Та нэн халуунд гүйж чадна гэж би шууд хэлэх ёстой. Үүний зэрэгцээ, ажиллаж байхдаа дулааныг тэсвэрлэхэд туслах тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.
Хувцас
Халуун цаг агаарт гүйхдээ хэрхэн хувцаслахаас яриагаа эхэлье.
1. Та подволк эсвэл подволкгүйгээр гүйж чадахгүй. Энэ нь юуны түрүүнд бид бүгд гүйж байхдаа хөлсөлдөгт хамаатай юм. Мөн хөлс давстай хамт ялгардаг. Гэхдээ гадаа маш халуун байхад хөлс хурдан ууршдаг боловч давс нь үлддэг. Энэ нь амьсгалыг зогсоох бүх нүхийг бөглөрүүлдэг. Бөглөрсөн нүхтэй гүйх нь ердөө л тэсвэрлэх чадваргүй юм.
Цамц эсвэл подволк өмссөн үед энэ нь бараг бүх хөлсөө давстай хамт цуглуулдаг бөгөөд биед давс бага бага үлддэг. Хувцас нь салхинд бүрхэгдсэнийг харгалзан гадарга дээрх ууршилт удаан байдаг. Тиймээс нүх нь бараг бөглөрдөггүй.
Охидууд энэ талаар сонгох шаардлагагүй. Тэдний хамгийн их чадалтай зүйл бол сэдэв дээр гүйх явдал бөгөөд энэ нь хөлс цуглуулагчийн үүргийг сайн биелүүлдэг.
Нэмж дурдахад, хэрэв та сайн борлож амжаагүй байгаа бол нэгийг нь сонгоорой цамцгүй гүйх хэт халуунд цөцгий эсвэл цөцгий түрхэж унтах болно. Дээшээ нисч буй нар, хөлс нь арьсыг шууд утгаар нь хэдэн минутын дотор шатаах болно.
2. Толгойн өмсгөл. Хэрэв та толгой дээрээ олон үстэй бол энэ цэгийг өнгөрөөж болно. Гэхдээ хэрэв энэ нь тийм биш бол заавал малгай авах хэрэгтэй. Гүйж байхдаа толгойгоо хэт халах нь гүйлтийг тэсвэрлэх чадваргүй болгож, ихэнх тохиолдолд зогсоход хүргэнэ. Наранд цохиулах нь ямар ч асуудалгүйгээр барьж чаддаг. Хэрэв би та "хөвж" байна гэж үзээд эргэн тойрныхоо объектуудыг аль хэдийн ялгаж эхэлж байгаа бол нар таны толгойг аль хэдийн шатаачихсан байгаа тул та алхам уруу явах эсвэл бүрмөсөн зогсох ёстой. Гэхдээ дахин хэлэхэд энэ асуудал нь гоёл чимэглэлийн асуудал биш юм.
3. Гүйлтийн гутлаар гүйх. Пүүзээ март. Мэдээжийн хэрэг та тэдгээрийн дотор гүйж болно. Гэхдээ өвдөгний үе чинь үүнд талархахгүй байх болно. Түүнээс гадна, шаахай сонгохыг хичээ торон гадаргуутай тул хөлийг аль болох агааржуулна.
Түүнчлэн халуунд удаан хугацаанд хөл чинь хэмжээнээсээ хоёр дахин их болдог гэдгийг санаарай. Тиймээс хөл нь тав тухтай байх шаахай худалдаж аваарай, гэхдээ хөлийнхөө хуруу пүүзний ирмэг дээр өчүүхэн ч завсаргүйгээр тогтохгүй. Хэрэв та ар араасаа пүүз худалдаж авбал 30 минут гүйсний дараа таны хөл гутал дотор багтахаа больсон мэт санагдаж эхэлнэ. Энэ нь каллус болон гэмтсэн хумсаар заналхийлж байна.
Энэ богино хугацааны хаван гүйснээс хойш хагас цагаас нэг цагийн дараа алга болно. Түүнээс бүү ай. Гэхдээ хөлнөөсөө арай том гутал худалдаж аваарай. Хэмжээ биш, харин хагас хэмжээтэй.
4. Хөлс цуглуулагч. Энэ тохиолдолд би хөлсөө цуглуулах духан дээр эсвэл гартаа боолт хийхийг хэлж байна. Нүдэнд минь үерлэх хандлагатай духныхаа хөлсийг байнга арчиж, гүйхэд сатаарах шаардлагагүй тул би духны туузыг илүүд үздэг. Үүний эсрэгээр хэн нэгэн нь толгойг нь ямар нэгэн боолтоор дарахад саад болдог. Тэрбээр гартаа боолт зүүж, өөрөө хөлс цуглуулахыг илүүд үздэг. Энэ бол амттай холбоотой асуудал, гэхдээ та үүнийг мартаж болохгүй. Хөлс гоожиж эхлэхэд та гүйх тухай бодохоо болих болно, гэхдээ зөвхөн нүд чинь маш их шатаж байна. Үүнд хүргэж болохгүй. Дашрамд хэлэхэд, таг байгаа нь энэ асуудлыг бараг бүрэн шийддэг. Гэхдээ одоо хүртэл эцсээ хүртэл биш.
Дулаан гүйж байхдаа хэрхэн амьсгалах вэ
Олон хүмүүс амьсгалах талаар санаа тавьдаг - гүйж байхдаа яаж амьсгалах вэ хэт халуунд. Энд нууц техник байхгүй. Та бусад цаг агаарт гүйхтэй адил амьсгалах хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл хамар, амаараа дамжин амьсгалах хэрэгтэй.
Халуун агаар хүчилтөрөгчийг хэвийн хэмжээгээр ханахыг зөвшөөрдөггүй тул сүүдэрт гүйхдээ сайн "амьсгалах" хэрэгтэй. Ерөнхийдөө олон тамирчид халуунд гүйхдээ амаа нэг их нээхгүй байхыг хичээдэг бөгөөд ингэснээр уруулын хоорондох жижиг нүхээр агаарыг соруулж авдаг. Тиймээс агаар бага зэрэг хөрөх цагтай болжээ. Эсрэг нөлөө нь өвлийн улиралд тохиолддог бөгөөд ингэснээр тамирчид агаарыг уушгинд орохоосоо өмнө бага зэрэг халаахыг хичээдэг. Энэ нь мэдээжийн хэрэг тусалдаг, гэхдээ энэ нь асуудлыг шийддэг гэж би хэлэхгүй.
Ус уух
Гүйх явцад болон гүйсний дараа тодорхой хугацаанд ус ууж болохгүй гэсэн эх сурвалжууд олонтаа гардаг. Ийм хүмүүс намайг үргэлж гайхшруулдаг. Энэ нь тэд холын зайн гүйлтийн тэмцээнд хэзээ ч оролцож байгаагүй гэсэн үг юм.
Тиймээс, хэрэв тэд сонирхогчдын ямар нэгэн тэмцээнд 20 км-ээс хол зайд гүйж байсан бол үргэлж нүдний шил, эсвэл шилтэй ус байдаг хажууд нь хүнсний цэг гэж нэрлэгддэг газрууд байдгийг тэд анзаарсан байх. Мэргэжлийн тамирчид үргэлж курсын дагуу ус уудаг бөгөөд цаг агаар халуун байх тусам илүү их ус хэрэглэдэг.
Энд бид хүний хувьд маш аймшигтай шингэн алдалтын тухай ярьж байна. Тиймээс хүссэн үедээ ус ууж байгаарай. Гэхдээ зөвхөн боломжийн хязгаарт багтаад л гэдэс дотрыг чинь чангалахгүй, таагүй байдал үүсгэхгүй.
Толгой дээрээ ус асгаж болохгүй
Энэ дүрэм нь маш чухал юм. Зарим гүйгчид толгойгоо хөргөх гэж хэт халуунд ус асгах дуртай байдаг. Гэхдээ хэт халуунд нойтон толгой нь нарны гэрэлд илүү их өртдөг тул үүнийг хийх нь аюултай юм. Хэрэв та гүйлтийн үеэр ухаан алдахыг хүсэхгүй байвал хүсэхгүй байх нь дээр. Энэ нь хэт халалтанд хамаарна. Хэрэв гадаа 25 градусаас хэтрэхгүй бол та нарнаас биш, харин гүйж байгаад халсан бол толгойдоо ус асгаж болно. Энэ нь илүү хялбар гүйхэд тусална.
Хөлийнхөө булчингуудыг хий
Энэ тохиолдолд бид гүйж байхдаа ийм боломж байгаа бол заримдаа гуя, тугал дээр ус асгах нь зүйтэй юм гэдгийг бид ярьж байна. Энэ аргаар тэднээс давсыг угаасны дараа тэд илүү сайн ажиллаж эхлэв.
Энд шинжлэх ухааны үндэслэл байхгүй. Зүгээр л туршаад үзээрэй, энэ нь тус болж байгааг олж хараарай. Та мөн гараа норгож болно. Гэхдээ энэ нь тийм ч чухал биш юм.
За, "ахмад нь мэдээжийн хэрэг" ангиллын зөвлөгөө
Зуны улиралд гүйж үзээрэй өглөө эсвэл үдэш биш, харин үдээс хойш, хамгийн халуун үед.
Өндөр барилгуудын ойролцоо сүүдэртэй газрыг сонго.
Хаа нэгтээ ус уух, эсвэл ядаж булчингаа сэлбэх боломж гарах замыг үргэлж сонгоорой. Би усны баганууд, булагуудын хажуугаар өнгөрөхийг илүүд үздэг. Заримдаа би дэлгүүрт ороод жижиг карбонатлаг бус рашаан худалдаж аваад цааш гүйдэг.
Өмдөө битгий гүй. Энэ нь эвгүй, маш халуун байх болно. Тэд бас зарим газарт үрж эхлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч, энэ нь илүү их зөвлөмж юм. Зарим хүмүүсийн хувьд 40 градус хүртэл өмдтэй гүйх нь шорт өмссөнөөс илүү дээр байдаг. Амтны асуудал. Хэдийгээр тэмцээний мэргэжлийн хүмүүс зөвхөн гүйлтийн өмдөөр гүйдэг. Энэ нь ямар нэг зүйлийг хэлж байна.
Ерөнхийдөө энэ бол халуунд гүйх нарийн ширийн зүйлийн талаар мэдэх ёстой зүйл юм. Ажиллуулах техник, хөл байрлуулах техник болон гүйж байхдаа гар ажил бусад цаг агаарт гүйхтэй адил хэвээр байна. Хамгийн гол нь хувцас, усны талаар мартаж болохгүй. Дараа нь дулааныг тэсвэрлэх нь илүү хялбар болно. Хамгийн чухал зүйл. Илүү их халуунд гүйх тусам тэсвэрлэх нь илүү хялбар байдаг.
Дунд болон холын зайн гүйлтийн үр дүнгээ сайжруулахын тулд зөв амьсгалах, техник, бие халаалт, тэмцээний өдрийн нүдний будгийг зөв хийх чадвар, гүйлтийн хүч чадлыг зөв хийх гэх мэт гүйлтийн үндсийг мэддэг байх хэрэгтэй. Тиймээс, одоо байгаа scfoton.ru сайтын зохиогчийн эдгээр болон бусад сэдвүүдийн талаархи өвөрмөц видео хичээлүүдтэй танилцахыг зөвлөж байна. Сайтын уншигчдын хувьд видео хичээлүүд бүрэн үнэ төлбөргүй байдаг. Тэдгээрийг олж авахын тулд зөвхөн мэдээллийн товхимлыг захиалж, хэдхэн секундын дараа гүйж байхдаа зөв амьсгалах үндэслэлийн цуврал цувралын эхний хичээлийг авах болно. Энд захиалах: Видео хичээл ажиллуулж байна ... Эдгээр хичээлүүд аль хэдийн олон мянган хүнд тус болсон бөгөөд танд ч бас туслах болно.
