Хоолны дэглэмийг хянахын тулд KBZhU-ийг тооцоолох шаардлагатай. Хэдийгээр та өөртөө амттан өгөх нь ховор ч гэсэн калорийн хэрэглээг тоолох хэрэгтэй болно. Чихэрлэг хоолны илчлэгийн хүснэгт нь үүнд тусална. Эндээс та бүх төрлийн жигнэмэг, чихэр, хадгалалт, чанамал болон бусад амттанг олж авах боломжтой. Тиймээс хүн бүр KBZHU-г дуртай амтат хоолондоо зориулж олж, зураг дээр ямар ч хор хөнөөлгүйгээр ашиглаж болно.
| Бүтээгдэхүүний нэр | Уураг, 100 гр-д гр | Өөх тос, 100 гр тутамд гр | Нүүрс ус, 100 гр-д гр | Калорийн агууламж, ккал |
| Жам | ||||
| Чангаанз | 0 | 0 | 62 | 236 |
| Quince | 0.4 | 0.2 | 70.6 | 273 |
| Интоорын чавга | 0.1 | 0 | 48.9 | 183 |
| Хан боргоцой | 0.4 | 0.3 | 68.2 | 254 |
| жүрж | 2.6 | 0.5 | 70 | 245 |
| Банан | 0.12 | 0.02 | 59.22 | 214.6 |
| Долоогонын | 0 | 0 | 44.7 | 167.8 |
| Lingonberry | 0.2 | 0.1 | 64.6 | 244.3 |
| Усан үзэм | 0.1 | 0.3 | 52.9 | 199.2 |
| интор | 0.3 | 0.07 | 64 | 256 |
| Хушга | 0 | 0 | 62 | 248 |
| Лийр | 0.3 | 0.2 | 70.8 | 273 |
| Тарвас | 0.25 | 0.12 | 44.66 | 169.66 |
| Blackberry | 0.9 | 0.5 | 52 | 204 |
| Ногоон улаан лооль | 0 | 0 | 97.2 | 364.5 |
| гүзээлзгэнэ | 0.3 | 0.07 | 58 | 219.4 |
| Цагаан гаа | 0 | 4.5 | 86.8 | 358.5 |
| Зураг | 0 | 0 | 62 | 236 |
| Ирга | 0.5 | 0 | 66.8 | 258 |
| Сквош | 0.3 | 0.14 | 48.86 | 196.19 |
| Калиновое | 0 | 0 | 98.4 | 368.8 |
| Кизиловое | 0.45 | 0 | 58.84 | 222.52 |
| гүзээлзгэнэ | 0.3 | 0.1 | 74 | 285 |
| Цангис | 0.2 | 0.1 | 64.6 | 244.3 |
| Лимон | 0 | 0 | 60 | 240 |
| Бөөрөлзгөнө | 0.6 | 0.2 | 70.4 | 273 |
| Нектарин | 0.5 | 0 | 66.8 | 258 |
| Чацаргана | 0.7 | 3.7 | 34.4 | 164.6 |
| Dandelion | 0.6 | 0.14 | 48 | 191 |
| Тоор жимс | 0.5 | 0 | 66.8 | 258 |
| Диваажингийн алим | 0 | 0 | 15.4 | 57.5 |
| Рубарб | 0.5 | 0.5 | 82.45 | 314.2 |
| сарнай цэцэг | 0 | 0 | 62 | 248 |
| Хар чавга | 0.6 | 0.5 | 73.55 | 285.25 |
| Нарсны боргоцой | 0 | 0 | 45 | 180 |
| Терновое | 0 | 0 | 62 | 248 |
| Хулуу | 1 | 0 | 44 | 180 |
| Фейжоа | 0.55 | 0.22 | 52.63 | 205.8 |
| Физалис | 1 | 1 | 70 | 273 |
| Шувууны интоор | 8.4 | 0 | 16.8 | 100.8 |
| Хар Үхрийн нүд | 0.6 | 0.1 | 72.9 | 284 |
| Chokeberry | 0.4 | 0 | 74.8 | 387 |
| Нэрс | 0.39 | 0.21 | 56.12 | 214 |
| Rosehip | 0 | 0 | 96 | 359.6 |
| Apple-lingonberry | 0.4 | 0.3 | 68.2 | 254 |
| алим | 0.5 | 0.2 | 37.4 | 151.7 |
| Жимс | 0.5 | 0 | 72 | 283 |
| Жемс | ||||
| жүрж | 0.8 | 0.4 | 63 | 268 |
| Банан | 0.12 | 0.02 | 59.22 | 214.6 |
| Хүрэн улаан | 0.744 | 0.413 | 23.87 | 105.9 |
| Мандарин | 0.3 | 0 | 71.8 | 276 |
| Тоор жимс | 0.5 | 0 | 66.8 | 258 |
| Хар чавга | 0.4 | 0.3 | 74.2 | 288 |
| Bilberry | 0.39 | 0.21 | 56.12 | 214 |
| Жимс | 0.9 | 0.2 | 40.3 | 183 |
| Вазелин | ||||
| жүрж | 2.8 | 0.02 | 20.3 | 87.6 |
| интор | 2.8 | 0.02 | 14 | 56 |
| Бялууны хувьд | 2.8 | 0.02 | 20.3 | 87.6 |
| Киви | 2.5 | 0.04 | 15.6 | 69.1 |
| гүзээлзгэнэ | 2.5 | 0.04 | 15.6 | 69.1 |
| Лимон | 2.8 | 0.02 | 20.3 | 87.6 |
| Бөөрөлзгөнө | 2.5 | 0.04 | 15.6 | 69.1 |
| Сүү | 2.717 | 1.237 | 2.375 | 31.8 |
| Ааруул | 9.864 | 6.886 | 15.268 | 165 |
| алим | 2.5 | 0.04 | 15.6 | 69.1 |
| Шоколадаар хийсэн | ||||
| Баар | 13.51 | 21.39 | 45.84 | 492.7 |
| Жигнэмэг | 4.915 | 2.943 | 31.174 | 172.2 |
| Хөвөн өнхрөх | 4.4 | 21.4 | 50.2 | 417 |
| Ганаче | 4.9 | 34.5 | 52.5 | 542 |
| Зайрмаг | 3.6 | 15 | 20.4 | 231 |
| Мусс | 3.22 | 4.18 | 23.28 | 142.45 |
| Сансрын зураг | 6.5 | 16.5 | 67.5 | 435 |
| Цагаан гаатай | 5.9 | 4.7 | 75 | 366 |
| Бөмбөлөг | 7 | 3.5 | 80 | 390 |
| Өндөг "Kinder гэнэтийн бэлэг" | 8.6 | 35.5 | 52.6 | 564 |
| Чихэр | ||||
| Хэврэг | 5.3 | 26.83 | 64.7 | 510.33 |
| Драже | 10 | 35 | 43 | 516.3 |
| Iris | 0.03 | 3.3 | 90.4 | 391 |
| Чихэр өвс | 3.7 | 10 | 69 | 385 |
| Lollipops | 0 | 0.1 | 97.5 | 377 |
| Фондант | 0 | 0 | 90.9 | 340.9 |
| Souffle | 2 | 13.7 | 66.8 | 397 |
| Трюфель | 6.53 | 45.05 | 33.6 | 580 |
| Шоколадаар хучигдсан prunes | 4 | 20 | 67 | 464 |
| Шоколад | 4 | 39.5 | 54.2 | 569 |
| Ferrero rocher | 8.8 | 41.3 | 43.2 | 580 |
| Рафаэлло | 9.3 | 47.8 | 38.8 | 623 |
| Цөцгий | ||||
| Англи хэлний тос | 3.64 | 13.2 | 20.58 | 211.95 |
| Бавари | 3.64 | 13.2 | 20.58 | 211.95 |
| Ганаче | 4.9 | 34.5 | 52.5 | 542 |
| Цөцгийн тос | 3.64 | 13.2 | 20.58 | 211.95 |
| Зуурмаг нимбэг | 6.5 | 10.2 | 15.8 | 177.4 |
| Зефир | 1.1 | 3 | 64 | 287 |
| Чихэр | 1.17 | 32.74 | 32.43 | 422.05 |
| Өөх тос | 4 | 15 | 19 | 226 |
| Зөгийн бал | ||||
| Хуайс | 0.8 | 0 | 71 | 335 |
| Хизер | 0.8 | 0 | 81.5 | 309 |
| Сагаган | 0.51 | 0 | 76.77 | 301 |
| Анжелика | 0.2 | 0 | 82 | 328 |
| Хиймэл | 0 | 0 | 77 | 292 |
| Шохой | 0.56 | 0 | 79.7 | 322.57 |
| 5-р сар | 0.3 | 0 | 82.4 | 304 |
| Монофлорал | 0.8 | 0 | 80.3 | 324 |
| Зөгийн бал | 0.8 | 0 | 80.3 | 328 |
| Зөгий | 0.8 | 0 | 80.3 | 328 |
| Наранцэцэг | 1 | 0 | 99 | 314 |
| Рапс | 0.8 | 0 | 81.5 | 309 |
| Цэцэг | 0.27 | 0 | 80.1 | 302.67 |
| Лаазалсан | ||||
| Гүйлс | 1.23 | 0.11 | 15.41 | 68.1 |
| Хан боргоцой | 0.51 | 0.11 | 14.26 | 60 |
| интор | 0.8 | 0.2 | 10.6 | 44.8 |
| Лийр | 0.4 | 0.3 | 10.3 | 42.9 |
| гүзээлзгэнэ | 0.56 | 0.26 | 21.83 | 92 |
| Тоор | 0.9 | 0.1 | 9.5 | 40.1 |
| Жимс | 1 | 1 | 16 | 70 |
| Алим | 0.4 | 0.3 | 10.3 | 42.9 |
| Зайрмаг | ||||
| Ваниль | 3.87 | 10.94 | 21.97 | 200.99 |
| гүзээлзгэнэ | 3.2 | 12 | 21.1 | 206 |
| Creme brulee | 3.7 | 3.5 | 22.9 | 138 |
| Сорбет | 0.47 | 0.035 | 24.93 | 101.5 |
| Жимсний мөс | 1.8 | 1.9 | 8.1 | 112 |
| Жигнэмэг | ||||
| Мерингу | 2.3 | 0 | 78.8 | 304.8 |
| Бискотти | 8.29 | 17.18 | 55.26 | 401.33 |
| Мөөг | 3.6 | 7.9 | 69.6 | 367 |
| Cracker | 11.3 | 13.4 | 67.1 | 352 |
| Курабье | 6.7 | 25.8 | 64.6 | 516 |
| Мадлен | 3.6 | 7.9 | 69.6 | 367 |
| Макарони | 6.1 | 2.5 | 44.1 | 299.7 |
| Oatmeal | 6.5 | 14.4 | 71.8 | 437 |
| Өтгөрүүлсэн сүүтэй самар | 5 | 10.91 | 36 | 267 |
| Богино талх | 7.4 | 9.4 | 73.1 | 407 |
| Савояарди | 5.9 | 0.8 | 56.3 | 258 |
| Элсэн чихэр | 7.5 | 9.8 | 74.4 | 417 |
| Цөцгийн тос | 6.4 | 16.8 | 68.5 | 451 |
| Хөөсөн чих | 6.4 | 29 | 57 | 520 |
| Шоколад | 4.8 | 16.3 | 61.6 | 406 |
| Brushwood | 8.8 | 3.7 | 42.5 | 283.3 |
| Бялуу | ||||
| Брауни | 4.57 | 16.84 | 64.95 | 405 |
| Агаар (meringue) | 2.6 | 20.8 | 60.5 | 440 |
| Цөцгийн тос | 4.4 | 24.5 | 48.8 | 433 |
| Төмс | 6.8 | 15.5 | 36 | 310.8 |
| Бяцхан сагс | 2.8 | 21.5 | 46.2 | 392 |
| Самар | 5.8 | 16.5 | 49.1 | 397 |
| Самартай элсэн бөгж | 4.8 | 9.2 | 55.3 | 420 |
| Хоолой | 1.7 | 25.2 | 50.9 | 454 |
| Эклер | 3.2 | 30.8 | 36.2 | 439 |
| Жам | ||||
| Чангаанз | 0.4 | 0 | 64 | 240 |
| Лийр | 0.1 | 0.1 | 56.8 | 214.6 |
| Тоор жимс | 0 | 0 | 62 | 236 |
| Хар чавга | 0.6 | 0.5 | 73.55 | 285.25 |
| алим | 0.4 | 0 | 40 | 190 |
| Цагаан гаатай | ||||
| Чангаанз | 0.4 | 0 | 64 | 240 |
| Лийр | 0.1 | 0.1 | 56.8 | 214.6 |
| Тоор жимс | 0 | 0 | 62 | 236 |
| Хар чавга | 0.6 | 0.5 | 73.55 | 285.25 |
| алим | 0.4 | 0 | 40 | 190 |
| Халва | ||||
| Самар | 12.7 | 29.2 | 47 | 502 |
| Кос | 6.8 | 9.6 | 61 | 379.5 |
| Гүнжид | 11.88 | 28.79 | 44.55 | 470.23 |
| Наранцэцэг | 11.6 | 29.7 | 54 | 516.2 |
| Шоколад | ||||
| Цагаан сүвэрхэг | 5 | 32.6 | 58.6 | 550 |
| Цагаан | 4.2 | 30.4 | 62.2 | 541 |
| Гашуун | 6.2 | 35.4 | 48.2 | 539 |
| Халуун | 3.56 | 8.54 | 14.74 | 149.44 |
| Сүүн | 9.8 | 34.7 | 50.4 | 554 |
| Фруктоз дээр | 4.9 | 38 | 52 | 574 |
| Сүвэрхэг | 5.7 | 27.9 | 61.4 | 522 |
| Сүвэрхэг сүү | 6.9 | 35.5 | 53 | 545.8 |
| Өөх тос | 6.3 | 35.5 | 53.7 | 560 |
| Тирамису | 12.8 | 29.13 | 28.63 | 431.33 |
| Трюфель | 6.7 | 37.6 | 48.1 | 553 |
| miscellanea | ||||
| Зайрмаг | 2.3 | 0 | 78.8 | 304.8 |
| Амаретти | 7.6 | 13.6 | 67.4 | 422 |
| Анзак | 5.36 | 21.43 | 53.61 | 414.73 |
| Самрын зуурмаг | 24.81 | 50.55 | 10.37 | 598.15 |
| Гадил жимсний чипс | 2.3 | 33.6 | 50.7 | 519 |
| Баурсаки | 6.77 | 2.61 | 45.77 | 233.7 |
| Цагаан ганаш | 3.9 | 37.2 | 48.9 | 547 |
| Жигнэмэг | 5.9 | 0.8 | 56.3 | 258 |
| Чанасан өтгөрүүлсэн сүү | 7.2 | 8.5 | 55.5 | 328 |
| Вафли боргоцой | 4.8 | 18.6 | 35.5 | 319.3 |
| Waffle аяга | 10.2 | 4.2 | 65.7 | 341 |
| Нунтагласан боолт нь дүүргэж байна | 4.6 | 22.9 | 69.1 | 491 |
| Вафли | 3.2 | 2.8 | 81.1 | 342.1 |
| Вена вафль | 5.52 | 17.32 | 47.13 | 368.6 |
| Интоорын коктейль | 0.22 | 0.21 | 38.77 | 165 |
| Хөөсөн улаан буудай | 16.26 | 2.15 | 66.99 | 366 |
| Галарет | 10.1 | 0 | 87.6 | 373 |
| Жигнэмэг | 9.7 | 10.2 | 65.6 | 393 |
| Гематоген | 6 | 3 | 75.7 | 354 |
| Бэлэн жигнэмэгийн бялуу | 5.9 | 0.8 | 56.3 | 258 |
| Наполеоны бэлэн бялуу | 8.2 | 24.4 | 53.8 | 467 |
| Шарах | 11 | 26 | 63 | 482 |
| Амттан крем-брюль | 4.6 | 4.6 | 18.8 | 135 |
| Амттаны самбук | 1.8 | 0.2 | 21.6 | 90.3 |
| Амттаны тирамису | 11.2 | 11.88 | 23.09 | 287.36 |
| Жезерье | 1.87 | 2.96 | 88.96 | 381 |
| Зефир | 0.8 | 0.1 | 79.8 | 326 |
| Шоколадтай зефир | 2.2 | 12.3 | 68.4 | 396 |
| Зефирийн зефир | 1.8 | 0.2 | 81.3 | 318 |
| Өөх тос багатай какао. Нунтаг | 22 | 11 | 12 | 235 |
| Caramel | 1 | 0.8 | 92.9 | 378 |
| Бялуу | 5.5 | 18.75 | 41.41 | 345.58 |
| Рум баба кекс | 4.87 | 8.42 | 52.13 | 311.36 |
| Maple сироп | 0 | 0 | 67 | 261 |
| Элсэн чихэр дэх цангис жимс | 0.66 | 0.09 | 49.74 | 190.13 |
| Цагаан гаатай | 4.43 | 5.53 | 67.47 | 354 |
| Козинаки | 11.6 | 29.7 | 54 | 529.7 |
| Чихэр | 6.1 | 26 | 50.6 | 461 |
| Хөрөнгө | 0.9 | 0.2 | 40.3 | 183 |
| Croissant | 8.2 | 21 | 43.2 | 406 |
| Эрдэнэ шишийн мод | 6.03 | 28.41 | 57.71 | 518 |
| Эрдэнэ шишийн бөмбөг | 6 | 12.1 | 68.8 | 354 |
| Гүнжид Козинаки | 12.1 | 28.9 | 52.4 | 510 |
| Ламингтон | 4.4 | 21.4 | 50.2 | 417 |
| Lollipops | 0 | 0.1 | 97.5 | 377 |
| Лукма | 1.98 | 2.1 | 77.55 | 379.75 |
| Marmalade | 0.1 | 0 | 79.4 | 321 |
| Марзипан | 6.8 | 21.2 | 65.3 | 479 |
| Мусс | 4.14 | 16 | 15.47 | 225 |
| Мюсли | 11.3 | 13.4 | 67.1 | 352 |
| Ноугат | 7.1 | 10.6 | 72.2 | 404 |
| Шоколадтай самар | 10 | 32 | 59 | 518.1 |
| Парфайт | 2.73 | 1.3 | 19.72 | 105 |
| Nutella гоймон | 6.8 | 31 | 56 | 530 |
| Оо | 0.5 | 0 | 80 | 324 |
| Баклава | 6.2 | 15.45 | 60.97 | 406.17 |
| Хийсвэр бялуу | 6.11 | 16.26 | 48.89 | 353.44 |
| Бичих | 0.19 | 4.5 | 33.2 | 160 |
| Donuts | 6.4 | 22.8 | 43.1 | 403 |
| Попкорн | 7.3 | 13.5 | 62.7 | 407 |
| Пралин | 4.7 | 37.7 | 52 | 567 |
| Идээ | 5.31 | 2.94 | 6.94 | 74.48 |
| Туркийн баяр | 0.8 | 0.7 | 79.4 | 316 |
| Цагаан будааны идээ | 2.95 | 3 | 22 | 127 |
| Бисквий өнхрөх | 7.4 | 22.75 | 24.81 | 325 |
| Элсэн чихэр | 0 | 1 | 96 | 393 |
| Зүсмэл | 6.99 | 7.9 | 74.69 | 370 |
| Улаан буудайн зүсмэлүүд | 11.2 | 1.8 | 80.3 | 382 |
| Souffle | 0.3 | 2 | 5.9 | 43 |
| Бүрхүүлтэй ааруул | 7.9 | 27.7 | 32.6 | 413 |
| Шоколаданд жимс | 0.77 | 15.62 | 10.95 | 179 |
| Чихэртэй алим | 0.5 | 0 | 91.6 | 343.3 |
| Чак-чак | 8.565 | 1.846 | 77.845 | 363.2 |
| Шоколадл | 3.56 | 8.54 | 14.74 | 149.44 |
| Черчхела | 5 | 15 | 6.3 | 410 |
| Шейкер Бура | 5.7 | 21 | 31 | 335 |
| Shaker churek | 4.98 | 19.84 | 49.89 | 416 |
| Шоколадны самар цөцгийн тос | 6.8 | 31 | 56 | 530 |
| Шербет | 7.3 | 14.7 | 66.2 | 417 |
| Apple чихэр | 0.3 | 0 | 73.5 | 294 |
| Apple-ийн чипс | 2.2 | 0.1 | 59 | 253 |
Та хүснэгтийг бүрэн эндээс татаж авах боломжтой.
