Энэ үзэсгэлэнтэй, найрсаг охиныг хараад та түүнийг Оросын хамгийн хүчирхэг эмэгтэй гэдгийг хэзээ ч таамаглахгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь үнэн юм. Энэ оны 3-р сард Лариса Зайцевская CrossFit Open 2017-ийн төгсгөлд тэмцээнийг зохион байгуулагчдаас статусаа баталгаажуулсан гэрчилгээ авсан гэж бид өмнө нь бичиж байсан.
Өнөөдөр Лариса (@larisa_zla) Cross.expert вэбсайтад зориулсан онцгой ярилцлагыг өгч, спортын амьдралаа, CrossFit-т орохоосоо өмнө ардаа ямар ч спортын туршлагагүй, ийм гайхалтай үр дүнд хүрч чадсан тухайгаа уншигчдадаа ярихаар тохиролцов.
Кроссфит карьерын эхлэл
- Лариса, таны талаар интернетэд маш бага мэдээлэл байдаг. CrossFit-т элссэн түүхийг тань мэдэхийг хүсч байна. Та нэгэн ярилцлагадаа анх хэлбэрээ авахыг л хүссэн гэж хэлсэн. Таныг энэ спортод үлдэхэд юу нөлөөлөв?
Би үнэхээр бие бялдартай болох, тэсвэр хатуужилтай болох, эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох зорилгоор CrossFit хийж эхэлсэн. Цаг хугацаа өнгөрөхөд би бэлтгэл хийх сонирхолтой болсон. Эхэндээ би үндсэн ур чадвараа эзэмшихийг хичээсэн боловч сонирхогчдын тэмцээнд амжилттай оролцсоны дараа спортын сонирхол нэмэгдэж эхэлсэн. Бүх Оросын тэмцээнд оролцож, дараа нь амжилттай өрсөлдөх зорилго тавьсан. Товчхондоо хоолны дуршил нь хоол идэхтэй хамт ирдэг.
- Жаахан хийсвэр асуулт байна. Интернетийн эх сурвалж дахь мэдээлэлд үндэслэн та филологийн факультет төгссөн хүн юм. Таны боловсрол таны карьерт нөлөөлсөн үү? Та дасгалжуулагчийн хажуугаар мэргэжлээрээ ажиллахаар төлөвлөж байна уу?
Дасгалжуулагч бол миний мэргэжлийн үндсэн үйл ажиллагаа, орлогын гол эх үүсвэр биш юм. Үндсэндээ би өөрийн мэргэжлээрээ ажилладаг.
Тэмцээнд бэлтгэх арга
- Лариса, энэ жил таны хувьд түүхэн дурсгалт газар гэж үзэж болох юм, учир нь та анх удаа Опен 2017 тэмцээний дүнгээр Оросын тамирчдын дунд “хамгийн бэлтгэлтэй эмэгтэй” болов. Та эдгээр тэмцээнд бэлтгэх шинэ аргыг хэрэглэсэн үү? Та мөрийг дээшлүүлж, CrossFit Games-ийн түвшинд хүрэхээр төлөвлөж байна уу?
Бүс нутгийн тэмцээнд оролцох зорилго тавьсан тул энэ хугацаанд бэлтгэл ажил бүхэлдээ нээлттэй газар руу орж, чирэхэд чиглэгджээ. Би өөрөө өөртөө зориулж програм бичдэггүй, миний бэлтгэл дасгалжуулагчийн ухамсарт байсан 🙂 Дараа нь Андрей Ганин байсан. Тэр шинэ аргыг хэрэглэсэн үү, үгүй юу гэдгийг мэдэхгүй ч арга нь үр дүнгээ өгсөн. Би баарыг өсгөхөөр төлөвлөж байна, бид Союз багийг бүхэлд нь чирэх болно.
- Олон тамирчид кроссфитийг бусад спортын төрлүүдтэй хослуулдаг. Хүндийг өргөлтийн чиглэлээс Кроссфитэд ирсэн тамирчдад ямар нэгэн давуу тал байгаа гэж бодож байна уу эсвэл бүгд ижил боломж байна уу?
Өмнө нь би спортоор хичээллэж байгаагүй гэж их санаа зовдог байсан. Миний тэр үеийн дасгалжуулагч Александр Салманов, манай нөхөр энэ бүхэн шалтаг, өөр шалтаг хайж, үүн дээр удаан суух шаардлагагүй гэж хэлсэн. Зорилго байна, төлөвлөгөө байна - ажил. Та толгойноосоо дээгүүр үсэрч чадахгүй, гэхдээ өөрөөс хамааралтай бүх зүйлийг хийж чадна. Хэрэв таны аюулгүй байдал таны сургалтанд саад учруулж байгаа бол та чадах үр дүнгээ харуулахгүй байж магадгүй юм. Мастер, спортын мастер, тэр ч байтугай спортын олон төрлөөр олон улсын спортын мастерт нэр дэвшигчидтэй нэг өрсөлдөөний талбайд зогсож байгаад тэдэнтэй одоо санал нэг байна. CrossFit нь зөвхөн нэг чиглэлд автах сонирхолгүй байдаг нь сонирхолтой юм. Дүрмээр бол бусдаас бага унжсан нь ялагч болно.
Ирээдүйн төлөвлөгөө
- CrossFit тамирчны карьерын оргил үе 30 насандаа тохиодог гэсэн ойлголт байдаг. Та энэ мэдэгдлийг хүлээн зөвшөөрч байна уу? Та 3-5 жилийн дотор спортын өндөрлөгүүдийг эзлэх төлөвлөгөөтэй байна уу эсвэл дараагийн үеийн тамирчдыг сургахаар хязгаарлах уу?
Би бэлтгэл хийх боловч өрсөлдөх чадвартай байх эсэхээ сайн мэдэхгүй байна. Би бэлтгэлдээ маш их цаг хугацаа, эрч хүчээ зориулдаг. Намайг хүүхэдтэй болоход энэ бүх цаг хугацаа, хүчин чармайлт тэднийг өсгөхөд зарцуулагдах болно. Эхлээд гэр бүл гарна. Түүнээс гадна миний сонирхлын хүрээ зөвхөн CrossFit-т хязгаарлагдахгүй. Өөрийгөө танин мэдэхийн тулд би өөр чиглэлийг сонгох байх.
- Саяхан та болон танай баг Сибирийн Showdown 2017 тэмцээнд оролцсон. Сүүлийн тэмцээнүүдийн талаар ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ? Та хаа нэгтээ илүү сайн тоглолт хийж чадах байсан гэж бодож байна уу, эсвэл эсрэгээрээ баг нь тавьсан зорилгодоо хүрэхийн тулд чадах бүхнээ хийсэн үү?
Цахилгаан эрчим хүчний цогцолборын үр дүнд би үнэхээр сэтгэл дундуур байна. Өөрийнхөө хувьд энэ цогцолбор орж ирээгүй гэж шийдлээ, учир нь урд өдөр нь бүгдийг нь бөмбөрцөг бөмбөлөг бүхий чиппер дээр гаргаж өгсөн. Биеийн тамирын цогцолбор дээр энэ сум урьд өмнө хэзээ ч надад тулгарч байгаагүй, мөн шилжүүлэхээс өмнө мөрөн дээрх тэмдэгийг засах шаардлага хэзээ ч гарч байгаагүй тул үр дагаврыг нь урьдчилан хэлж чадахгүй байв.
Орос дахь кроссфит: цаашдын төлөв ямар байна вэ?
- Таны бодлоор Орост энэ спорт хэр хөгжсөн бэ? Пауэрлифтингийн адил алдартай болох боломж байна уу, манай тамирчид ойрын 2-3 жилд үндсэн цолны төлөө өрсөлдөх боломжтой юу?
Пауэрлифтингийн талаар болон энэ спорт хэр өргөн дэлгэр байдгийг би сайн мэдэхгүй байна. Оросоос гадна Кроссфитын талаар сайн мэдэхгүй тул харьцуулж чадахгүй байна. Гэхдээ манай тамирчид кроссфитийн наадамд бүс нутгийн шат дамжиж чадахгүй хэвээр байгаа тул 2-3 жилийн дараа ОХУ-аас аварга гарч ирэх нь юу л бол. 35+ мастерын ангилалд би Эраст Палкин, Андрей Ганин нарыг индэр дээр хүлээж байна. Мөн өсвөр насны хүүхдүүдийнхээ уран бүтээлээс амжилттай гарахыг тэсэн ядан хүлээж байна.
Хэрэв бид "өрсөлдөх чадваргүй" CrossFit-ийн талаар ярих юм бол миний бодлоор ОХУ-ын CrossFit-т оновчтой байдал байхгүй байна: ихэнх нь үл ойлгогдох хөтөлбөрийн дагуу тохиромжгүй тоног төхөөрөмжөөр тоноглогдсон, ихэвчлэн эрүүл мэндэд аюултай хөдөлгөөн хийх техникээр сургадаг. Энэ нь дасгалжуулагч муу байгаагаас биш юм.Учир нь тамирчид биеийн тамирын зааланд биеэ авч явах журам, дүрмийг үл тоомсорлож байгаа нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүйг мэдэлгүйгээр бэлтгэл хийдэг.
- Гадаадын компаниудаас дэмжлэг үзүүлэх үү (тоглолтын санхүүжилтийн хувьд биш), магадгүй давтан сургалт гэх мэт?
Би асуултыг сайн ойлгохгүй байна. Эхний ээлжинд зөвхөн албан ёсны сургалтанд хамрагдаж, Түвшин авсан хүмүүс л CrossFit дээр дасгалжуулагчийн үйл ажиллагаа эрхэлдэг. Түүнчлэн, одоо хөдөлгөөн хийх техник, нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээх, хоол тэжээлийн талаар олон семинар зохион байгуулж байна. Сүлжээнд төлбөртэй, үнэгүй олон нөөц байдаг, жишээлбэл, танай сайт cross.expert эсвэл crossfit.ru гэх мэт. Одоо алдартай чиглэл бол алдартай дасгалжуулагчид, шилдэг тамирчидтай спортын бааз байгуулах явдал юм. Жишээлбэл, надад ийм лагерьт зочлох, Кристин Холтегийн хамт бэлтгэл хийх гэсэн санал бүхий сонин байнга ирдэг. Манай SOYUZ Crossfit танхимын үндсэн дээр ийм арга хэмжээнүүдийг зохион байгуулах бөгөөд хамгийн ойрын бааз 1-р сараас эхлэх болно. Оролцогчид хөдөлгөөний техник дээр ажиллах, Союз багийн тамирчдын бэлтгэл, сэргээн босголтын талаар мэдэх, бидэнтэй хамт бэлтгэл хийх боломжтой болно.
Дасгалжуулагчийн үйл ажиллагаа
- Та ОХУ-ын хамгийн шилдэг кроссфит биеийн тамирын дасгалжуулагч юм. Дасгалжуулагчийн ажлынхаа талаар товч танилцуулаач? Тан дээр ямар хүмүүс ирдэг вэ? Тэд ноцтой үр дүнд хүрч байна уу? Таны жагсаалтад дараагийн аварга болох оюутнууд байна уу?
Дасгалжуулагчийн үгийг сонсож, сахилга батыг сахисан хүн аварга болж чадна. Асуулт гэдэг нь юу гэсэн үг вэ гэдэг асуудал юм. Тэд өөр өөр хүсэл эрмэлзэлтэй ирдэг - хэн нэгэн зүгээр л өөрийгөө формтой байлгахыг хүсдэг, хэн нэгэн - амжилттай өрсөлдөх. Надад тамирчдыг манлайлах туршлага багатай. Мэргэжлийн үндсэн үйл ажиллагаа, гэр бүл гэх мэт хүнд нөхцөл байдлыг үл харгалзан зорилгоо тодорхойлсон, хичээнгүйлэн тэмүүлж буй хүнтэй ажиллах нь сайхан байдаг. Та хүнд цаг заваа зориулдаг, гэхдээ тэр хүн бэлтгэл хийхэд 1-2 цаг л хуваарилж чаддаг байсан ч гэсэн ажлынхаа үр дүнг харж байгаа боловч энэ үед тэр програмыг анхааралтай бөгөөд тодорхой дагаж мөрдөв.
Та хүнийг бэлтгэл хийхийг хүлээж байх үед сөрөг туршлага гардаг бөгөөд тэр оронд нь кино үзэхээр шийдсэн юм. Дараа нь түүнд програмчлал, сургалтын дасгал, техник гэх мэт зүйл огт хамаагүй болж таарч байна. Тэр ямар ч хүчин чармайлт гаргаагүй байсан ч дасгалжуулагчийн магтуулсанд л баяртай байх болно. Намайг хатуу сургагч гэж үздэг, яагаад гэвэл би өөрөө хатуу сургагч багш нартай хамт бэлтгэл хийдэг байсан, яагаад гэвэл миний эерэг үнэлгээг авах ёстой. Гэхдээ хэрэв би хүнийг магтвал тэр хүн ажиллаж, бүх зүйлийг өгч, зорилгодоо ойртсон гэдэгт итгэлтэй байж болно. Миний цаг хугацаа дэмий өнгөрөөгүй тул үүнд би түүнд талархаж байна.
Хувийн тухай бага зэрэг
- "Союзкроссфит" youtube сувагт өгсөн ярилцлагынхаа нэгэнд та нөхрийнхөө ачаар кроссфит хийж эхэлсэн гэсэн. Өнөөдөр байдал ямар байна, тэр бэлтгэл хийхэд тань туслаж байна уу, тэмцээн уралдаанд таныг дэмжиж байна уу?
Нөхөр маань намайг Москвад хамгийн шилдэг биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийхийн тулд намайг төрөлх Челябинскээс "хөөсөн" 🙂 Тэр дэмжиж, тусалдаг, гэхдээ надтай хамт тэмцээн уралдаанд явахаа больсон - гэртээ нэвтрүүлгийг дулаан, тохь тухтай үздэг.
- За, сүүлчийн асуулт. CrossFit-т өндөр амжилтанд хүрэхийг хүсч буй Cross.expert уншигчдад та ямар зөвлөгөө өгөх вэ?
Тэдний хийж байгаа зүйлээс таашаал авахыг зөвлөж байна Хэрэв та таашаал авалгүйгээр ажилладаг бол ямар утга учиртай вэ?
