Гүйж байхдаа тамирчин амьсгаадах тохиолдол гардаг. Хэрэв та хөл хөдөлгөөн ихтэй цэнгэлдэх хүрээлэнд бэлтгэл хийж байгаа бол санамсаргүй байдлаар урд талын цэнгэлдэх рүү дайрч магадгүй юм. Мөн та хэмнэлийг хоёуланг нь удаашруулж, мэдээжийн хэрэг амьсгалах болно. Хэрэв та хотыг тойрон гүйвэл эдгээр нь гэрлэн дохио байж магадгүй юм. Тэмцээний үеэр амьсгалыг зайны зарим буруу, үндэслэлгүй хурдатгалаар тогшиж унагаж болно. Тиймээс та үүнийг хэрхэн сэргээж болохыг ойлгох хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч ид шидийн аргууд байдаггүй. Хамгийн энгийн бөгөөд илэрхий хоёр л арга байдаг. Тэдний талаар ярилцъя.
Нэн даруй өөрийгөө хэвийн хэмнэлээр амьсгалж бай
Ихэнх нь амьсгал нь унасны дараа уснаас шумбаж байгаа хүн шиг аль болох их агаарыг авахыг хичээгээд дараа нь усанд шумбана. Энэ нь гүйхэд тус болохгүй. Энэ таагүй үйл явдлын өмнө амьсгалаа зогсоосны дараа шууд амьсгалахтай адил амьсгалах нь хамгийн сайн арга юм. Үүнд бага хүчин чармайлт шаардагдана. Эхлээд хүчилтөрөгч хангалтгүй байх болно. Гэвч удалгүй бүх зүйл хэвийн болж, амьсгал чинь ерөнхийдөө буруу болсныг мартаж цааш гүйх боломжтой болно.
Гүнзгий амьсгаа аваарай
Энэ арга нь нэлээд үр дүнтэй боловч бүх тохиолдолд зуун хувь гэж хэлж болохгүй. Гэхдээ үүнийг туршиж үзэх нь зүйтэй.
Хэрэв та амьсгаадаж байгаа бол амьсгалаа гүн гүнзгий, хүчтэй гаргахад анхаарлаа төвлөрүүлж, амьсгалах нь таны авах зүйл байх болно. Ингэснээр аль болох нүүрстөрөгчийн давхар ислийг гадагшлуулснаар та агаар, хамгийн чухал нь хүчилтөрөгчийн орон зайг чөлөөлнө. Энэ аргаар амьсгалах нь бас ер бусын байх болно. Гэхдээ энэ нь амьсгалыг илүү хурдан авах боломжийг танд олгоно.
Гүехэн амьсгал нь тус болохгүй
Бие махбодь хүчилтөрөгчийн дутагдалд орсноос л болж, амьсгал давчдах үед, ялангуяа хүч чадал нь дуусч, амьсгал нь аль хэдийнэ дуусчихсан байдаг.
Энэ нь ашиггүй юм. Учир нь та хэвийн амьсгалж байснаас бага хүчилтөрөгч авч байна. Тиймээс, амьсгалахад хэцүү болсон ч гэсэн хүчилтөрөгчийн дутагдлыг амьсгалын давтамжаар нөхөж бүү оролдоорой. Туслахгүй. Илүү жигд амьсгал.
Ихэвчлэн барианы шугаманд ойрхон амьсгал чинь бүрэн алга болоход та түүнийг хянах чадваргүй хэвээр байх болно. Бие махбод өөрөө хамгийн сайн арга замыг олохыг хичээх болно. Тиймээс түүний шийдвэрт л найдах хэрэгтэй. Гэхдээ зайны хувьд гүехэн биш амьсгалыг бие даан хянах нь дээр.
