Гүйх нь хүний эрүүл мэндэд маш их тустай. Гүйлтийн үеэр хүний бие махбодь нь шаардлагатай биеийн тамирын дасгалыг авдаг бөгөөд ингэснээр бүх булчинг хэвийн хэлбэрт оруулах боломжтой болно. Гүйлт нь хүнийг илүү тэсвэр тэвчээртэй болгож, зүрх, зүрх судасны системд маш их ашиг тусаа өгч, роботын толгойг мэдэгдэхүйц сайжруулж, бие махбодийг хурдан цэвэрлэхэд тусалдаг.
Бусад зүйлсийн дотор гүйх нь илүүдэл жинтэй тэмцэх хамгийн үр дүнтэй арга юм. Харамсалтай нь олон хүмүүс энэ энгийн боловч маш хэрэгтэй үйл ажиллагааг үл тоомсорлодог бөгөөд энэ нь бүрэн зөв биш юм. Эцсийн эцэст системтэй гүйх нь зөв, эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох эхний алхам юм.
"Цагаан шөнүүд" марафоны тайлбар
Энэ бол Санкт-Петербург хотод болсон олон улсын алдартай марафон юм. 2013 онд Цагаан Шөнийн марафон хүндэт хоёрдугаар байр эзэлсэн бөгөөд энэ нь маш их хүндэтгэл хүлээх ёстой.
Байршил
Жил бүрийн зун (6-р сарын сүүлч) алдарт Санкт-Петербург хотод олон улсын марафон "Цагаан шөнүүд" болдог.
Түүх
Энэхүү марафон нь нэлээд эрт дээр үеэс буюу 1990 оноос эхтэй. 27 жилийн хугацаанд тэрээр нэр хүндээ алдаагүй, харин эсрэгээрээ шинэ фенүүдтэй болсон бөгөөд баярлахаас өөр аргагүй болжээ. Марафон гүйлтийн нэр нь санамсаргүй биш, учир нь анх уралдаан шөнийн цагаар явагддаг байсан.
Ийм орчинд гүйх нь баяр баясгалан юм. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ үйл явдлын шөнийн зохион байгуулалт илүү төвөгтэй болж, уралдааныг өглөө болтол хойшлуулсан нь зарчмын хувьд илүү зөв бөгөөд ашигтай юм.
Зай
Тэмцээн явагдах маршрут нь нэлээд сонирхолтой юм. Марафон нь Санкт-Петербургийн төвөөс шууд эхэлж, дараа нь гүйгчид Петр, Паулын сүм хийд, Эрмитаж, Өвлийн ордон, Хүрэл морьтон, Аврора хөлөг онгоц болон бусад ижил төстэй үзэсгэлэнт газруудын хажуугаар өнгөрнө.
Ийм гайхалтай үзэл бодлын хажуугаар өнгөрөх нь маш таатай байдаг. Эргэн тойрныхоо гоо үзэсгэлэнг харсан гүйгч ядаргаа огт мэдэрдэггүй. Марафонд оролцогчдын зарим нь уралдааны камер авахуулдаг. Эцсийн эцэст, олон хүмүүс энд зөвхөн Цагаан Шөнийн уралдаанд оролцохын тулд төдийгүй энэхүү ашигтай дасгалыг тааламжтай, хэмнэлтэй аяллаар хослуулах зорилгоор ирдэг.
Зохион байгуулагчид
Энэхүү гайхамшигтай уралдааныг зохион байгуулагчид нь Санкт-Петербургийн Биеийн тамир, спортын хороо, Санкт-Петербургийн Хөнгөн атлетикийн холбоо бөгөөд мэдээж энэхүү арга хэмжээний ерөнхий ивээн тэтгэгч нь даатгалын компани ERGO юм.
Марафонд оролцогчид
Уралдаанд оролцох эрүүл мэндийн зөвшөөрөлтэй хэн бүхэн энэ арга хэмжээний оролцогч болох боломжтой.
Марафонд 1997 онд төрсөн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс оролцохыг зөвшөөрдөг. ба түүнээс дээш. 2002 онд төрсөн оролцогчдыг 10 км-ийн зайд явахыг зөвшөөрдөг. 42 км 195 м зай - 7000 оролцогч. 10 км зай - 6000 оролцогч.
Оролцох зардал
- ОХУ-ын иргэдийн хувьд - 1000-аас 1500 рубль хүртэл;
- гадаадын иргэдийн хувьд - 1,546 - 2,165 рубль;
- гадаадын иргэдийн хувьд 10 км - 928-аас 1,546 рубль;
- ОХУ-ын иргэдийн хувьд 10 км - 700-1000 рубль.
Дэлхийн II дайны оролцогчид болон бүслэгдсэн Ленинградын оршин суугчид уралдаанд үнэ төлбөргүй оролцож болно гэдгийг мэдэх нь чухал юм.
Би хэрхэн өргөдөл гаргах вэ?
Цагаан шөнийн марафонд оролцохын тулд та энэ хаягаар эрт бүртгүүлэх ёстой: Юбилейны спортын ордон, Добролюбова өргөн чөлөө, 18. Бүртгүүлэх огноог эндээс харах боломжтой: http://www.wnmarathon.ru/ rus-registr.php.
Тойм
Жил бүр би энэ уралдаанд оролцдог. Танд юу гэж хэлэх вэ, сэтгэгдэл дээврээр л өнгөрч байна. Гүйж байхдаа намайг өөр хэмжүүр рүү зөөж байх шиг байна. Танайхантай ижил зорилготой хэдэн хүмүүс ойролцоо гүйж байна. Тэрээр мөн энэ арга хэмжээний талаар эхнэрээ танилцуулав. Үүнийг эх оронд минь зохион байгуулж байгаад би маш их баяртай байна.
Иван
Би энэ марафонд 5 жил оролцож байна. Аав маань бас үүнд гүйж орсон. Би хамаатан садандаа хайртай, эцэг эхийнхээ уламжлалыг хадгалахыг хичээдэг. Бид бүхэл бүтэн гэр бүлийн хамт гүйдэг.
Карина
Би мэргэжлийн тамирчин бөгөөд 5 жилийн турш өдөр бүр хөнгөн атлетикаар хичээллэж байна. Тиймээс энэ үйл явдал надад маш их таашаал авчирдаг. Үзэл сурталтай хүмүүсийн хажууд өөрийн хотод гүйх нь илүү таатай байдаг. Миний хотод ийм тэмцээн болж байгаад би маш их баяртай байна.
Оля
Би өмнөх бүх илтгэгчидтэй тэдний бишрэлийг хуваалцаж байна. Энэ нь үнэхээр их тустай бөгөөд тааламжтай юм.
Ерөнхийдөө биеийн тамирын дасгал хийх, эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалах, ижил төстэй спортын үйл ажиллагаанд оролцох. Хүүхдүүддээ зөв үлгэр жишээ үзүүлээрэй.
Степан
