Бүх спортын төрлүүдэд тодорхой мөчид сургалтыг хүндрүүлж, хөдөлгөөний техникийг дадлагажуулахын тулд нэмэлт дагалдах хэрэгслийг ашиглах шаардлагатай болдог. Өнөөдөр бид нэмэлт дагалдах хэрэгслийг ашиглан хөнгөн атлетикийн сургалтанд хамрагдах хэд хэдэн сонголтыг авч үзэх болно.
Шагайны жин
Жин нь гүйгчдийн дунд аажмаар түгээмэл болж байна. Тэдгээрийг өмсөж болно гар дээр, гэхдээ тэдний гол онцлог нь хөл дээрээ тавьж болох тул гүйх үед нэмэлт эсэргүүцэл өгдөг бөгөөд гүйхэд илүү төвөгтэй болдог.
Давуу талуудаас харахад ийм гүйлт нь хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөхөд сургаж, гүйлтийн техникийг боловсруулахад тусалдаг гэдгийг тэмдэглэж болно. Үүнийг хийхийн тулд жингийн хамт 5 км орчим явахад хангалттай. Дараа нь тэдгээрийг аваад дараа нь тэдэнгүйгээр гүйж үзээрэй. Хөнгөн мэдрэмж танд баталгаатай болно. Энэ тохиолдолд гүйлтийн техникийн аль ч элементийг боловсруулахад хялбар байх болно. Хөл хөдлөхөд хөлний байрлал эсвэл ташаанаас дээш өргөгдсөн түвшин үү.
Хоёр дахь нэмэх нь жингээр гүйх нь ташаанд нэмэлт дасгал хийдэг. Гүйхэд хичнээн их чухал вэ хип өсдөг... Гүйх аргын үр нөлөө, хөлийг хүндийн хүчний төвийн доор байрлуулах нь үүнээс хамаарна. Үүний дагуу жингээр гүйхэд гуя нэмэлт ачаалал авдаг.
Эцэст нь хэлэхэд жин нь удаан хурдтай гүйгчтэй хамт байхыг хүсдэг бол гүйхэд тохиромжтой байдаг боловч дасгалынхаа үр нөлөөг алдахыг хүсэхгүй байх хэрэгтэй. Дараа нь жингийн агентууд ачааллыг тэгшлэнэ.
Сул талууд нь хөл дээр бэхлэхэд тохиромжгүй байдал орно. Та яаж ч мэхэлсэн хамаагүй, жин нь хөл дээрээ эвгүй наалдаж, заримдаа үрж ч байх болно. Тиймээс худалдан авахдаа жинлэх материалын бэхэлгээ нь танд тохиромжтой эсэхийг шалгаарай.
Хоёрдахь зүйл бол жингийн үр нөлөө нь гүйх бэлтгэлийн тусгай ерөнхий бэлтгэл хийгээгүй тохиолдолд л мэдэгдэх болно. Хэрэв та бэлтгэлийн үеэр ташаанаа дасгалжуулах цаг гаргавал жин шаардлагагүй болно. Зорилтот сургалт нь илүү үр дүнтэй байх болно.
Эсэргүүцэл ажиллаж байна
Эсэргүүцлийг ажиллуулах нь спринтэд маш идэвхтэй ашиглагддаг. Үүнээс гадна энэ төрлийн сургалтыг сонирхогчдын спорт болон мэргэжлийн хүмүүсийн дунд хийдэг. Юсейн Болт уян харимхай туузан дээр туухайгаар тууж, ар араасаа газар даган гүйдэг гэж үзье.
Энэхүү дасгалын мөн чанар нь та уян хатан тууз эсвэл олс уясан бүсээ зүүх явдал юм. Энэ олсны төгсгөлд эсэргүүцэх элементийг бэхэлсэн. Хамгийн энгийн тохиолдолд та автомашины дугуйг ашиглаж болно, үүнийг тоосгоор дүүргэж болно. Хуушуурыг ашиглаж болно.
Эсвэл та энэ олсоор гүйж байхдаа хэн нэгэн таныг барьж үзэхийг гуйж болно. Тиймээс хүн дугуйны дүрд тоглох болно.
Сургалтын энэ арга нь ижил 50-100 метр туухайгаар дасгал хийдэг тул тэсрэх чадварыг маш сайн нэмэгдүүлдэг.
Жинтэй хантаазтай гүйж байна
Ингэж гүйх нь таны булчингийн булчингуудыг сайн ажиллуулдаг. Гүйж байхдаа биеийг урт удаан хугацаанд шулуун байлгах чадвар нь маш чухал юм. Хэвлийн сул булчингууд, хүчтэй хөлтэй ч гэсэн гүйхэд хамгийн их үр дүн үзүүлэхийг зөвшөөрөхгүй.
Эдгээр булчингуудад нэмэлт дасгал хийхийн тулд тамирчид жинтэй хантаазтай гүйдэг.
