Өмнөх нийтлэлүүдэд бид гүйлтийг харьцуулж үзсэн бодибилдинг болон дугуй унах... Өнөөдөр бид бие махбодид гүйх, алхах эерэг ба сөрөг нөлөөллийг авч үзээд тэдгээрийг харьцуулах болно.
Эрүүл мэндэд тустай
Эрүүл мэндийн төлөө гүйж байна
Гүйх нь гарцаагүй эрүүл мэндэд тустай... Юуны өмнө, энэ нь зүрх судасны тогтолцоонд хамаатай бөгөөд зөвхөн мансууруулах бодис хэрэглэхгүйгээр гүйх замаар бэхжүүлдэг. Гүйж байхдаа зүрхний дасгал хийх нь бидний биеийн гол булчинд илүү их цус шахах боломжийг олгодог. Тиймээс зүрх нь ямар ч ачааллыг амархан даван туулж чаддаг тул гүйгчдэд хэзээ ч тахикарди байдаггүй.
Түүнчлэн гүйх нь уушиг болон ерөнхийдөө бүх дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Тогтмол гүйдэг хүмүүс вируст өвчин тусах магадлал багатай бөгөөд хэрэв өвдвөл эдгэрэх явц нь илүү хурдан үргэлжилдэг.
Гүйх нь хөл, хэвлийн булчин, өгзөгийг төгс бэхжүүлдэг. Бодисын солилцоог сайжруулж, чихрийн шижин зэрэг олон өвчний шалтгаан болдог илүүдэл дотоод эрхтний (дотоод) өөх тосыг шатаадаг.
Гүйлтийг ямар ч насны үед хийж болно. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг нийтлэлээс уншина уу. та хэдэн настай гүйж чадах вэ?.
Гэхдээ гүйх нь тодорхой сул талтай байдаг. Энэ нь өвдөгний үений сөрөг нөлөөллөөс бүрдэнэ. Гэсэн хэдий ч энд бас бүх зүйл тийм ч хялбар биш юм. Өвдөгний өвдөлт нь буруу гүйдэг хүмүүст тохиолддог (өвдөг өвдөхгүй байхын тулд хэрхэн зөв гүйх талаар нийтлэлийг уншина уу). гүйж байхдаа хөлөө хэрхэн яаж тавих вэ), эсвэл хэт их гүйдэг хүмүүс. Энэ бол ховдог гүйгч, мэргэжлийн тамирчдын хувьд гэсэн үг юм. Эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд долоо хоногт хэд хэдэн удаа 30 минут гүйхэд хангалттай байх болно. Тиймээс, хэрэв та гүйлтийн үндсэн дүрмийг дагаж мөрдвөл ямар ч асуудал гарах ёсгүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та аль хэдийн өвдөгний асуудалтай байгаа бол алхахыг сонгоорой. Одоо энэ талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя.
Эрүүл мэндийн төлөө алхах
Гүйх талаар дээр бичсэн бүх зүйлийг алхахтай холбож болно. Тогтмол алхах нь мөн зүрх, уушгийг бэхжүүлдэг. Эдгээр нь бодисын солилцоо, дархлааг бэхжүүлэхэд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Өдөрт нэг цаг алхах нь ханиад хүрэх эрсдлийг хэд дахин бууруулдаг.
Нэмж дурдахад, гүйхээс ялгаатай нь алхах нь зөвхөн биеийн бүх үе, түүний дотор өвдөгнүүдэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Алхах нь хүний бие махбодь бүрэн бэлтгэлтэй байдаг зөөлөн дасгал юм.
Эмч нар вируст өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хэрэгсэл болохын зэрэгцээ эрүүл мэндэд тустай явган аялал хийхийг зөвлөж байна.
Гэсэн хэдий ч алхах нь нэг сул талтай байдаг. Энэ нь маш бага эрчимтэй байдаг. Энэ нь гүйгч нь дархлаа, хөлний булчин, хэвлийн булчин, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах гэх мэт үр дүнд хүрнэ гэсэн үг юм. алхахыг илүүд үздэг хүнээс хэд дахин хурдан.
Нэмж дурдахад, гүйгч нь явган хүний биеийнхээс илүү өндөр хөгжилтэй хэвээр байх болно. Энэ нь гүйлтийн эрчимтэй холбоотой юм.
Гэсэн хэдий ч, явган хүний хувьд уралдааны алхах гайхалтай сонголт байдаг. Энэ төрлийн хөдөлгөөн нь инээдтэй харагдаж байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь тогтмол алхахтай адил шаардлагыг хангаж байгаа боловч эрч хүч нь гүйхээс доогуур биш юм.
Илүү тодорхой болгохын тулд би тоог өгөх болно. 50 км-ийн гүйлтийн дэлхийн аварга километр тутамд дунджаар 4 минутын зайг туулдаг. Энэ бол 15 км / цаг хурд юм. Цөөхөн хэдэн гүйгч ийм хурдтай гүйж 20 км замыг туулах чадвартай болно.
Гэсэн хэдий ч амжилтанд хүрээгүй ч гэсэн энгийн алхалт нь эрүүл мэндэд маш сайн нөлөө үзүүлдэг.
Тураахын ач тус
Турах гүйлт
Хэрэв та дагаж мөрдвөл гүйх нь жин хасахад шаардлагатай цорын ганц дасгал байж болно зохих хоол тэжээлийн дүрэм зөвхөн ердийн гүйлт төдийгүй, бас орно фартлек... Ажиллах эрчим маш өндөр тул ийм төрлийн ачаалал өөх тосыг сайн шатаадаг. Явган явах талаар ижил зүйлийг хэлж чадахгүй.
Турах алхах
Харамсалтай нь тогтмол алхах нь өөхний дэлгүүрт маш бага нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь юуны түрүүнд бага эрчимтэй байгаатай холбоотой юм. Зөвхөн олон цагаар алхах нь ямар нэгэн байдлаар жингээ хасахад тусална.
Гэсэн хэдий ч алхах, гүйх нь маш том давуу талтай байдаг. Гүйх, алхах аль аль нь бодисын солилцоог сайжруулахад маш сайн нөлөөтэй. Гэхдээ бодисын солилцоо муу байгаа нь бүх тарган хүмүүсийн гол асуудал юм. Хэрэв бие нь дотогшоо орж буй бодисыг боловсруулж чадахгүй бол жингээ хасаж чадахгүй.
Тиймээс, хэрэв та зөв хооллож, их хэмжээний ус ууж, байнга зугаалж байвал жингээ хасах боломжтой юм. Магадгүй энэ тохиолдолд процесс удаан байх болно. Гэхдээ үр дүн нь хэвээр байх болно. Хэрэв та хоол тэжээл, усны тэнцвэрийг ажиглаж гүйвэл үр дүн нь хамаагүй хурдан болно.
Дунд болон холын зайн гүйлтийн үр дүнгээ сайжруулахын тулд зөв амьсгалах, техник, бие халаалт, тэмцээний өдрийн нүдний будгийг зөв хийх чадвар, гүйлтийн хүч чадлыг зөв хийх гэх мэт гүйлтийн үндсийг мэддэг байх хэрэгтэй. Тиймээс, одоо байгаа scfoton.ru сайтын зохиогчийн эдгээр болон бусад сэдвүүдийн талаархи өвөрмөц видео хичээлүүдтэй танилцахыг зөвлөж байна. Сайтын уншигчдын хувьд видео хичээлүүд бүрэн үнэ төлбөргүй байдаг. Тэдгээрийг олж авахын тулд зөвхөн мэдээллийн товхимлыг захиалж, хэдхэн секундын дараа гүйж байхдаа зөв амьсгалах үндэслэлийн цуврал цувралын эхний хичээлийг авах болно. Энд захиалах: Видео хичээл ажиллуулж байна ... Эдгээр хичээлүүд аль хэдийн олон мянган хүнд тус болсон бөгөөд танд ч бас туслах болно.
