үед зүрхний хэт их стресс нь гүйгчдэд таагүй байдал үүсгэдэг.
- Өвдөлт нь ихэвчлэн өвдөлттэй шинж чанартай байдаг бөгөөд аажмаар аажмаар татвалздаг.
- Зүрхний өвчтэй хүмүүсийн хувьд ангиудыг аажмаар, хүнд дарамтгүйгээр хийдэг.
- Зүрхний өвчин бол ноцтой өвчний нэг төрөл тул гүйх гэх мэт спортоор хичээллэхээр шийдсэн тохиолдолд мэргэжлийн эмчид хандах хэрэгтэй.
Апертурын асуудал
- Дасгал хийх үед зүүн талын өвдөлт нь буруу амьсгалснаас болж үүсдэг.
- Хэрэв гүйж байхдаа хангалттай хэмжээний агаар гүйгчийн уушгинд орвол диафрагмын спазм эхэлдэг бөгөөд энэ нь хурц өвдөлт мэдрэмж дагалддаг.
- Тогтмол бус амьсгал нь цусан дахь хүчилтөрөгчийн хэмжээ буурахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь диафрагмын хөдөлгөөнд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь спазмыг өдөөдөг.
- Энэ төрлийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэмнэл, гүнзгий амьсгалах хэрэгтэй. Амьсгалыг хамар, амьсгалаар амаар хийдэг.
Гүйж байхдаа зүүн тал чинь өвдөхөд юу хийх хэрэгтэй вэ?
Хэрэв та зүүн талын хавирганы хэсэгт тааламжгүй шинж тэмдэг илэрвэл дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.
- хажуугийн хурц өвдөлт үүссэнээр та хичээлээ зогсоож болохгүй, гүйлтийн хурдыг аажмаар бууруулж, хурдан хурдтай явах хэрэгтэй;
- гар, мөрний булчингийн ачааллыг бууруулж, ийм хөдөлгөөн нь цусны урсгалыг бууруулж, өвдөлт аажмаар буурах болно;
- жигд амьсгалах. Гөлгөр, гүнзгий амьсгал нь цусыг шаардлагатай хэмжээний хүчилтөрөгчөөр хангаж, хавирганы доорхи өвдөлтийг бууруулдаг;
- ходоодоо зур. Энэ үйлдэл нь дотоод эрхтнүүдийг шахаж, цусны урсгалыг багасгах боломжийг олгодог.
- хэд хэдэн нугалж урагшлуулах - илүүдэл цусыг дотоод эрхтнүүдээс шахахын тулд урагш нугалж хийхийг зөвлөж байна, ингэснээр булчингийн эдүүдийн агшилт нэмэгдэх болно.
Хэрэв зүүн талд хурц өвдөлт байвал гараа өвдөлттэй цэг дээр хэдэн секундын турш дарахыг зөвлөж байна; энэ төрлийн процедурыг давтан хийснээр таталт багасдаг. Олон шинэхэн гүйгчид таагүй байдал үүсэх үед зогсоох алдаа гаргадаг бөгөөд ингэснээр өвдөлт нэмэгддэг.
Гүйж байхдаа зүүн талын өвдөлтөөс хэрхэн зайлсхийх вэ?
Өвдөлтийн тааламжгүй шинж тэмдгүүд илрэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.
- гүйх, амьсгалах техникийг судлах;
- гүйхээс хэдэн цагийн өмнө хоол идэж болохгүй;
- гүйхээс өмнө их хэмжээний шингэн хэрэглэхийг зөвлөдөггүй;
- гүйлт эхлэхээс өмнө булчингуудыг сайтар сунгаж, эрхтнүүдийг цусаар дүүргэж, ачааллыг нэмэгдүүлэхэд бэлэн байх хэрэгтэй.
- хүчтэй гүйлтээс бүү эхэл, удаашралтай хурдатгал нь дотоод эрхтний ачааллыг бууруулдаг;
- биеийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхийн тулд тогтмол дасгал хийх;
- гүйхээс өмнө зөв амрахыг баталгаажуулах;
- хог, өөх тостой хоол идэж болохгүй;
- өрц жигд ажиллаж, шаардлагатай хэмжээний хүчилтөрөгч авахын тулд гүнзгий амьсгал.
Эмгэг судлалын өвчний үед сургалтыг зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хийх ёстой бөгөөд эс тэгвээс ачаалал нь хүний эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.
Гүйлт нь бүх булчингийн бүлгийг сургадаг бөгөөд хүний биеийн галбирыг сайжруулж, булчин чангалах төдийгүй биеийн эрүүл мэндийг сэргээх спортын нэг төрөл юм.
Хүнд тааламжтай байхын тулд бэлтгэл хийхийн тулд бүх дүрмийг дагаж мөрдөх, тааламжгүй мэдрэмж төрхийг үл тоомсорлох хэрэгтэй. Гүйж байх үеийн зарим төрлийн өвдөлт нь эмчилгээ шаардлагатай нарийн төвөгтэй өвчний талаар дохио өгдөг.
