Ердийн үед алхах үед судасны цохилт нь тайвширсан үзүүлэлтүүдээс 30-40 цохилт / мин-өөр ялгаатай байдаг. Зүрхний цохилтын монитор дээрх эцсийн тоо нь алхах хугацаа, хурд, түүнчлэн хүний эрүүл мэндийн байдлаас хамаарна. Жишээлбэл, таргалалттай хүмүүс алхахдаа илүү их энерги зарцуулдаг бөгөөд энэ нь тэдний судасны цохилт илүү хурдан үсэрдэг гэсэн үг юм. Хүүхдүүдэд алхах (болон амрах үед) судасны цохилт нь насанд хүрэгчдийнхээс өндөр байдаг бол өсвөр насныханд ойртох тусам ялгаа арилдаг. Мэдээжийн хэрэг бүх тамирчид зүрхний цохилтын үзүүлэлтийг сургалтын эрчмээс шууд хамааралтай байдаг - та удаан, хурдан хөдөлж байх тусам зүрхний цохилтын үзүүлэлт өндөр байх болно.
Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндийн асуудалд дохио өгдөг хэм хэмжээ байдаг. Сэрүүлгийг цаг тухайд нь сонсохын тулд тэдгээрийг мэдэх нь чухал юм. Энэ нийтлэлд эмэгтэйчүүд, эрэгтэй, хүүхдүүдэд алхах үед зүрхний цохилтыг хэвийн гэж үздэг, мөн таны өгөгдөл эрүүл хил хязгаартай тохирохгүй байвал юу хийхээ хэлж өгөх болно. Гэхдээ тоон дээр шилжихээс өмнө энэ үзүүлэлт ерөнхийдөө юунд нөлөөлдөг болохыг олж мэдье, яагаад үүнийг хянах хэрэгтэй вэ?
Бага зэрэг онол
Пульс гэдэг нь зүрхний үйл ажиллагааны улмаас үүсдэг артерийн хананы хэмнэл хөдөлгөөн юм. Энэ бол эрт дээр үеэс анх ажиглагдаж байсан хүний эрүүл мэндийн хамгийн чухал биомаркер юм.
Энгийн үгээр хэлбэл зүрх нь "цусыг шахдаг" бөгөөд энэ нь донсолгоотой хөдөлгөөн хийдэг. Зүрх судасны тогтолцоо бүхэлдээ эдгээр цочролд хариу үйлдэл үзүүлдэг, үүнд цус дамждаг артериуд орно. Үүний зэрэгцээ зүрхний цохилт ба судасны цохилт нь адилхан зүйл биш юм.Учир нь зүрхний цохилт бүрт радиаль артерид хүрэх долгион үүсдэггүй. Гэсэн хэдий ч энэ ялгаа өндөр байх тусам зүрх судасны тогтолцооны өвчин байгааг илтгэдэг хэт өндөр үзүүлэлттэй импульсийн дутагдал гэж нэрлэгддэг.
Алхах нь судасны цохилтонд ямар нөлөө үзүүлдгийг үзье.
- Явган аяллын үеэр цус хүчилтөрөгчөөр дүүрч, бие нь эдгэрч, дархлаа нэмэгддэг;
- Зүрх судасны тогтолцоог бэхжүүлдэг;
- Бүх булчингийн бүлгүүдэд хэвийн ачаалал байдаг бөгөөд энэ нь бие махбодь элэгдэлд ажиллахгүй байдаг. Тиймээс ахмад настан, хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүнд хэлбэрийн өвчин, гэмтлийн дараа биеийн галбираа сэргээж буй хүмүүст ийм сургалтыг зөвшөөрдөг;
- Бодисын солилцооны үйл явц идэвхжиж, хорт бодис, токсиныг илүү идэвхтэй арилгаж, дунд зэргийн өөх шатаах болно.
- Явган явах нь судасны венээс урьдчилан сэргийлэх маш сайн дасгал бөгөөд таргалалттай хүмүүсийн спортоор хичээллэхийг цөөхөн зөвшөөрдөг. Ийм сургалтын үеэр тэд гүйцэтгэлд чухал ач холбогдолтой зүрхний цохилтыг хялбархан барьж чаддаг.
Дунд зэргийн хурдаар 60 минут алхахдаа дор хаяж 100 Ккал зарцуулна.
Эмэгтэйчүүдийн норм
Бүсгүйчүүдэд зориулж алхах нь маш их ашиг тустай ажил юм. Энэ нь сайн сайхан байдлыг сайжруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, жин хасахад тусалдаг. Энэ нь хүчилтөрөгчийн нэмэлт урсгалыг өгдөг тул ирээдүйн эхчүүдэд ашигтай байдаг.
Дунд насны эмэгтэйчүүдэд (20-45 настай) алхах үед судасны цохилт 100-125 цохилт / мин байна. Амрах үед 60-100 цохилт / мин хэвийн гэж тооцогддог.
Хэрэв тогтмол ажиглалт хийснээр утга нь ердийн хязгаарт байгаа боловч үргэлж дээд хязгаарт байгааг харуулж байвал энэ нь тийм ч сайн шинж тэмдэг биш болохыг анхаарна уу. Ялангуяа бусад "хонх" байгаа бол - цээжний өвдөлт, амьсгал давчдах, толгой эргэх, бусад өвдөлт мэдрэхүй. Хэрэв эмэгтэй хүн алхаж байхдаа судасны цохилтын түвшинг тогтмол давж байвал нарийн мэргэжлийн эмч нарт лавлагаа өгөх эмчилгээний эмчтэй уулзах нь зүйтэй.
Гэсэн хэдий ч импульсийн өндөр хурд нь өвчний талаар үргэлж дохио өгдөггүй. Ихэнхдээ энэ нь хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг, хөдөлгөөний хомсдолын үр дагавар юм. Маш их стрессгүйгээр алхаж дасгал хийж эхэл. Зүрхний цохилтыг байнга хянаж байхын зэрэгцээ үйл ажиллагааны хурд, үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Сүүлийнх нь нормоос хэтэрвэл удаашруулж, тайвшруулаад дараа нь үргэлжлүүлээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд бие махбодь улам хүчтэй болно.
Эрэгтэйчүүдийн норм
Эрэгтэйчүүдэд алхах үед зүрхний цохилт хэвийн байх нь эмэгтэйчүүдийн үзүүлэлтүүдээс нэг их зөрдөггүй. Гэсэн хэдий ч байгальд эр хүн амьдралдаа хатагтайгаас илүү их энерги зарцуулах ёстой гэж заасан байдаг. Маммотыг тэнд алж, гэр бүлээ үлэг гүрвэлээс хамгаалаарай. Эрэгтэйчүүд илүү том булчин, араг яс, бусад дааврын процессуудтай байдаг.
Тиймээс тайван байх үед импульсийн утга 60-110 цохилт / мин байх нь тэдний хувьд зөвшөөрөгдөх боловч зөвхөн хүн идэвхитэй амьдралын хэв маягийг баримтална. Эрэгтэйчүүдэд хурдан алхах үед хэвийн судасны цохилт нь 130 цохилт / мин-аас хэтрэхгүй байх ёстой, харин хажуу тийш бага зэрэг "+/-" зөвшөөрнө.
Хамгийн их ачаалалтай байх үед ерөнхий нөхцөл байдлыг хянах нь чухал юм. Амьсгал давчдах, зүрх дэлсэх, сулрах эсэх. Сэтгэл түгшээх шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандах нь дээр.
Хүүхдүүдийн норм
Тиймээс, бид эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хэвийн алхах үед судасны цохилт ямар байх ёстойг олж мэдсэн бөгөөд одоо хүүхдийн ханшийг авч үзэх болно.
Бяцхан үрсээ санаарай: бидний сэтгэл хичнээн их хүрдэг вэ, ийм их энерги хаанаас ирдэг вэ? Үнэн хэрэгтээ хүүхдийн бие нь насанд хүрэгчдээс хамаагүй илүү эрчимтэй ажилладаг тул бүх процесс хурдан явагддаг. Хүүхдүүд байнга өсч байдаг бөгөөд энэ нь маш их эрч хүч шаарддаг. Тиймээс хүүхдийн алхаж байхдаа судасны цохилт өндөр байх нь асуудал үүсгэдэггүй.
Насанд хүрэгчдэд зориулсан параметрүүд дээр үндэслэн өндөр. Хүүхдүүдийн хувьд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Явган явахдаа насанд хүрэгчдийн судасны цохилт ямар түвшинд байгааг бид санаж байна уу? 100-100 bpm Таны бодлоор хүүхэд алхаж байхдаа хэр их судасны цохилт өгөх ёстой вэ? Ердийн хэмжээ нь 110-100 bpm байна гэдгийг санаарай.
Үүний зэрэгцээ нас нь маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд 10-12 нас хүрэхэд стандартыг насанд хүрсэн хүний үзүүлэлттэй харьцуулдаг. Явган эсвэл амарсны дараа хүүхдийн судасны цохилт 80-130 цохилт / мин байх ёстой (6 сараас 10 настай хүүхдүүдэд).
Хэрэв та тодорхой насанд хурдан алхаж байхдаа хүүхдийн зүрхний цохилт ямар байх ёстой гэж бодож байгаа бол бүх нийтийн томъёог ашиглана уу.
A = ((220 - A) - B) * 0.5 + B;
- А бол хүүхдийн нас;
- B - тайван байдалд байгаа импульс;
- N - спортын ачааллын үед импульсийн утга;
Таны хүү 7 настай гэж бодъё. Та алхахаасаа өмнө түүний хэмнэлийг хэмжиж, 85 цохилтын үнэлгээ авсан. Тооцоолол хийцгээе.
((220-7) -85) * 0.5 + 85 = 149 bpm. Энэ хүүхдэд зориулсан ийм үзүүлэлтийг "алтан" хэм хэмжээ гэж үзэх болно. Мэдээжийн хэрэг бид зүрхний цохилтын тусгай монитор ашиглахыг зөвлөж байна.
Ахмад настнуудын норм
Бараг бүх хүн 60 нас хүрэхдээ өдөр бүр зугаалахыг зөвлөж байна. Алхах нь цусны хангамжийг сайжруулж, булчинг сайн зуурч, бүх бие махбодид ерөнхий бэхжүүлэх нөлөө үзүүлдэг. Алхах нь зүрхний цохилтын огцом үсрэлт үүсгэдэггүй тул ийм ачааллыг хэмнэлт гэж нэрлэдэг.
Явган явахдаа хөгшин хүний хэвийн цохилт нь насанд хүрэгчдийн үнэлэмжээс ялгаатай байж болохгүй, өөрөөр хэлбэл 60-110 цохилт / мин байна. Гэсэн хэдий ч долоо дахь арван жилд хүмүүс ихэвчлэн зүрх судасны тогтолцоонд нөлөөлдөг янз бүрийн архаг өвчинтэй байдаг.
Ахмад настанд алхах үед импульсийн зөвшөөрөгдөх утга нь 60-180 цохилт / мин-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Хэрэв үзүүлэлтүүд илүү өндөр байвал удаан алхаж, илүү их амарч, дээд амжилт тогтоохыг эрэлхийлэх хэрэггүй. Ядаж л цэвэр агаараар амьсгалахын тулд хөдлөх шаардлагатай хэвээр байна. Хэрэв та зүрхний өвдөлт мэдрэхүй, толгой эргэх, бусад таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал дасгалаа даруй зогсоо. Хэрэв өвдөлт намдаах шинж тэмдэг байнга тохиолддог бол эмчид хандах хэрэгтэй.
Зүрхний цохилт өндөр байхад юу хийх хэрэгтэй вэ?
Тиймээс, хурдан алхах үед судасны цохилт ямар байх ёстойг та одоо мэдэж байна - янз бүрийн насны эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдийн хувь хэмжээ бараг ижил байна. Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та параметрүүд нь онцын түвшнээс хол байгааг гэнэт мэдвэл юу хийхээ танд хэлэх болно. Дашрамд хэлэхэд энэ эмгэгийг анагаах ухаанд тахикарди гэж нэрлэдэг.
- Хэрэв алхаж байхдаа судасны цохилт огцом үсрэвэл зогс, гүнзгий амьсгаа ав, зүрх сэтгэлээ тайвшруул;
- Хэрэв та амрах үедээ ч үнэ цэнэ нь нэмэгдсэн бол эмнэлэгт зүрх судасны тогтолцооны эрүүл мэндийн оношлогоо хийлгэхийг зөвлөж байна.
Түүнчлэн эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах, тамхи татах, архи уухаас татгалзах, өөх тос ихтэй хоол хүнсийг хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх, стрессээс зайлсхийх нь зүйтэй.
Хэрэв гэнэт та цочмог өвдөлт дагалддаг тахикардийн гэнэтийн довтолгоонд орвол яаралтай түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй. Багийн гишүүдээ хүлээж байхдаа ая тухтай, тайвширч, гүнзгий амьсгалахыг хичээ. Хэрэв та зүрхний цохилтыг сонирхож байгаа бол манай материалыг уншихыг зөвлөж байна!
Одоо эрүүл хүнээр алхахдаа зүрхний цохилтын дундаж хэмжээ ямар байх ёстойг та одоо мэдэж байна - хурд нь +/- 10 цохилт / мин-аас бага зэрэг хазайж магадгүй юм. Эрүүл зайг хадгалахыг хичээгээрэй, ингэснээр алхах нь зөвхөн тааламжтай төдийгүй ашиг тустай байх болно. Эрүүл байх.