Гүйх нь маш их ашиг тустай гэдэгт цөөхөн эргэлздэг. Хэрхэн өөрийгөө хүчилж, тогтмол гүйж эхлэх вэ?
Ажиллаж буй зорилгоо тодорхойл
Харамсалтай нь, хэрэв та өөрийгөө ойлгохгүй байвал, яагаад гүйх хэрэгтэй байна вэ?, тэгвэл та үүнийг хүчээр хийлгэх магадлал багатай юм. Хоёр удаа гадуур зугаалахаар явсан ч гэсэн та энэ үйл ажиллагаанаасаа татгалзах болно.
Үүнээс гадна таны гүйж буй зорилго нь танд үнэхээр чухал байх ёстой. Хэрэв найз чинь чамтай хамт гүйж очвол чамайг хурдан гүйгээд дуусгах байх, яагаад гэвэл найз нь урам зоригтой байдаг, гэхдээ та тэгдэггүй.
Гүйх хамгийн чухал зорилго бол дархлааг бэхжүүлэх, зүрх судасны өвчнийг багтаасан олон өвчнийг эмчлэх, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах, тэсвэр тэвчээр нэмэгдсэн, өөрийгөө хөгжүүлэх, бусдаас илүү байхыг хичээх. Энэ бол нийгмийн байдал, эрүүл мэнд нь гүйх гол хөшүүрэг юм. Хэрэв та урамшуулал олж чадахгүй бол гүйж эхлэхгүй байх нь дээр, юу өгөхийг нь сайн ойлгохгүй байвал уйтгартай үйл ажиллагаа танд таалагдахгүй байх магадлалтай.
Хэдийгээр шударгаар хэлэхэд тогтмол бэлтгэл хийсний дараа (ихэвчлэн хоёр сар) энэ спортод донтох байдал гарч ирдэг бөгөөд хүн ямар нэгэн зүйлийн төлөө биш харин гүйх дуртайгаасаа болж гүйж эхэлдэг гэдгийг тэмдэглэж болно. Тэрбээр гэртээ байгаа эсэх, эсвэл зочид буудалд амралтаа өнгөрөөх нь хамаагүй. Тэрбээр хаана ч хамаагүй гүйх цаг гарна.
Үр дүнгээ санаж, сайжруулаарай
Та бүх гүйлтийг цээжилж эсвэл цаасан дээр буулгахаа мартуузай. Энэ нь дараагийн удаад өөрийн дээд амжилтыг эвдэхийн тулд илүү удаан, илүү хурдан гүйх урам зоригийг танд өгөх болно. Өөртөө зориулж зайгаа сонгож, гүйж даван туул. Өөртөө цаг гарга. Долоо хоногийн бэлтгэл хийсний дараа өөртөө зориулж мини тэмцээн зохиож, хамгийн их хүч чадлаараа гүйж үзээрэй. Цаг хугацаа сайжирсныг та харах болно.
Энэ техник нь хэн нэгэнтэй харьцангуй хамаагүй гүйх шаардлагагүй, харин өчигдөр өөртэйгөө харьцангуй харьцангуй сайн гүйх явдал юм. Энэ нь ахиц дэвшил гарч байгааг өдөөж, тодорхой харуулж байна.
Ажиллаж байгаа компани хэрэгтэй
Хэрэв та ижил төстэй хүмүүстэй бол гүйж эхлэх нь дээр. Хөнгөн гүйлтийн үеэр ярилцах нь гүйлтийн анхаарлыг сарниулж, бага энерги зарцуулдаг юм шиг санагддаг. Энэ бол цэвэр сэтгэл зүй юм. Зөвхөн хүчтэй, төдийгүй сэтгэлзүйн хувьд хамгийн тогтвортой тамирчин дунд болон байрлалын зайнд ялдаг гэж үздэг нь хоосон зүйл биш юм. Яагаад гэвэл та гүйж байхдаа 100 метр, тэгвэл өөрийгөө тэвчихийг албадах шаардлагагүй болно. Энэ тухай бодож эхлэх хүртэл зай дуусах болно. Гэхдээ чиний загалмай 30 минутаас илүү урт байх үед та хэр их ядарсанаа бодох цаг хангалттай байх болно. Энэ хугацаанд таны бие зогсоохыг хэдэн арван удаа шаардаж болно. Энд та ярианы үеэр ядарч сульдах талаар бодох шаардлагагүй тэвчих эсвэл компанитай байх хэрэгтэй.
Хөгжим нь олон хүнд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь зөвхөн хувь хүн юм. Зарим хүмүүсийн хувьд эсрэгээрээ хөгжим таны бие махбодийг сонсоход саад болж, сэтгэлзүйн хувьд тайвшрал өгдөггүй.
Түүнээс гадна компани хөгжинө та маш их ядарсан ч гэсэн ядаж хүн болгонтой хөл нийлүүлэн алхахыг хичээдэг өрсөлдөөний сүнс. Хэрэв би ганцаараа гүйсэн бол би мэдээж зогсох байсан тул цааш гүйх хэрэгтэй.
Орой гүйж үзээрэй
Өглөөний гүйлт эхлэгчдэд илүү хэцүү байдаг, учир нь өөрсдийн залхууралаас гадна орны сонирхлыг даван туулах хэрэгтэй. Орой, бие аль хэдийн сэрсэн үед өөрийгөө гүйхээр албадах нь хамаагүй хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та эрт босдог бөгөөд эрт унтаж, эрт босч хэвшсэн бол өглөө гүйх нь танд хэрэгтэй зүйл юм. Орой гүйхтэй харьцуулахад маш их давуу талтай болохоор.
Спортын хувцас худалдаж аваарай
Хамгийн үр дүнтэй арга биш, гэхдээ заримдаа энэ нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та спорт костюм, пүүзэнд мөнгө зарцуулсан бол заавал өмсөхийг хүсэх болно. Гэхдээ та зүгээр л биеийн тамирын хувцастай ийм харагддаггүй, зөвхөн гопникууд, тамирчид л хийдэг. Гэхдээ та гопник биш шүү дээ. Тиймээс та тамирчин болж, гүйх хэрэгтэй.
Гүйж байхдаа өвдөлтөөс бүү ай
Гүйх явцад тохиолддог өвдөлтийн ихэнх нь таны бие бялдрын чийрэгжилтийн үзүүлэлт юм. Битгий ай баруун, зүүн талын өвдөлт, хөлөнд шатаж байна. Анхаарал хандуулах зүйл бол зүрх сэтгэлд хорсох явдал юм, ийм тохиолдолд зүгээр л ухаан алдаж болох алхам, толгой эргэх нь дээр. Хэрэв таны зүрх, толгой гүйж байхдаа сайн ажилладаг бол зоригтойгоор, юу ч айхгүйгээр гүйгээрэй. Бид ямар нэгэн өвөрмөц өвчинтэй хүмүүсийн тухай яриагүй байна. Тэдний хувьд ажиллуулахын тулд та мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Цорын ганц зүйл бол, хэрэв та буруу гутал сонгосон эсвэл буруу гүйсэн бол хөлний булчинг гэмтээж, өвдөх нь аюултай бөгөөд заримдаа гэмтсэнийхээ дараа гүйхгүй, харин хэдэн өдөр амрах нь дээр.
Таныг сонирхож болох илүү олон нийтлэлүүд:
1. Бусад өдөр бүр гүйх
2. Яаж гүйж эхлэх вэ?
3. Гүйх техник
4. Өдөрт нэг цаг ажиллаж байна
Допамин
Гүйх нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг гайхалтай сайхан болгодог. Тиймээс, хэрэв та ажил, сургуулиасаа муухай ааштай ирсэн бол сэтгэлийн хямралыг эмчлэхийн тулд 30-40 минутын турш хөнгөн гүйлт хийхээс илүү сайн зүйл байхгүй. Энэ нь гүйж эхлэхэд маш сайн түлхэц болно.
Дунд болон холын зайн гүйлтийн үр дүнгээ сайжруулахын тулд зөв амьсгалах, техник, бие халаалт, тэмцээний өдөр нүдний будгаа зөв хийх чадвар, гүйлтийн хүч чадлыг зөв хийх гэх мэт гүйлтийн үндсийг мэддэг байх хэрэгтэй. Тиймээс, одоо байгаа scfoton.ru сайтын зохиогчийн эдгээр болон бусад сэдвүүдийн талаархи өвөрмөц видео хичээлүүдтэй танилцахыг зөвлөж байна. Сайтын уншигчдын хувьд видео хичээлүүд бүрэн үнэ төлбөргүй байдаг. Тэдгээрийг олж авахын тулд зөвхөн мэдээллийн товхимлыг захиалж, хэдхэн секундын дараа гүйж байхдаа зөв амьсгалах үндэслэлийн цуврал цувралын эхний хичээлийг авах болно. Энд захиалах: Видео хичээл ажиллуулж байна ... Эдгээр хичээлүүд аль хэдийн олон мянган хүнд тус болсон бөгөөд танд ч бас туслах болно.
